Японската диета е 13 дни от менюто снимка, от диетата и мнения

загрижени за своето здраве и външен вид, обикновено следват диета, хората спортуват, и не позволяват на сериозните проблеми с фигурата. Но има моменти, когато трябва да се губи много тегло, както и времето започва да тече навън. След това дойде на помощ интензивна диета, която да ускори процеса на мазнини разделяне и се изхвърля всичко излишно. Един от лидерите сред тях е японската диета в продължение на 13 дни. Той е известен за много години и много хора го наричат ​​любимите си диета, в случай на спешна нужда да се коригира фигурата. Загубихте bessolevoy японка може да бъде средно с 6-8 кг.

Какво е японска диета за 13 дни

При вида на заглавието на диета, на първо място представлява традиционна японска диета: сурова риба, ориз, леки супи, подправки специфични. Наистина, в сравнение с руската и френската кухня, че може да се счита за хранителна меню. Но японската диета, предназначена за 13 дни - това е много по-тежка система, загуба на тегло, а менюто му дори не се пресича с японска кухня. Името й беше даден по-скоро знаменит сила на духа на японската самураите, които е невъзможно да се счупят на изкушенията и тежестите. След заседание на тази диета е наистина доста трудно. Познати продукти ще бъдат забранени. Вие не може да си позволи дори и малко количество:

• Овкусители, дори сол;
• Сладкиши и други въглехидрати лакомства;
• Алкохолът, дори и най-слабите;
• Всяка вкусна снизхождение.

13 дневна диета японски е предназначена за мощен загуба на тегло в относително кратък период от време. Това се постига чрез перфектния баланс на продуктите и стриктното спазване на всички правила и наредби. Вие ще трябва да се подготви за този тест.

• Всички тези 13 дни вашето меню ще бъде щателно писмени, и ще бъде строго забранено да се отклонява от него. Продукти, които не могат да бъдат заменени, дори и ако смятате, че замяната е оправдано или разликата между продуктите съвсем незначителни.
• Размерът на храна, тъй като строго предписан. Може нито увеличение, нито намаление порции.
• Трябва напълно да се откаже от подправки и ароматични продукти. Отначало тя ще бъде трудно да се съгласува с тяхно отсъствие, безсолно храна може да изглежда безвкусно и скучна. Но след няколко дни на вашите пъпки израстват от подправките и вие ще започнете да се чувствате чистия вкус на продуктите, научете се да се насладите на всеки от тях.
• Най-добре е да се започне да се намали количеството на сол в рамките на няколко дни, преди входа на диета, така че тялото не се чувствам рязък скок. Така че това ще бъде много по-лесно да понесе диета. В деня преди началото на солта напитка за намаляване на броя и храните светлина зеленчукова салата без подправки.
• Храна по време на диета е доста бедни и можете да усетите някои слабост. Упражнение по това време не се препоръчва. Карам толкова далеч, тъй като ще бъде удобно, в умерени количества. Въпреки това, толкова повече калории ще прекарат по време на диетата, толкова по-устойчиви и по-отвес получи.
• В допълнение към 13-дневен срок от повечето диети, вие ще откриете за същия период адаптация - прехода към дневния хранителен прием. За да удължите диета и да вземат максимума от него, се препоръчва да не се опитва да се върне старата диета. Опитайте се да отидете на правилното хранене: там продължи да чисти белтъчини храни и пресни зеленчуци, плодове, сладкиши замени, да забравите за мазнини сосове, добавете сол на храна най-малко. Веднага след диетата ви ще бъде много по-лесно и по-вкусни, за да се хранят правилно, и колкото по-дълго го правите, толкова по-дългия си фигура ще остане тънък.

Поради сериозността, недостига и ниско съдържание на въглехидрати и соли японски жена има доста голям списък с противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за това дали е точно за вас. По време на диета също е препоръчително да посетите лекар, за да следи за състоянието на организма.

Пийте толкова вода, колкото е възможно. Тялото често страдат от обезводняване, е по-склонен към отоци. В допълнение, когато голямо количество вода на тялото, подобрява циркулацията на кръвта, работата на всички органи, на качеството и цвета на кожата.

Отслабване с помощта на японската сол без диета в продължение на 13 дни се провежда в 3 етапа:

1. Първо, от организъм, получен излишната сол. Водата, която тя задържа в организма, просто да си отиде. Това е първият малък отвес. На този етап изчезват отоци, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата. обем на тялото леко намалена.
2. След това започва изгарянето на мастните депа на собствената им се дължи на факта, че енергията, получена от храната, тялото не е достатъчно. Достатъчно вода, необходимия минимум от витамини е налице, така че цялото тяло работи добре и метаболитни процеси се провеждат, както се очаква.
3. Един човек свикне да яде малки порции и да се насладите на вкуса на редовни, здравословна храна. Неговият обем на стомаха се намалява с размера на новите парчета. В резултат на това на стомаха става по-плоска.

