Има 3 упражнения, които ще направят силни рамене

Широките рамене мъжественост винаги определено цялата фигура. Това е абсолютно естествено, защото изпомпва ремък за рамо го прави визуално тесен кръста, създавайки перфектен триъгълник на мъжка фигура.

Но раменете на треньора е доста трудно, тъй като основният мускул е делтоидния тук, което, от своя страна, се състои от не повече от трима греди - отпред, отзад и средна. Всичко, което трябва да се изпомпва по отделно, или релеф, мощни рамене, за да се постигне най-трудно ще бъде. Ние даваме на всички три основни упражнения, които можете да помогнете по този въпрос.

пейка Арнолд

За ефективността на това упражнение, самото име казва - легендата разказва, че това е най-любимата игра текущата губернатор на Калифорния.

дърпам

Много игнорира набирания, вярвайки, че има уроци, по-интересни и в салона. Независимо от това, че е в състояние да тегли да се включат почти всички мускули на раменния пояс.

Включи тренировка стандартни набирания и издърпайте-отзад, като ги разделите с други упражнения. Имате три сета с десет повторения всяка.

Лег състояние щанга

Друго основно упражнение, за изпълнението на която бързо ще ви отведе до желаната форма.