Има ли някаква вреда от умерената употреба на алкохол zozhnik

Фактът, че прекомерната употреба на алкохол е вредна за здравето, особено без съмнение. Но с течение на умерени дози от битките се водят от години.

Какво е "умерено пиене"

Фактът, че правилата са много различни в различните страни. Разликите започват с това, което се смята за "част" (или "пие"): в Обединеното кралство е, например, 8 грама алкохол, а в Япония - около 20. САЩ считат част 14 грама алкохол: това е еквивалентно на 350 милилитра (около банки ) бира, 150 мл (около очила) вино или 45 мл (около очила) водка.

В съответствие с това идеята за кога да спре, също са различни навсякъде. Във Великобритания се смята, че на 3-4 порции (т.е. 24-32 грама алкохол) на ден за мъже ", не водят до значителни вреди за здравето"; за жените тя е 2-3 порции (16-24 грама).

В Япония мъжете официално препоръчва да се пие не повече от два пъти на саке в деня (39.5 грама алкохол); Все още няма насоки за жени.

И накрая, хората в САЩ, се препоръчва да се пие не повече от два пъти на ден (28 грама), и жени - не повече от един (14 грама). Между другото, в норма за жените по-малко, не само защото те обикновено тежат по-малко, но и поради различията между половете в метаболизма на алкохола.

Различни идеи за умереност водят до известно объркване, когато говорим за ползите и опасностите от "умерена употреба", но въпреки това е обикновено в такива случаи, е около 10-30 грама алкохол на ден.

И, очевидно, никакъв алкохол: Опитвам се да разбера какво най-добрите напитки влияят на здравето и това, което е по-лошо (например, дали червено вино наистина ползи), убедителни резултати не дават.

Полза или вреда

Въпреки това, при липса на други научни данни да се разчита на тези, които са. Многобройни проучвания в различни страни (1 2 3) показват, че хората, които консумират алкохол в умерени количества, нивата на смъртност са малко по-ниски, отколкото в въздържателите.

Мета-анализът на 34 проучвания по тази тема установено, че най-ниска смъртност е сред тези мъже и жени, които консумират средно с 6 грама алкохол (т.е., около половината от американската порции) на ден.

Във всеки случай, това е важно да не попаднат в изкушението да видите доказателство за причината и следствието, където всъщност има само корелация. На смъртност, дори и на голяма извадка може да бъде засегната от стотици различни фактори, които са много трудно да се вземе под внимание в изследването. Фактът, че умерените консуматори живеят по-дълго, не означава непременно, че е алкохол удължава живота им. Въпреки, че основанията за това предположение е.

Голям брой научни статии показан връзка умерено пиене с намален риск от различни проблеми на сърдечно-съдовата система. Сред тях - исхемична болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, удар, периферно артериално заболяване. Алкохолът е свързано с по-ниска смъртност при хора с високо кръвно налягане.

Някои проучвания показват, че пиенето на леко - като жени. и мъжете - в сравнение с въздържателите по-нисък риск от развитие на камъни в жлъчката.

съществува доста убедителни доказателства, че умерената консумация на алкохол е свързана с намаляване на риска от развитие на диабет.

Въпреки тези положителни ефекти изчезват с нарастващи количества от алкохол - обикновено след 3-4 питиета на ден за мъжете и 2-3 за жените. Това означава, че когато по-интензивно използване на сдружаване алкохол с доброто здраве е загубено и започва да маркирате отрицателна корелация: колкото повече пиете, толкова по-лошо здраве.

Графика в много изследвания по този въпрос приличат на буквата "J": умерено заболеваемост / смъртност е леко надолу в сравнение с нивото на консумация "нула", а след това да увеличи дозата - линейно нагоре.

Но потенциалните ползи от умерената консумация на всички, разбира се, не е толкова просто. Дори и светлина за пиене е свързано с повишен риск от развитие на някои видове рак. Това е особено вярно за жените с рак на гърдата: според някои оценки, до 8% от случаите на рак на гърдата може да се дължи на използването на женските духове.

Алкохолът е свързано с повишен риск от главата и шията тумори (по-специално, когато се комбинират с пушенето), хепатоцелуларен карцином при хора с хепатит С и колоректален рак (въпреки че има противоречиви данни).

В същото време рак на панкреаса е свързано само с прекомерната употреба на алкохол (например, 57 порции на седмица за мъже), както и същото може да се каже, на панкреатит: Очевидно, това увеличава риска, че само използването на високи дози алкохол. Човек не може, но добави, че дори и една скромна консумация на алкохол, според някои, може да увеличи риска от нараняване.

За да пие или не пие

Като се има предвид множеството фактори, които лекарите по света не са склонни да посъветват пациентите умишлено пият алкохол "здраве". Позицията на Световната здравна организация не е съвсем ясно: в СЗО Европейския отдел каза. че безопасното ниво на консумация на алкохол не съществува, въпреки че в един от доклада на СЗО се отнася до нивото "нисък риск" - не повече от 20 грама на ден, пет дни в седмицата. И все пак по-голямата част от препоръката на света гласи следното: ако човек е все още пиене, той може да продължи да се пие, но в умерени количества.

Много проучвания сочат към американските стандарти - не повече от две порции (от 14 грама чист алкохол - съответния Спомнете си, за чаша вино, бира може или чаша водка) на ден за мъжете и не повече от един за не-бременни жени.

Бременни алкохол определено не е показано. Въпреки че учените разполагат с достатъчно данни, за да се каже за опасностите от малки дози алкохол за плода, за създаване на безопасни нива на употреба все още може, следователно, не е разумно да не изкуши съдбата. Освен това, да се въздържат от дори умерени разходи потребление за тези, които веднъж са били случаи на зависимост от алкохол или алкохолизъм в семейството, и на всички, които имат свързаните с алкохола заболявания на черния дроб, панкреаса или.