Искате ли да станете Джейсън Stethem държи 7 съвети от него лично!

Днес, Мъжко здраве супергерой празнува своята 50-годишнина. Ние помним всичко полезно, че актьорът ни каза за бодибилдинг.

1. Колкото по-ниска правиш - толкова по-добре

Ако не сте съгласни, че тук е аргумент от света на науката: според проучване мащабна Ilinoysskogo университет, изтощителен 40-минутна тренировка - това е ключът за постигане на напредък в културизма. Материалите на проучването казват, че кратки тренировки се състоят от сложни метаболитни упражнения като Burpoe. попитайте тялото си такова високо натоварване, че тялото няма друг избор, освен да се адаптира и да станем по-силни.

2. Бъдете по-креативни

"Целият смисъл на моето обучение - за да сте сигурни, че залата не беше скучно. Аз не правя едно и също нещо отново и отново, защото човешкото тяло бързо се адаптира към товар, - казва Stethem - Никога не съм се повтаря едно и също обучение ". И това е вярно. Монотонността или натоварване увеличение - не само спиране на развитието на мускулите, но също така може да ви отведе до сериозни увреждания, защото обучението на основните мускули, можете да забравите за по-малката, стабилизиране. Ако искате да се откъснете от нея, всичко в ръцете си. "Аз тренирам въз основа на състоянието си в ранните сутрешни часове - казва Джейсън. - Научете се да слушате тялото си ".

3. Дръжте вашата цел в движение

4. Да не се гони симулатори

В интерес на истината, за да стане спортист, наистина не е необходимо дори треньор скъп абонамент за фитнес клуб с басейн, това е всичко. Stethem се съгласява: "Импровизирай с хората около вас. Обикновено момчетата намерят много извинения. Аз построих люлеещ се стол в гаража си и да го направя сам. " За да се разбере какъв вид дейност, която може да изпълнява без симулатори, поддържат връзка с тренировка на въздействието с тежестта на собственото си тяло от нашия експерт фитнес Bee-Джей Gaddura.

5. Яжте най-накрая на фракционна

Някой беше казал, че можем да пренебрегнем диетата и колко да се обучават, за да получите резултатите? Не беше точно Dzheyson Stethem. "Аз ям от ясна програма, защото тя работи. Откакто започнах да правя това, аз съм станал доста по-хладен. " Ако погълне бургери, за да се изравнят с плана си да консумират калории - вашата схема няма да работи. Бързо хранене не съдържа всички необходими хранителни вещества, които се нуждаят от вашите мускули да растат. Най-добрият начин да се ускори процеса - една балансирана диета.

6. Do разтягане

Когато се всеки ден на фитнес и да клякам, единственото нещо, което увеличава - вашето его. "Ако вие не разбирате, вие ще спечелите контузия - споделя опита си Stethem - Спомням си преди няколко години, аз качват операционна тегло до максимум и слезе с мускулна контузия в продължение на няколко месеца." За да избегнете това, подходът към обучение на ума, тъй като Джейсън. "По-късно започнах да разбирам какво се случва. Аз открих упражнения за разтягане на мускулите и измислили как да се работи на ставите. "

Но в основата на философията му е не само безопасността на мускулите. Stethem наистина иска да стане по-силен. "Работни момчета могат да се въртят с часове пред огледалото и си стиснаха бицепс си. И какво от това? Искам да се постигне това сила, която ще ми помогне да се работи по-бързо и скачат по-високо. " С една дума, ако искате да постигнете реални резултати, не забравяйте да се стигне до обучение с ума.

7. знаете грешките си

Да, ние знаем, че следи състава на хранителни вещества и калории в режим на шест власт - е работата, за която парите ще оздравее. Но ако добавите дисциплината не само в залата, но и в кухнята, вие ще разберете как да бъде като Джейсън. "Ако ти пиша всичко надолу, няма да повтаряме грешките си. Обядвахме зареждане бързи въглехидрати? - Седнете и пишат. Искате ли да се пие 5 литра вода на ден? - Определете си една марка ". Ако сте като повечето хора в ерата на цифровите технологии, вече не помня как се държи молив в ръка, ето списък на 10 приложения, които помагат за наблюдение на здравето на експерт в света на джаджи Alekseya Федотова.