Имунитет тийнейджър как да се засили хранителните продукти, витамини, спорт

Слаб имунитет лабилен тийнейджър често предизвиква не само "тоягата" на различни заболявания, но също така и от внезапна тревога, сълзливост, лошо настроение. Отслабена имунна активност е следствие от процеса на активиране произвеждат полови хормони в тялото, че определен период от живота. Хормонални нестабилност също имат влияние върху външния вид на узряване момичета, момчета и тяхното поведение. Как да се засили защитен механизъм - темата на този материал.

Както е показано понижен имунитет

Съпротивление на съпротивлението на организъм и директно свързан със стабилна имунна активност. Имунитетът е наш смел воин, трошене на вражески сили под формата на болестотворни микроби, чужди бактерии и вируси.

В облекчаване на имунитет при юноши може да показва следните симптоми:

• Всяко skvoznyachok, накисване краката превръщат простудни или кожни нарушения.
• Болести стават системни. Засилващата се с пристигането на дъждовните и студени периоди. Често, техният брой в годината може да бъде 4, 5 или повече пъти.
• Физическата активност (дори и минимални) бързо гумите. Може да доведе до удължаване главоболие.
• Честите симптоми на слабост, гадене, летаргия без видима причина;
• Повишена сънливост, умора през деня.

Обръщайки внимание на тези функции, лекарите се препоръчва да се засили имунната система - да се осигури достатъчно количество хранителни вещества в храната, спорта и приятели, с чист въздух, "изключени" от лошите навици.

Хранене - ключът към по-силна отбранителна система

Майки, татковци трябва да го правило, което в дневния хранителен прием на младото поколение трябва да представят храната от различен произход се направи - растение, така и за животните. Укрепване на самозащита е невъзможно без балансиран, осигуряване на необходимите витамини и минерали, доставка комплекса.

Какви витамини са особено важни в юношеска възраст, къде да ги намеря?

Тийнейджъри в този период на приспособяване, за балансиране на имунната дейност е важно, за да получите витамини D и A, B, C, K и F. Така,

• богати на витамин D: яйчни жълтъци, и морска риба, рибено масло и растително масло;
• ретинол (витамин А) е известен с млечни продукти, както и на животните (говеждо, пилешко), черен дроб, яйца и Райска ябълка тиква, моркови и магданоз;
• витамини B. боб и говеждо черния дроб, яйца и мляко, извара;
• askorbinku (витамин С). чушки и касис, тиквички и боб, карфиол, плодове червено;
• витамин К. спанак и морски водорасли, лук и зелен чай;
• витамин Е. сушени плодове и рибено масло, растително масло и риба maslitse мазнини класове, царевица и кафяв ориз.

Високото ниво на имунитет е силно свързана с висок клас и висококачествени храни.

Drugstore витаминни комплекси

Готови фармацевтични витаминни комплекси служи като надежден подкрепа на имунната защита. Те внимателно подготвят тялото за "среща" с инфекции в зимния студ. Предотвратяване на нервна криза, докато учи, изпити, които неизменно са свързани с повишен психологически стрес. Няма съмнение, вярна, ако витамините ще бъде назначен за лекарите въз основа на характеристиките на детето.

Полезна информация: Причини, чревни симптоми на алергия при деца и възрастни

Ще се възползват тийнейджър:

• Multi-раздели юноши (Multi-раздели юноши). Стимулира имунната механизъм на детето, производство стягащ ефект, той помага за защита на пробуждането.
• Sana-Sol (Sana-Sol). Витамини особено необходими при значително психически стрес (например периода на изследване) или дефектен, едностранно захранване на.
• Junior Vitrum (Vitrum Junior). Активните компоненти на "Candy" дъвкателната повишават имунитета, насърчаване на възстановяване от настинки, предпазва от стрес, поддържат висока умствена дейност.
• Азбука на зеницата (Alfavit Школник). Висока съвместимост на компонентите позволява да се повиши имунната система, защитава крехката нервна претоварване на системата.

Лекарите са единодушни, че употребата на витамини изисква внимателно наблюдение. Тяхната доза не трябва да надвишава размера, установен в анотацията към съоръжението. Glut на витаминни препарати не са тийнейджъри използват. Често това се случва, когато неконтролирано използване на витамин D и A.

укрепване на напитки

Това е изключително просто да се направи и ефективен за подобряване на цялостната устойчивост са различни билкови напитки. Тийнейджъри щастливи да ги пия, защото компонентите могат лесно да бъдат комбинирани, не се притеснява. Засилване на имунната активност влияе благоприятно на външния вид, допринася за по-щастлив настроение.

• Рецепта 1. шипка чай. Мярка 2 супени лъжици. лъжици червени плодове (достъпно сухи) леко се смила, попълнете Thermocup (термос), добавете 0,5 литра на топла (не повече от 60 градуса) води. Подслади чайки могат да бъдат мед, захар. В този ароматен напитка съдържа витамини К и Р, С и В, А - верни спътници на силна имунна система.
• Рецепта 2. Kalinovy ​​чай. Сочни плодове трябва да се трошат в овесена каша, изсипете преварена вода на, добавяйте цвете мед. Медок добавя към леко охладени пият, че тя запазва всички ценни вещества.
• Рецепта 3. Иглолистен чай. Подсилена и силен защитен механизъм може да се получава при използване на иглолистни игли. Игла суровина трябва да се изплаква, кайма. Мярка 4 супени лъжици. лъжици ароматно лекар, изсипва се в термос, захар и 1 литър вода, престои в продължение на 24 часа. Пийте polchashechki / ден в продължение на 21 дни. Курсът е само веднъж в годината може да се извърши иглолистни напитка.

Имайте предвид, че насърчават имунната система да помогне на боровинки, жен-шен, хибискус, ягода.

Спорт - ключът към доброто здраве

И знаеш ли как да повишите имунитета расте детето за дълго време? Тайната е проста - тийнейджър, заедно с правилното хранене трябва да бъде подкрепено в избора на спортната тренировка (!). Важно е, че те са държани в парка или в най-близкия горичка - (! Умерени) на открито, под лъчите нд

• колоездене;
• плуване в открити води;
• джогинг;
• бадминтон, баскетбол.

Спортни дейности в природата, не само се събуждат на имунната система, но също така и да изпълват живота на светлина и радост.

Полезна информация: имунната спонтанен аборт: причини, видове, лечение

Няколко съвета

И накрая няколко съвета за това как да се повиши имунната система и да забравите за лекарите:

1. Нервите. Лято - най-доброто време да се започне закаляване процедури.
2. Заемете се с това. Кураж и прилив на енергия ще се усети от вас през целия ден.
3. Яжте зърнени закуски - смес от плодове, ядки, зърнени храни. Тялото получава всички необходими за един ден на витамин-минерален комплекс.