Използвайте диета хляб рецепта

Бележки от диви Mistress Правилната диета храна

Диета на хляб се препоръчва при някои заболявания или нарушения, включително и при наднормено тегло. Какъв хляб се счита за хранителна, каква е степента на такъв хляб за загуба на тегло и как да го готвя себе си - разберете точно сега.

Видове диетичен хляб

Хранителен днес предлага огромен избор на тестени изделия. Как да направите правилния избор за здраве и форма? На първо място, трябва да се съсредоточи върху състава на хляб, който в повечето случаи е отразено в заглавието.

Кифли, мая и хляб от пшенично брашно продукти не се прилагат за диета. Освен това, прекомерна консумация на бял хляб, сладкиши и печене води до такива последствия като zavorotok червата, стомашно разстройство и запек.

Ръженият хляб. В хранителна диета той трябва да е основното място на всички хляба. В ръжен хляб гликемичен индекс е най-ниската. В него, в сравнение с бял хляб, съдържаща се в пъти повече магнезий, желязо, фосфор, и витамини. Калорична ръжен хляб в обхвата от 180 ккал на минута 100 грама от продукта (за сравнение - в пшеница 235-240 ккал, при печене - до 350 ккал). Разбира се, използването на неограничен брой ръжен хляб не води до загуба на тегло. Скоростта на неговата употреба трябва да бъде контролирано в съотношение на калории диета диета.

Зърно хляб. Такъв хляб се пече от пшенично брашно с добавка на зърна на пшеница пълнозърнест. Calorie сто грама хляб 250 ккал. той е включен в списъка на здравословни храни като препоръка за тези, които страдат от запек. Размерът на консумацията на хляб калории монитор, опитайте се да не се яде повече от 200 грама на ден, ако целта ви - загуба на тегло.

Греъм хляб изпечен на пшенично брашно и с добавяне на пшенични трици същото. Този вид хляб се счита за най-популярна сред хора на диета, въпреки че на калории не е толкова малко - 250-300 ккал на 100 грама. Какъв е той толкова добър? Фактът, че трици има способността да се подува, а след хранене с малко количество царевица трици, стомаха се превръща в пълен размер. Поради това, трябва да намали количеството на храната, изядени.

Рецепти на диетичен хляб

Опитайте се като у дома си, за да пекат хляб калории - вкусни, пресни, хрупкави. Диета хляб, рецептата на който ние предлагаме, изисква малко от времето си, желание и креативност. С практика, вие може да варира от съставките да направи свой собствен уникален начин за получаване полезен хляб.

Ръжени трици

Брашно (ръж и пшенични трици) за 3 чаши
Мая - 2 супени лъжици. лъжици
Захар - 1 маса. л.
Топла вода - 3 чаши
Сол - една маса. л.
2 маса. лъжица масло, за да се издигне.

1. В топла вода, разрежда захар с мая, нека сместа се разпенва. Това тесто за тесто.

2. Смесете заедно двете брашно, масло и сол.

3. След това изсипете отварата там, месят тестото, той трябва да получи мека. Увийте и оставете за 60 минути в жегата.

4. След като тест лифта да бъде разделена на две равни части, разпределени върху хартия за печене (може да се постави във формата) и се оставя да престои в продължение на още два часа.

5. печене пещ поставя в получава (загрява до 200 ° С.) За 30-40 минути. до зачервяване.

6. Готов hlebushek грес, може да бъде мляко. Оставя се да изстине, без да махате от тигана. Ако изпечени във формата на, нека се охлади точно там, а след това да се премахне.

Хляб с трици на кисело мляко

Брашно 4 стека.
Бран в същия размер
3 купчина мътеница.
Soda сол на 1. c.lojke
Oil да се покачва. - една купчина.

1. Както Смесете брашното с трици, солта и захарта (1 stol.l).

2. В купа смесете киселото мляко и масло.

3. Замесете тесто от двете Получените смеси.

4. От получените тесто ролка няколко еднакво оразмерени хляба. Поставете ги върху хартия за печене и се поставя в предварително загрята фурна. Двадесет минути по-късно, включете и нека се пече още десетина минути.

чаша мляко
1 яйце
5 грама дрожди. (Суха)
Готови ли сте да фитнес брашно - 1 чаша
Сол 5 грама
Разтопено масло 1 маса. л.
Царевица - 50 грама (до масло тава)
Смила в кафемелачка зърно ечемик - 150 грама. Може да се заменят с ечемик, ориз, елда или царевично брашно.

1. В купа изсипете маята с мляко и победи яйцето. Долна към разтопеното масло, разбъркайте всичко.

2. След това добавете брашното на малки порции. Консистенцията на тестото ще бъде като заквасена сметана.

3. Формата на грес и се изсипва обратно тестото.

4. Поставете във фурна (250 градуса) и се пече до златисто кафяво.

От смлени бадеми и ленени семена - 100 г
Бран - 4 маса. лъжици
Печене прах - една опаковка.
1 час. Чаена лъжичка сол
Ниско съдържание на мазнини извара - триста грама. Ако бучки сирене, то смаже до паста.
Яйчен протеин - 7 бр.
Всички семена за разпрашаване

1. Първо, смесват сухи съставки в един контейнер. Бран в малко отлага за почистване на прах.

2. След това, чрез добавяне на протеин изварата, се разбърква с миксер до получаване на хомогенна смес.

3. В долната част на матрицата сложи хартия за печене. Стени на матрицата и поръсете леко намокрете ляво трици.

4. Тестото се излива в подготвената тава, поръсва семената на върха.

5. Фурната се загрява до 175 градуса. Ние върнат хляба и pechom 50-60 минути. охлаждане на хляб за формата. Той държи най-добрият хляб в хладилника.

Пожелаваме ви добър апетит и голяма фигура!

Полезна Бери диня: рецепти за отслабване и красота

Какво би могло да бъде по-добре в горещ ден, отколкото да ядат вкусна сочна диня? Но това не е само напълно утолява жаждата. Той също така разполага с цял набор от полезни свойства.

Плодове и зеленчуци диета

Диети различни нужди, различни диетични са важни. И всяка диета се отразява по различен начин в различните фигури, тъй като причините за несъвършенствата на нашите личности са много различни. Ето защо всяка година има много голям брой различни диети. Но общо взето, всички тези диети могат да бъдат разделени на групи.

Артрит. Диета за артрит

Здравословна и хранителна терапия

Артрит се случи по различни причини. Очевидно, навременно диагностициране и отстраняване на етиологични фактори и да доведе до премахване на проявите на артрит - неразположение, болки в ставите, fervescence и т.н. Подобряване на ефективността на лечението на артрит, предписани от лекар, помощ да се следват някои от препоръките, които са на диета

Какви продукти трябва да бъде в диетата

Здравословна и sbelensirovannoe храна - това е начинът да се красота и здраве!

За съжаление, много строги диети водят до факта, че тялото започва да страда от недостиг на основни продукти. Да, цифрата става тънък, но не и без сериозни последствия поради оскъдния диетата. Тялото, които искат да компенсира недостига на витамини и други хранителни вещества, започва да ги изберете от косата, ноктите, кожата, и така нататък.