Използването на втвърдяване на тялото
- Предимства втвърдяване процедури
- Как да се втвърди за възрастни
- закаляване на децата
Много хора използват известно втвърдяване на тялото. Най-важното предимство на тази процедура - е да се засили имунната система, което е толкова важно при сегашните обстоятелства на живота.
Но този метод за възстановяване има своите поддръжници и опоненти. В действителност, за да се подобри състоянието на организма по такъв начин, някои правила трябва да се спазват. Ако те не са счупени, темперирането ще донесе само ползи.
Предимства втвърдяване процедури
Процедура за закаляване има силно влияние върху човешкото тяло. Ако не се отклонява от основните правила, можете да станете по-здрави и още по-щастливи. Към най-важните предимства на тази процедура са както следва:
- Укрепване на имунната система. Това е една от основните причини за такъв човек да настоява водни процедури. Тъй втвърдения тялото губи чувствителност към промени в температура, след това е по-лесно да се противопоставят на различни простудни заболявания, включително остри респираторни инфекции и настинки.
- Редовен налива вода става предотвратяване на разширени вени. Тъй като корабите, свикнали с постоянното разширяване и свиване, краката не се показват на вените паяк и вени не могат значително да увеличим. Това е особено полезно за хора с пълна фигура, които са по-изложени на риск от поява на това заболяване.
- Нормализиране на човешката нервна система. Втвърдяване кара цялото тяло да тон и да се успокои нервната система. Благодарение на него, можете да се отървете от депресия и апатия, както и умора.
- подмладяване на кожата. Студената вода всъщност може да направи кожата по-млад. Това се дължи на факта, че по време на контакта с студа, клетките на тялото започват да работят по-активно. Той помага на кожата не старее и да остане еластична. Освен това, тази процедура намалява появата на целулит.
- Използването на втвърдяване на тялото се състои във факта, че той стимулира ендокринната система, което има ефект върху абсолютно всички жизнени процеси.
- Почувствате по-добре. В резултат на процедурата от студени човешки телесни клетки са наситени с кислород, кръвообращението се подобрява. Всичко това помага на човек да се почувства освежена и пълни с енергия, въпреки външните предизвикателства и обстоятелства.
И като хипертония, хипотония, проблем на кожата (отворени рани, ожулвания и т.н.). респираторни заболявания (туберкулоза, астма) или студена. Ако имате притеснения относно наличието или липсата на заболяване, което пречи на процедурите за разходи за закаляване, трябва да отидете на лекар и да се консултират с него.
Обратно към съдържанието
Как да се втвърди за възрастни
За да се втвърди, че е безвреден за здравето, трябва да се подготви тялото си за студено намокряне. Ако в първия ден на решението за утоляване мъж obolet студена вода, той със сигурност ще се студено или чил всички органи. Такъв резултат обезкуражи желанието да повторите тази процедура. Но това не е в опасностите от втвърдяване и грешен подход към нея. За тези, които имат желание да се засили имунната ви система, но се страхува от остър хипотермия, че е възможно да се подготви тялото си с помощта на контрастен душ. С това упражнение тялото ще се адаптира по-лесно. В допълнение, студена вода е по-лесно да свикне с топлия сезон, отколкото в студа.
За да не се спре практиката на втвърдяване, е необходимо да се намали температурата на водата постепенно. Тези хора, които не следват тези прости препоръки, враговете стават загаси със студена вода. В допълнение, има няколко други правила, изпълнението на които ще доведе до успешен привикване на организма:
- начинаещи в този случай не е необходимо незабавно да студено инжектиране на вода на главата, тъй като тялото може да се преохлажда неизползван;
- по-добре да започнат първите изблици на крака, постепенно се преместват в прасците и т.н. и т.н..;
- Можете да започнете с лицето, шията или ръцете;
- за първи път, не е нужно да излее рязко студена вода, тъй като това ще стрес за организма;
- След загаси тялото се нуждаят от добра търкайте с мека кърпа и да направи няколко прости упражнения, за да се затопли тялото;
- извършват процедури, необходими за изготвяне помещение, за да не се хване настинка или възпалена кожа;
- закаляване трябва да носи радост и положителни емоции, и не се превърне в нежелан ритуал.
За начинаещи през първите дни, за да се придържат до температура не по-малко от 30 ° С След 5 дни, процедурата може да понижи температурата с 1 градус. По този начин, след няколко седмици ще можете да излее 15-градусова вода. Това е напълно достатъчно. Но ако се чувствате комфортно и да се чувствате чудесно, вие може да достигне до 10 ° C. Въпреки това, ако тялото не позволява да се намали температурата на такива индикатори, че не е необходимо да настоява. Когато, след успешно обучението ще отнеме няколко месеца, ще бъде възможно да се започне да се излива напълно от главата до петите в продължение на 4-7 секунди.
Тези, които са ангажирани в дългосрочен закаляване, се препоръчва да се облича топло след избърсване с кърпа, за да се възстанови оригиналния телесната температура. Освен това, те настояват, че ако вече сте започнали такава полезна процедура, не го изхвърляйте. Отглеждане на това доста проста, но пристрастяваща изисква от един месец.