Insomnia в тийнейджърите

Нормалната продължителност на съня за тийнейджъри трябва да бъде най-малко 9 часа. И въпреки, че индивидуално, грешката на един здрав човек не трябва да надвишава един час.

Характеристики на безсъние при юношите

Детето ви е трудно да се събуди навреме, той не може да се концентрира, понижена производителност училище, са станали чести промени в настроението, той е придружен от повишена умора.

Не бързайте да се провери джобовете си и чанти за цигари, алкохол или наркотици. Може би той просто не е недоспиване.

Insomnia в тийнейджърите не се дължи на нарушаването на ежедневието, и сън хормон - мелатонин. В юношеството своето поколение се активира само един часа (при възрастни - до 22,00). Без значение колко сте се опитали да изтеглят децата си от компютъра и слага в леглото в 10-11 часа преди часа той все още не спи.

Тийнейджър трябва да направя всичко, а за тази жертва съня си. В този случай, родителите трябва да видите колко често детето използва енергийните напитки, какво точно е правил в интернет на по-късен момент. Ако искането да си легне той казва ядосан отказ, безсъние му е в съзнание характер.

предотвратяване

Много родители не могат да намерят общ език с тийнейджър. Но за лечение на безсъние трябва да го направим, в противен случай всички действия, ще бъде безсмислено. И това е необходимо, не е толкова много:

• Предлагаме на вашето дете всеки ден да си лягам и ставам в определен период от време. Тя ще развие рефлекс сън. През деня сън при юноши може да предизвика безсъние, така че от него трябва да бъде изоставена;
• премахване на компютъра и телевизора от спалнята си, така че те не пречат на съня;
• го убеди да се откаже от използването на енергийни напитки през нощта. Вместо това можете да изпиете чаша билков чай.
• За да се осигури комфорт за да тъмно място за сън, за да се ускори производството на мелатонин.

Вашите общи усилия ще бъдат премахнати само причинява безсъние причини и лечение ще бъде успех.