Йога и таза

Тъй като става е заобиколен от много мускули, сухожилия, а след това разбират и чувстват тази съвместна е по-сложно, отколкото, например, раменната става.

Тя е по-трудно да се подреди чувствата си и да се прави разлика между компресия

и опън изпълнение на определена асана.

хип флексия

Хип флексия към гърдите.

хип разширения

хип притегляне

Събирането хип вътре.

хип отвличане

Водещ бедрото навън.

Въртенето на бедрото отвътре и отвън

- в които е по-лесно и по-ясно изразен въртене около външната;

- който е по-изразена ротация вътре.

За всеки, в личния му практика е полезно да се знае точно какъв тип принадлежите!

По-долу са прости тестове, може да се определи това.

Това ще ви помогне да:

- с по-голямо разбиране за тялото си;

- намаляване на риска от нараняване;

- когато функциите са такива, че не позволяват да изпълнявате, например, комплекс асани - Kanadasanu, така че не се спирам на него, а не се опитват да разхлабят краката му.

Кръгови движения бедрата активно и пасивно.

Ротация външно върху пример на скелета.

Вземем примера на реални хора

Голям вътре хип ротация

Сравними данни за Ан своята външна и вътрешна ротация.

Въртенето на вътрешната страна на това не е проблем, а отвън - бележка е, че коляното не лежи на пода.

Баддха-Konasana от Ан - не ходя на колене на пода.

Така често се случва с тези, които имат предимството на вътрешна ротация. Разработване възможно, но да си параклис, когато стигнете до границата, при която започва компресия - натискът върху костите на костите.

Сега нека видим какво е положението Ейми.

Уау! - Ротация на страхотно.

Баддха-Konasana от Ейми

Сравними фигури въртене и правят заключения.

Но Ейми е обратната ситуация, във връзка с Ан. Когато вътрешната ротация на тазобедрената става - забележка: Павел притиска пръст на бедрото, което не е напълно определя на пода. Ейми го вдига, за да се запази колене.

Ако таза не е в състояние да изпълнява необходимата движение на анатомичните характеристики, а ти все още ще упражни сила в асани тип Kanadasany, тогава резултатът е травма на коляното, както коляното не е толкова строго фиксирана като таза. И всеки знае поговорката за това къде тънката, има и разкъсване.

Ivey - това е уникален случай, тъй като той е достатъчно голям ъгъл на външната и вътрешна ротация. Това е подарък!

Как тези особености на структурата са показани в други асани?

Ан с тазовата й структура

Таз се връща. Или, коленете и краката на същото ниво, или на таза и крака, но коленете ще бъдат обслужвани напред.

асани Trikonasana тип като Айенгар казва: "Егото е отишло по външната стена." Ан не може да управлява таза напред и таза ще изпъкват преди.

Emi- таза разкритие.

Таз е на пода - в резултат от по-горе структурни елементи на анатомия на Ейми.

Таза и краката на едно ниво.

Ние получаваме това, което трябва - "Его скрие".

Сравнете Ан и Ейми.

Всички по-горе е вярно, така че като се има предвид, че момичетата правят йога за дълго време, и тези проблеми, тъй като на анатомията, и не само покриват анатомия, асани, ако го направите за първи път. Във всеки случай, да работят през бедрата, за да го чувство на компресия в костите. Ако се чувствате напрежение, а след това имате всичко в ред и все още работи и работа.

В зависимост от това, което най-вече в съвместна структура хип (ние говорим за здрави хора), можете да се наслаждавате на компресия на различни места, в зависимост от следните фактори:

- ориентацията на главата на бедрената кост;

- формата на сакрума;

- образуване на ацетабулума ....

Изследвайте тялото си, да разбират това, което предлага.

Примери на структурата на бедрената кост

Бедрената кост (бедрената кост усукване)

Дължината на главата на бедрената кост (Femur_Neck_Length)

Наклонът на главата на бедрената кост (Femur_Inclination)