Използване Neti (назално промивка и пречистване) или екстремни практика йога)

Едно важно допълнение към йога практиките на асана, пранаяма, медитация и скандираха мантри са шаткармите или shatkriyi *. т.е. прочистване практики. И в тази статия бих искал да ви разкажа за двете практики, свързани с пречистването на носа - това Джала Нети и сутра нети. И ако първата - много прост и дори приятно, втората по време на нейното развитие е може би най-екстремни нещо да направя в живота си))))

Така че, Джала Нети. "Jala" означава "вода", "нети" означава "нос." Следователно (схванахте идеята), джала нети - водно промиване на носа. И ако още по-точно, сол вода.

Първо, аз ще говоря за големите ползи от това на пръв поглед непретенциозен процедура.

Така че, това, което е полезно да се измие носа на солена вода?

Първо, това е просто супер предотвратяване на заболявания на устната кухина и гърлото, и дихателните пътища (респираторни заболявания, астма, бронхит, пневмония и дори белодробна туберкулоза).

На второ място, по-лесно дишане. всички ненужни слуз и мръсотия от носните пътища и синусите, което позволява на въздуха да се движи лесно.

На трето място, джала нети помага за намаляване на устата дишане при деца и възрастни, а също така прекрасно средство за хъркането!

Четвърто, отидете алергии облекчени проблема с ушите и очите, оставяйки лицето мускулно напрежение и нервни тикове, запазен за красота и младост.

Пето, поради миене на носа и стимулира различните нервни окончания в носа, мозъчната дейност и подобрява общото здравословно състояние на лицето, се смекчава безпокойство, гняв, депресия, лекота и свежест се появява в главата.

И промиване на носа със солена вода насърчава баланса между левия и десния ноздрите и съответно между дясното и лявото полукълбо на мозъка.

Това води до състояние на хармония и баланс на целия централната нервна система и функцията на системи за контрол на дихателната на, кръвоносната, храносмилателната и отделителната. Той помага възстановяване на обонянието.

Също така (много важно за тези, които са сериозно ангажирани в йога като духовна практика) Нети ви позволява да събуди Аджна чакра. И Нети е много полезно да се направи пранаяма.

Сигурен съм, че това не е всички предимства на тази прекрасна практика, но мисля, че това е достатъчно, за да искам да знам какво е всичко това и как се прави.

Оборудване джала нети (как да се измие носа-йога)

1. Вода за промиване на носа: както каза, изплаква носа необходимо сол вода. Най-добре е да се използва морска сол в съотношение една чаена лъжичка на половин литър вода. Като цяло, тази част може да бъде леко нарушен във всеки отделен случай: идеален вкус на водата трябва да е на косъм като сълза, ако солта е по-голямо или по-малко, може да се чувства неприятно усещане за парене в носа и областта между веждите. Това обаче не трябва да определи за себе си оптимално съотношение на вода и сол.

Температурата на водата трябва да съответства на телесната температура (36.6).

2. кана за носа промивка: има специални чайници, които удобно позволява да се излива вода в едната ноздра, а не promahivayas без разливане минало. Този чай се нарича нети-пот. Можете да използвате един обикновен чайник (ако това е чиста и носа му не пикантен и не е твърде голям).

По този начин, водата е готова, се изсипва в тенджерата, тогава какво?

1. Преди измиване на носа, е желателно да се издуха носа си, да се отпуснете и да се настройват към положително.
2. Облегнете над мивката, затворете очите си и да започне да диша през устата. Завъртете главата си леко на една страна в едната ноздра е по-висок от другия.
3. Внимателно хванете чайника и поставете чучура в горната ноздра, водата трябва да се излее и преминава през долната част на ноздрата. Дишайте само устата!
4. Очите могат да бъдат затворени, всички лицеви мускули трябва да бъдат намалени. Ако водата не работи, опитайте се да се промени леко наклона на главата и позицията на чайника само за предотвратяване на вода се хвърли от и не се вливат в гърлото.
5. След измива първо ноздра, повдигнете врата позволи останалата вода да се оттича от носа може да бъде леко издуха носа си.
6. Направете същото с другата ноздра.
7. След приключване на носната промивка изсушете ноздрите, особено ако това е зимата навън.
8. Внимание! Не можеш да направиш джала нети след хранене и преди лягане!

Най-доброто време да се измие носа - сутрин след събуждане (вече се превърне в навик, като миенето на зъбите) и преди хранене.

Какво може да е проблема?