Японската диета предписва всеки ден да се пие кафе. Ако тялото ви позволява - и така, в тази диета, той има много важна функция, например, нормализира кръвното налягане и метаболизъм. Instant кафе е позволено, но ефектът ще бъде много по-голяма, ако се готви естествен зърно напитка. Ако не ви е позволено да се пие кафе по здравословни причини - да го замени със зелен чай. Това е единственото изключение от правилото "не замества продукти, отпускани с рецепта."

Медицински мнение на диета без сол

Японската диета се изчислява в продължение на 13 дни, като добри терени, но изисква грижи и здравеопазване. Лекарите смятат, че се придържа към такава диета е на стойност време и половина или две години, така че времето за тяло, за да се възстанови и да функционират добре. Твърде често лишаване соли могат да причинят повреда на някои органи.

Диетата доставя на организма с малко количество от витамини, но с цел подпомагане на организма и не се влоши качеството на кожата, ноктите и косата, експертите препоръчват приема на мултивитамини комплекс по време на тази диета.

Менюто за японската диета за 13 дни

Всеки ден трябва да бъде 3 хранения.

На закуската винаги е малко каничка кафе, без захар, без сметана, без подправки. Понякога тя се добавя към една малка бомбичка от ръжен хляб без стафиди, понякога кафе се заменя с малка част от настъргани моркови с няколко капки лимонов сок.

Две основна храна на маруля, посочен в менюто: салата "Осака" салата "Оита". Първият се състои от зеле, ароматизирана лъжица масло. Зеле може да излее над вряща вода, за да по-мек, но е по-добре да се използват пресни, хрупкави. Вторият е направен от моркови - това се втрива в ренде малки ивици, а също и напълнете с лъжица масло. Смесена салата се състои от моркови и зеле приблизително същия брой.

Месните продукти могат да се пече във фурната или на скара, готвач, готвач в двойно дъно. Всичко това без използването на масло или други добавки, дори кожата и мазнини от храната трябва да бъде премахнат. Можете също така да се готви тиквички и патладжан, когато те се появяват в менюто си. Други зеленчуци и плодове можете да ядете само сурово.

Налице е една и съща японска диета в продължение на 14 дни. Тези диети са много сходни, но има малки разлики.

Тук е писано за лекарството Glucophage Лонг, който също помага да отслабнете и да намалите теглото си.

припомним двете основни характеристики на японската диета, преди да започнете диета:

• Всички хранителни продукти трябва да бъдат свежи. Ако няма сол не може, в първите дни, можете да добавите няколко кристалчета в готова храна. Но след втората седмица, вие все още трябва да се намали постепенно приема на сол до нула.
• В менюто не можете да промените нищо предложенията по-долу, ако искате да получите резултати.
• Диета трябва да започне не рязък скок, преди да го започна няколко дни ядат леки ястия от обикновено и се опитват да по-малко сол храна.

Основни ястия трябва да се проведат, както следва:

• Добро утро, само кафе.
• За обяд варени на вкус 2 яйца, салата "Осака" и доматен сок и вечеря 200 гр риба.

• Сутрешно кафе и тост.
• Риба за вечеря и салата "Осака", по време на вечеря и 100 г говеждо месо чаша обезмаслено кисело мляко.

• Сутрешно кафе и тост.
• На обяд една голяма тиквички директно с кожата, за вечеря 2 яйца, 200 грама говеждо месо и салата "Осака".

• Добро утро, само кафе.
• За обяд, 1 яйце, салата "Оита" и филийка безсолно нискомаслено сирене, вечеря 2-3 чубрица плодове.

• На сутринта на морков с чифт капчици лимонов сок пие вода.
• Pomidorka за обяд и 200 грама риба за вечеря 2-3 чубрица плодове.

• Добро утро, само кафе.
• За обяд obesshkurennaya цяло пилешки гърди, мешана салата, вечеря, 2 яйца и салата "Оита".

• Сутрешно кафе и тост.
• За обяд, 200 гр говеждо и вечеря е позволено да изберете някоя от миналата седмица, в допълнение към сърдечен говеждо месо.

• Добро утро, само кафе.
• За обяд и пилешки гърди мешана салата за вечеря 2 яйца и салата "Оита".

