Хроничната умора е как да се идентифицират симптомите и да го преодолее

Здравейте скъпи приятели!

По един или друг начин, но всеки от нас преживява такова състояние, след като умствено предизвикателство седмица на работа. Такава самостоятелно възприятие може да се усети след липса на сън, а не една балансирана диета и тежък физически труд.

Но често, неразположение себе си тръгне след качеството на съня и отдих. Ако симптомите не изчезнат, трябва да бъде по-отговорен подход към въпроса за здравето му.

Продължителни периоди на умора на организма могат да бъдат ярки черти на по-сериозна болест. Името му е известно като хронична умора. Този синдром често следва жените, но причините за проява все още се изучават от много умове.

Провокатори и причини

Състояние, при което постоянно липсва енергия, има своите ясно определени причинно-следствени връзки. Когато им надзор е много важно да се вземат правилните мерки за по-нататъшно диагностика и лечение.

огнище на синдром на хронична умора (CFS) може да бъде предизвикана от някои медицински лекарства. Сред тях можете да намерите лекарства антиалергично действие, контрол, antiprostudnye лекарства, хапчета за сън, а дори и на средствата за морска болест;
причина за заболяването може да действа заболявания, засягащи дихателната процеса на:. бронхит, ринит, астма и др.;
сърдечни заболявания. Сърдечна недостатъчност има възможност да влияе върху избухването CFS дължи не играят важната си функция в пълна степен;
пристъпи на паника. астма и депресия. невроза и лошо настроение;
липса на спящ режим и храненето (диета, анорексия, булимия.), и най-важното шлака на тялото (поради вредните продукти. абсолютно не е подходящ за нашето тяло).

Трябва да се отбележи, че характерната умора и разпределението може да се случи на един месец, след като получи вирусно заболяване или инфекция.

Но посочените по-горе причини, може да се говори за риска от придобиване на по-сложни проблеми на човешкото здраве. Болести като рак, анемия, затлъстяване, артрит, диабет, сърдечни заболявания и други. Gamut може да има подобни характеристики и фактори.

Проявата на синдром на хроничната умора

CFS симптоми лесно се бъркат с просто умора. Но тя е склонна да се проведе, след като през уикенда. Често, за да се избегнат усложнения, достатъчно добри, за да спят и да прекарват релаксираща лечение у дома под приятна музика. Това е, когато тялото започва да се възстанови дадена работа на пълна мощност!

Но ако забележите спиращ състояние на постоянна умора, не се променят с течение на времето, обърнете внимание на проява на симптомите:

неспособност да се концентрира и да се съсредоточи върху момента;
загуба на паметта (особено кратко);
значително увеличени лимфни възли (аксиларна област или в областта на шията);
болки в тялото и мускулите;
болки в ставите без очевидни, кожни прояви (подуване или зачервяване);
болезнено мигрена или главоболие;
сънливост, както и нарушения на съня;
депресия (около 6 месеца или повече);
фарингит.

Каква е вашата сфера на отговорност за здравето?

Така че, домашно лечение включва осъзнаване на проблема и търсенето на най-подходящите средства за борба с него.

1. Правилно организира деня си

Препоръчвам ви да се опита да се събуди рано. Именно поради това, си ден започва в бързаме. Научете се да делегира, както вътрешни, така и работа характер. Издърпайте по всички отговорности и задачи, не е необходимо!

2. Грижа за тялото

Физическата активност ще предостави цялото тяло с кислород, подхранване на вътрешните органи и в мозъка. Опитайте се да си дадете най-малко 40 минути на ден за медитация, бягане, фитнес или ходене на открито.

Не препоръчваме да се даде тежест на нощта. Тя може да сваля вече комплекс сън. Спете най-малко 4 часа на ден и да слушате вашите чувства. През деня сън може да ви зареди с жизненост и сила най-малко 30-60 минути.

Но - много добре направено обучение на много по-рано. На първо място, което го прави да закуска, това е чудесен метод за загуба на тегло. На второ място, това е сутринта тръба тяло hidroxeur е най-силен, и физически упражнения активира обмяната на веществата!

3. Отървете се от отровата

За да избелите CFS е необходимо да се предостави тялото си с липсата на намаляване на атмосферните отрови арсенал. Пушенето предотвратява кислород от влизане в тялото и е за пълното унищожаване на клетки. Ако сте обсебен от пристрастяване за дълго време, а след това ще бъде по-трудно да се откажат. И в същото време, опитайте се да поне да намали броя на цигарите до минимум.

По същия начин, цигари, алкохол, е не по-малко мощни удари върху здравето на хората. Той има склонност да действа като Даунър: тоест, носи непрекъснато умора, без да вдигате сили.

Аз също препоръчвам да се изключи кофеин. който е известен със своята бърза скок жизненост, но толкова бързо намаляване на активността.

4. Правилното хранене

Трансфер оптимална диета, премахване на вредни транс мазнини, рафинирани и индустриални продукти и месо. Единствените приемливи мазнини - растителни масла е първият студено пресовано, както и авокадо и ядки.

В общи линии, с цел да се извърши hidroxeur тръба и тялото се чувства по-добре, аз ви посъветва да се прибегне до използване на плодове и зеленчуци.

Поради високото си съдържание на фибри, те действат като нежни и природни абсорбиращи вредни вещества в организма. Въведете в диетата на пресни сокове и мед. Също така се пие най-малко 1,5 литра вода на ден за поддържане на водния баланс в прочистване.

5. Активна почивка

6. Движение

Дихателни упражнения - е мощен инструмент, не само за справяне със стреса. но също така и в премахването на CFS. В комбинация с техники за релаксация на мускулите може да направи чудеса!

В този тежък момент!

Ще се видим в блога, чао чао!

Добро време на деня, Eden! Благодаря ви за интересните неща. За да се отървете от CFS изисква дълъг процес, който изисква преразглеждане на всички начини на живот, включително и диета, работа и почивка. Лично аз не може да изключи месото. Да, лошо.

Но не мога да се преодолее. Моят съвет към читателите - да преразгледа начина ви на живот, а след това на заболяването ще заобиколи ваша страна.