1. Водата тече не през ноздрата и се излива в гърлото. В този случай, леко пощипване на позицията на главата, водата не трябва да попадат в гърлото!
2. Водата не минава и без разливи. може да имате хрема и много положи, опитайте се да издуха носа си и опитайте отново. Ако не, сложи носната промивка до по-добри времена.

Други причини, поради които водата не произтичат от ноздрите:

- силно дълбоко заседнали чучур;

- неправилна позиция на главата

- дразнене в носа (погрешно температура на водата или соленост ниво, водата трябва да бъде чист, и G - добър без примеси)

- поради гъстата слуз слой: трябва да се отпуснете и да се изчака

3. Ако носа изведнъж започна да кърви (това може да се дължи на високо кръвно налягане или ако сте наистина издухан от водата от носа), прекратяване на практиката. Като цяло, това е рядкост, но ако това може да се случи по-малко. Ако имате хронично кървене от носа, не можем да направим на практика без да се консултира със специалист.

И все пак понякога се случва, че всичката вода не излезе след измиване на носа. и след това случайно, по време на деня, ако се наклони, а след това излейте останалата вода. За да предотвратите това, леко се огъват веднага след процедурата, или стоят в състояние на "куче муцуната надолу."

Противопоказания: високо кръвно налягане, кървене от носа, ушни инфекции, мигрена атаки.

Също така, ако не сте запознати с този бизнес, и не сте сигурни дали водата до края, а през зимата на улицата и се излива студа, не е необходимо да се поемат рискове, сложи пране на топло време или да се консултирате със специалист!

Друг интересен ефект на носната промивка: ако отидете на улицата, тя се чувства невероятно свежест и изглежда, че миризмата на морето (очевидно се дължи на морска сол). А също и много остро обоняние - всички миризми са много ярки. Може би в замърсена град не е най-приятен ефект, но от естеството диша през носа си чиста много хубаво!

Като цяло Джала Нети съвсем проста практика, дори смятам, че е възможно да се научат сами по себе си, но все пак много по-добре, ако има човек, който успешно практикуване на носната промивка и готови да ви научи.

Във всеки случай, да бъдат много внимателни и да слушате тялото си. Ако джала нети се превръща в навик, и ще го правя всеки ден, вие ще изпитате за себе си всички положителни ефекти, описани по-рано в тази статия! Пожелавам ви постоянство в практиката и нейното успешно развитие!

О, да, ние също все още трябва да обсъдим това Сутра Нети. Просто кажи, че практиката да овладеят себе си, аз не препоръчвам. Но аз ще споделя какво е и как е било с мен.

"Сутра" означава "нишка" следователно е ETO прочистване назален резба. Звучи страшно, нали))) Както и да е, той беше с мен: Имам всяка фибра на душата не му попречи да направи това нещо, но по курс на йога учител е задължителна процедура :)

В същността на това, е следното: имате нужда през носа (в едната ноздра) набута един прекрасен конец и го получи през устата, се движат напред-назад пет пъти и извади през устата. Смята се, че в полза на Сутра Нети подобни ползи от носната измиване с вода, само още по-силна. Ето един чудесен практика.

Как се научих Сутра Нети

Така че, когато ние сме здраво сплотена отбора ученици излязоха на улицата, за да се измие на носа, а след това трябваше да овладеят Сутра Нети, настроението ми беше, меко казано, не е много. Гледайки тези тънки тръби (модерни прежди за изплакване на носа - гладки и гумени да се плъзга по-добре), имах буца в гърлото ми и имаше повече желание да ходи или изплъзваше. Или мислиш за това, което имам има натиск или дори някои противопоказания. Но има Сатя сатя ( "истинност", един от най-важните постулати, които трябва да се съобразят с всички йоги и особено йога учител).

Е, аз стоя на слънце и се намръщи. Учителят бързо и лесно да показва как се прави това и групата започва. Аз все още да трепне и да мърмори, аз не искам да правя това. Но за вида на придържаме носа ми в този прекрасен чар. Но след два сантиметра по никакъв начин. Аз не го искам. Аз не мога.

После хвана един поглед Учители (Saji). Той е много, много мил и добър, и всеки със сигурност обича, така че той отиде право към мен - да помогне с моя проблем. Мисля, че за себе си "на Неее", но какво да правя, къде да избягаш))

Е, като цяло, данните няма да кажа вече, но с негова помощ, Сутра Нети отне няколко секунди, лесно и дори интересни. Въпреки, че аз все още ме е страх и се намръщи)))

Въпреки това, с втората ноздра трябваше да калайджия малко по-дълго, това е малко претъпкано, както и че се чувствах по-добре, трябваше да тичам из къщата и диша Kapalabhati. Когато аз се завтече, Saji каза, че пускам твърде бавно, и започва да тече след мен) Беше много забавно, и сутра нети предадени на ура!