• На сутринта на моркови с лимонов сок.
• За обяд, домати и 200 г риба за вечеря 2-3 на кисели плодове.

• Добро утро, само кафе.
• За обяд салата "Оита", яйце и малко парче сирене, вечеря 2-3 на кисели плодове.

• Сутрешно кафе и тост.
• За обяд, голяма тиквички, заедно с кожата, за вечеря 2 яйца, салата "Осака" и 200 грама говеждо месо.

• Сутрешно кафе и тост.
• В 200 г рибено брашно и мешана салата, на вечеря 100 г говеждо и постно кисело мляко чаша.

• Добро утро, само кафе.
• За обяд, 2 яйца, салата "Осака", доматен сок, вечеря 200 грама риба.

Неделя започва излизане от диетата. Изберете някой от дните на диетата и добавяне на плодове или зеленчуци, който е бил забранен, но които бихте искали да ядат. Продължете да следвате инструкциите, за да се измъкнем от сол-свободен режим.

Японската диета в продължение на 13 дни, се отнася към категорията на трудно за тялото и да се върнете към него ще бъде възможно само тогава, когато или две ще се проведе годишно. Въпреки това, преди да го няма смисъл, защото ако следвате всички правила, а след това успешно да отслабнете и да не я достигне в следващите няколко години.

Изход от диетата

Въпреки че този метод за отслабване е наречен "японската диета за 13 дни", да се ограничи до храна вие ще имате много по-дълъг. В крайна сметка, това, което би могло да бъде по-болезнено от предадат в ръцете на неограничената Jora и една седмица след героично преминават диета наддаване на тегло е повече от стария? Просто си заедно с бившите килограма повече и внезапен срив на метаболизма.

По време на японската диета ви се елиминират от тялото големите количества сол и я накара да работи по необичаен режим, и ако след това тялото ще падне рязко коктейл на мазнини, сол и подправки, това ще доведе до банална отравяне, тялото просто не може да се справи с този навик.

Следователно, за да се запази дълго време новото тегло и тялото работи добре от безсолен режим плавно при спазване на правилата:

• Първите дни на старата ядат, диетични менюта. Само сега можете да се освободите, за да изберете ден, които ще бъдат повторени. Всеки ден да се яде едно, всеки продукт, който те обича и често ще се яде след диетата.
• Продължи да ядат малки порции. Можете да увеличи техния брой, но не им позволявайте стомаха си простира отново под натиска на желаните ястия.
• Пийте много вода, както и по време на диета. В действителност, тази напитка се препоръчва да се запази за цял живот, защото това е наистина полезно за организма.
• Опитайте се да се върнете към диетата само здравословна храна и любим. Sweet, мазнина и сода, опитайте се да се яде по-малко, колкото е възможно. Сега всичко, което може да бъде, но по-малко - толкова по-добре за тялото си.

Очаквайте, че плавен преход към дневния хранителен режим ще ви отнеме най-малко една седмица, а в идеалния случай - същите 13 дни.

Аз винаги съм бил crumpets. 20 години, които се опитват да се опита най-различни диети, но хвърлят много малко. По-късно, точно примирил с характеристиките на фигурата и просто се опитвах да не преяждаме. Преди една година се натъкнах на японската диета, то толкова добре описано, че се събуди желанието да отслабнете в мен. Това е първата диета, която е толкова успешна: Изгубих 10 кг. Променени дрехи, аз се чувствам като принцеса, просто приказка. Но диетата следя много строга, не се маха дори веднъж, а след това продължи да се хранят тези салати и ястия, без излишни украшения.

Наталия, на 32 години

Страхувах се да започнете диета, помислих си, аз не можех да го направя. Във всеки случай, най-напред да се използва, за да се яде малко и без сол, и едва след това започва да се хранят в списъка. Останете в началото беше трудно, но след това ми изглежда да са разбрали основната тайна. И тук, на диета, аз загубих 6 кг, а след това продължи да яде една и съща храна slabokalloriynoy. И аз очаквам да отседнете в това тегло и др.

Имам доста лошо здравословно състояние и по този начин са с наднормено тегло, което не прибавя красота или здраве. Видях в японската диета променило приятелка, да вярва в него, но преди да се опитате също, консултирайте се с лекар. Тя ми е предписано Витаминка, че след като видях, помолен да се пие задължително, както е посочено в диетата, и се показва на рецепцията на всеки няколко дни. И всичко, което се оказаха! Без усложнения са възникнали, аз загубих 8 кг и съм вече на етапа на връщане: Започвам да се нормално хранене различно.