Интимен фитнес - упражнения с фитнес топки Кегел

Упражнения с вагинален уреди за упражнения за укрепване на интимните мускули - единствените упражнения, които не можете да стигнете до залата.

Силните мускули тазовото дъно ще ви осигурят здрави органи, ще спести на различни здравословни проблеми. Те определят запазването на здравословна бременност и вагинален сила, на пикочния мехур и здравето на дебелото черво. Способността да се контролира мускулите на тазовото дъно е важно, понякога от решаващо значение за вашето благополучие интимни.

За щастие, както всяка друга група мускули, мускулите на тазовото дъно могат също да бъдат засилени и обучени. Не е нужно да отидете на фитнес. Мускулите на тазовото дъно са обучени с помощта на Кегел упражнения и специални вагинални треньори.

Тук трябва да направите гимнастика за интимни мускули или класически Кегел упражнения за жени в рамките на 1-2 месеца и са засилили интимните си мускули достатъчно добре, но искам нещо по ... повече от сексуалност, чувственост, и могат да се възхищават на изкуството си контрола любов мускул то тогава е време да се научат упражненията с вагинални тежести.

Съвременните имитатори за мускулите на тазовото дъно се гарантира правилното изпълнение на Кегел упражнения без да е необходимо присъствието на лекар.

Кегел упражнения с тренажори

Веднага след като започнете да се чувствате интимните си мускули, можете да извършвате упражнения с тежести. Тя може да бъде нефритени яйца или топки. или подобни симулатори.
Вагиналните преподаватели от качеството нефрит, са добри, защото те могат да ври на неограничен брой пъти, а нефрит камъка има силно антибактериално действие.

Важно! Независимо развиват симулатори трябва да се препоръчва от производителя само за самоподготовка. Транспорт на товари и треньори се научават да използват трябва да бъде под наблюдението на инструктор, за да не се навреди на здравето, не се отпуснете твърде тромави подходи деликатни вагинални мускули.

Кегел упражнения с Кегел Exerciser ТОПКИ

Обмислете вариант Кегел упражнения на Кегел Exerciser ТОПКИ за обучение на интимните мускули по примера на симулатора на Кегел рутина, се препоръчва за самостоятелно развитие и използване. Този симулатор е използвана в оригиналния метод на д-р Кегел. ти, който позволява да усъвършенствате на правилна техника компресията и издигнаха мускулите на тазовото етаж, има международен сертификат за качество и подробни инструкции за употреба.

Този симулатор е вагинален топки с различен диаметър и тегло, които са избрани поотделно за начинаещи или високо ниво.

Открийте ръководство стъпка по стъпка за обучение на интимните мускули с помощта на вагинални топчета (под формата на симулатора може да бъде яйцевидна).

Стъпка по стъпка ръководство с упражнения на Кегел Exerciser ТОПКИ

Стъпка 1: Намерете си тазовите мускули етаж

Чувствайте се мускулите на тазовото дъно. вмъкване на един пръст смазани лубрикант, на около 2 cm във вагината. Нарежете на мускулите, така че да се спре потока на урината. Трябва да усетите напрежение в мускулите се нуждаем. Кегел упражнения трябва да се чувстват като тези движения.

инструкции за късо съединение за обучаващия топки Кегел

1. Нарежете тазовите мускули на пода и повдигнете симулатора.
2. Задръжте свиването за 2-10 секунди, спокойно, дишай дълбоко.
3. Освободете напрежението.
4. Седнете и се отпуснете за най-малко време задържане, или толкова, колкото е необходимо, преди да повторите упражнението.

По схемата на Кегел упражнения трябва да се повтаря 10 пъти. Ако това е трудно за вас, можете да намалите броя на повторенията ви достатъчен размер.

За ефективно тренировка Кегел упражнения комплекс се извършва 3 пъти седмично, като през седмицата.

Важно! Ако всичко е направено правилно, Кегел упражнения. Вие не трябва да помогне на симулатор движение купа, като се прецеждат стомаха си и стиснете задните си части.

Какво друго трябва да знаете, когато се работи с симулатора на Кегел топки

Как мога да разбера, което правя упражнението правилно?

Има два лесни начина да се провери дали правите упражнения на Кегел правилно. Можете да използвате смазват пръст, за да се чувстват на долния ръб на купата или огледалото, за да видите движението на кабела с всяка контракция.

Колко дълго трябва да продължи да прави упражнения на Кегел?

Мускулите на тазовото дъно, както и други мускулни групи, изискват редовни физически упражнения, за да останете във върхова форма. Ето защо се препоръчва да се повтаря упражненията от време на време.

Когато е необходимо да се увеличи теглото на симулатора?

Прогресивното нарастване на теглото на топка-симулатор на Кегел упражнения е от съществено значение за постигане на най-ефективното укрепване на вагиналните мускули и тазовото дъно.

Препоръчително е да изберете тегло в зависимост от вашето ниво, ако след 2-3 седмици на упражнения, можете лесно да правите упражненията, можете да изберете по-тежко симулатор.

Ако желаете да постигнете отлични резултати, дори и след 2-3 седмици, отново може да се увеличи теглото на симулатора.

За професионалисти, е възможно да се свърже и да носи два симулатора заедно.

Както всяка жена ще се развива с различна скорост, важно е да се разчита на вашето ниво на лично удобство. В зависимост от вашите собствени способности и сила на мускулите на тазовото дъно, това може да отнеме известно време.

Имайте предвид, че тези препоръки и описания на упражненията, дадени за най-общия случай.

Във всеки случай, се препоръчва консултация с гинеколог, вагинални симулатори преди употреба.

Внимание! Обучители на мускулите на тазовото дъно, не трябва да се използва по време на бременност и в ранните етапи на възстановяване след раждането. В допълнение, жените, които са претърпели операция на пикочно-половата или тазова хирургия трябва да държи на разстояние за използване на симулатори, най-малко шест месеца.

Къде да намерим вагинални топчета обучители за жени

Къде да намерим вагинални топчета с добро качество и на разумни цени, как да изберете размера, как да ги използвате, набор от упражнения с вагинални топчета за начинаещи в страницата Как да използвате - къде да намерите най-вагинални топчета симулатори за интимни мускули