Преглед Бях много тъжна и износени, но всъщност това е повече от това, което си представям пресилено. Страшен всъщност не е така. А Saji беше много щастлив и веднага взе моя снимка. Тогава казах, че е мой срам, и никога през живота си не е нужно да се покаже някой тази ужасна картина. Но сега съм го споделя с вас))) Не се притеснявайте. (Това е само снимка от разстояние, в близък план не би изложи :)))

И колко добре се диша. Тогава реших, че това е един от най-добрите практики, които са в света. Сега правя сутра нети веднъж или два пъти седмично и се чувствам по-добре и по-добре всеки път. И с усмивка си спомням Учителя и се затича след мен.

Тази история аз споделих с вас, за да се покаже, че понякога това, което нашият ум изглежда неприятно или не добре, може да бъде много полезно и изгодно. Поради това е важно, че животът е бил учител или наставник, който ще помогне да събуди съзнанието и да слушате сърцето си. В действителност, вътре вече имаме всички отговори, но е важно да се научим да слушаме и да ги чуе.

Flush с носовете си прекрасен, бъдете здрави и щастливи! Сутра нети оставят йоги, екстремно! Карайте или курс по йога учител да Saji :) OM.

* Shatrkii от думите "СБАЛ" (което означава ". Шест") и "Крия" (означава пречистване.) - шест групи практики пречистване в йога: Нети (зачервяване и назален почистващи), dhauti (вътрешно прочистване - дебелото черво и стомаха), Наули (масаж и укрепване на коремната кухина), Bastia (прочистване на дебелото черво и укрепване Krzyki) Kapalabhati (пречистване мозъка специално дишане практика) trataka (изглед концентрация на една точка).

Всеки един от шестте групи включва различни практики, за да изпълни тази нужда специализирано обучение. В някои практики, има противопоказания и предпазни мерки, не се препоръчва да ги изпълняват сами по себе си, без наблюдението на специалист.

И защо след хранене не трябва да бъде? Направих, но сега няма да го направя.
И на сутринта аз се страхувам, че в много студено навън

Факт е, че след хранене трябва да е спокойно състояние на ума, защото сили на организма трябва да бъдат насочени към смилането на храната. А сутра нети и Джала Нети активира нервната система, повишаване на активността, така че не се препоръчва да се направи тези практики преди лягане. Ако не сте сигурни, че цялата вода изтича от носа след изплакване, тя е напълно прав - това е по-добре да не се практикува преди да излезете на улицата, особено когато те са студени, за да не се нарани. Направете вечерта, но преди хранене, а когато е налице достатъчно време преди лягане.

Бих искал да попитам ... След като вчера се наведе Изтичах надолу жълто вода от едната ноздра ... Когато си легнах течеше водата и тази сутрин малко прекалено ... Фактът, че носа ми измити преди три дни, разтвор на морска сол и водата ... се измива аз също furatsilinom но UTB беше преди 6-7 дни. Дисан това ме ноздрите много добре, но аз се чувствам малко дискомфорт. Моля, кажете ми как да бъде

Благодаря ви толкова интересна, дори не съм чул за това))) Ние също така сме едно семейство носа измиване море Vodicka печения разреден специалната вода, препоръчваме някак си съпруг лекар Morenazal, сега цялото семейство се радва))) Бързо носа дишане започва, и дясната всички измивания.

Нос опитах - всичко се оказа, опитах различни ъгли, и изля през устата и през носа, намерена в ъглите на носа, за да ... благодаря. Мисля, че да включва редовно, толкова повече ми хърка ... и сополи през цялото време, хроничен синузит.

И там е подобен метод на почистване USH ушите или вътрешното ухо (както правилно се нарича не знам)?

При извършване на Джала Нети, ако водата не иска да отиде (обикновено това се случва, когато положи ноздра), вие трябва да започнете да задържат дъха си за дълго време, колкото е възможно. Буквално 2-3 минути на носа се разлага и може спокойно да продължи да се измие носа. На добър час!

Благодаря Yulya.Ochen interesno.Planiruyu майстор и prmenyaetsya дневно.

Ура! Днес за първи път се измива носа му, взе всичко е много лесно, и кабела, преди да започна, но все още не може да се измъкне от гърлото, страхливец. Мечтая да се отърве от кривината на носната преграда и безкрайното студено.