Храните, които могат да се ядат през нощта, без да навреди на фигурата и тялото

Специалистите по хранене и хора, които се опитват да се придържат към правилното хранене, в един глас твърдят, че е налице нощ - противопоказано. До известна степен те са прави. Но какво да се прави, ако страдате от безсъние поради чувство на глад? В такива случаи не трябва да се лишавате от удоволствието. И запазване на външния вид и не вреди на тялото, ще ви помогне храни, които можете да ядете през нощта.

Нощно хранене: вредата за здравето

Всичко, което съм чувал за това какво храна да се хранят през нощта - лошо. Основната причина, поради която хората се опитват да се ограничавайте с храна преди лягане - увреждане на фигурите. Да, това е силен аргумент, но не е единственият.

Ако отида да спя с глад, тогава има обработва натрупаните на ден на мазнините в тялото и тялото ви е изложен на активна ъпгрейд. Докато спите, всички процеси в организма, забавя или спира напълно. Той спира:

Изгаряне на мазнини (новият им приходи);
Растежен хормон (отговорен за образуването на телесна маса);
Производството на полови хормони;
Кортизол (хормон, отговорен за стрес);
Производството на мелатонин (хормонът, отговорен за сън).

Когато мозъкът преминава в спящ режим, допълнително храната, която преминава през черния дроб - се превръща в мазнини. Веднъж - тя навлиза в кръвта и остава по стените на органи и тъкани. Всичко това води до преждевременно стареене, безсъние и значително влошаване на външния вид.

Така че това, което храни може да се яде през нощта, без да причинява много вреда на тялото?

Плодове, които са подходящи за използване през нощта

Всички плодове са богати на въглехидрати и захари. Ето защо, тяхното използване е по-добре да се движат през нощта. Но ако имате непреодолимо желание да се поглезите с плод през нощта, а след това трябва да се даде на тези плодове като:

Apple. По-добре да се яде плодове зелено (те имат по-малко захар). Ясно е, ябълката от кожата, тъй като се абсорбира силно от организма. Струва си да припомним, че плодът е способен да възбуди чувството на глад. Поради това, ябълките трябва да бъдат изключително предпазливи;
Orange. Той е нискокалоричен плод а. Той е богат на витамин С и фибри;
Грейпфрут. Това е един уникален плод. Тя може да се яде по всяко време, без страх от увреждане на тялото. Той е богат на ензими, които допринасят за подобрените zhiroszhigatelnyh процеси;
Ананас. Също така, като грейпфрут, може да се използва в различните часове на деня. Активно изгаря мазнините;
киви;
диня;
Плодове (с изключение на тези, които съдържат много захар, като ягоди, малини, грозде, пъпеш).

Плодове също съдържат голямо количество вода и не винаги вървят добре един с друг. Ето защо, когато се използва да се даде предимство на всички един вид е в малко количество.

Зеленчуци, подходящи за използване през нощта

Сами по себе си, зеленчуците - тя лесно се абсорбира от продукта на тялото. Това е най-доброто, което можете да си позволите да се яде през нощта. Избягвайте скорбяла и сладки зеленчуци като картофи, патладжан, моркови, цвекло, тиква. Те се усвояват от организма за дълго време. Предимство се дава на:

краставици;
домати;
спанак;
рукола;
Айсберг;
Зеле;
Брюкселско зеле;
Зеленият фасул;
Чушки;
Лук бял;
репички;
Червено зеле;
магданоз;
копър;
магданоз;
тиквички;
скуош;
броколи;
Карфиол.

През нощта трябва да се яде зеленчуци без никаква термична обработка. Тя помага на организма бързо да се справят с тяхната асимилация. Те могат да се режат и да направи микса. Зехтин - един чудесен дресинг за тази салата. Също така, можете да добавите подправки.

Напитки, подходящи за консумация през нощта

С течности през нощта трябва да бъдат много внимателни, в противен случай - рискувате да се събуди подути и с торбички под очите му. Поради бавните процеси на тялото по време на сън, водата застоява и престава да циркулира. По-добре е да се ограничавате до една чаша питие. Най-добре е да се използва през нощта напитки, като например:

Пресен сок от домати;
Коктейл от зелени зеленчуци (може да бъде допълнен с зелена ябълка, без кожа);
Вода (можете да добавите лимон или канела);
Топло мляко (не повече от половин чаша);
Пресен сок от грейпфрут;
Пресен сок от ананас.

От напитки като чай и кафе трябва да се избягва. Те са естествени стимуланти. В случаи на поглъщане преди лягане - рискувате да си дадете една безсънна нощ. Със силно желание да се пие чаша чай през нощта, за да се даде предимство на инфузия от лайка цветя. Той има успокояващи свойства и ще ви помогне да получите силна и здравословен сън.

Трябва да се помни, че жаждата за любов се прикрива глад. Ето защо, преди да отворите вратата на хладилника през нощта, в търсене на нещо за ядене, опитайте се да се пие чаша вода (това е възможно с лимон). Ако една четвърт час по-късно, гладът ще напусне не, тогава си позволявате да закуска. Да не забравяме, че има храни, които могат да се ядат през нощта. Тя е за тях, и да даде предимство на нощните и вечерните часове. Тези храни ще ви помогнат да сте здрави и атрактивен външен вид.