Хранене на курс на стероиди, как да отслабна, а и не само

Трудно е да се каже с farmakomom често прекъсвания. И след това, че не е много правилно, по-скоро, че е необходимо да се допълни тестостерон пропионат. Ако искате да се изгради игрище на базата на тези продукти препоръчваме да ползва въз основа на 3 флакона с тестостерон пропионат, тренболон ацетат, 2 флакона 2 флакона на Masteron сигурни за закупуване на 2 бл анастрозол 2 флакона на HCG 2 бл Кломид 3 таблетки каберголин Тук е размерът на лекарства, необходими за този курс

Как да се хранят курс на стероиди, а не само!

Мощност - е в основата на Културизъм. Има много програми за обучение, предлагани на спортисти, но тя няма да работи или да не работи добре при липсата на правилното хранене. Храните, които ядете, а има и градивни елементи за мускулите. Не балансирана диета - няма да има растеж и развитие на мускулите! Това е аксиома, че трябва да бъде лесен за запомняне и изпълнява!

Класическата схема на властта по време на стероиди включва:

  • Размерът на въглехидрати - 4-5 грама на 1 кг собствено тегло.
  • Количеството на протеин - 2-3 грама на 1 кг собствено тегло.

Класически ден план за хранене

  • След събуждане една чаша вода или сок
  • ЗАКУСКА 1: Всеки от зърнени култури с мляко може
  • ЗАКУСКА 2: Kasha (. 100 гр) + Смилаеми протеин (. 100 г) + салата зеленчуци
  • Обяд: Kasha (50 - 100 гр.) + Месо (100 г).
  • ЗАКУСКА: овесена каша (50 гр.) + 4 яйца
    • Преди обучение: Snickers или генератори
    • След тренировка: прости въглехидрати + протеин или яйца
  • Нощувка 1: (. 100 g) Kasha + месо. (200 грама) 2 + яйца + зеленчуци или плодове
  • Преди да си легнете: Извара или протеин

Подобна схема ще позволи напълно да снабдяват организма с храненето и напредък в набор от мускулна маса. Можете също така да очертае властта за себе си един от тези храни, които ви харесват най-добрия. Основното нещо, за да се разберат основните принципи при изграждане на такива схеми. Трябва да се ядат 6-7 пъти дневно на всеки 3-4 часа. На сутринта, трябва да се консумират 80% въглехидрати на дневната стойност на протеин и 20% през втората половина на деня 80% протеин и 20% въглехидрати на дневна стойност - това е целият принцип.

Един месец преди началото на курса трябва да започнат да се хранят по 1,5 - 2 пъти повече от обичайните си стандарти. Този месец общо тегло трябва да започне да се увеличава. Ако той продължава - ядете лошо! Тя трябва да се съсредоточи върху сложни въглехидрати. Изберете за себе си на диета, че той е допринесъл за увеличаване на теглото! 1-2 кг на месец - това е добър резултат! След това се започва първия курс! Ако са изпълнени всички условия, ще получите резултат от 8-10 кг, като се използва процент по тегло -. Класика в жанра "мета курс" Ако захранването е недостатъчно, наддаване на тегло, също така ще бъде, обаче, може да е 2-4 кг.

Забележка: В-задълбочено проучване на въпроса за храненето и биохимия, що се отнася до теорията, че няма доказателства, че голямо количество протеин поне по някакъв начин стимулира растежа на мускулите и в същото време, когато е налице липса на тялото на въглехидрати тялото не се изисква голямо количество протеин! Ако говорим за средно спортист с тегло 80-100 кг, тогава трябва да се опита да определи размера на въглехидрати, за да се повиши до максималните стойности на 5000 - 6000 калории на ден. Разбира се, това количество на консумираните калории всеки ден, е трудно, така че можете да се подготвите, например - пилаф. На този massonaborom с и преминете към схемата за захранване, за да се отървете от излишните мазнини и изграждане на релеф на тялото.

Прости, но ефективни седмично верига за доставки е както следва:

Името на периода на диета

Брой калории на 1 кг телесно тегло

В дните на "bezuglevodki" тялото ви е почти напълно използва всички магазини на гликоген и започва процеса на потреблението на излишните мазнини. В края на третия ден от нисковъглехидратна мазнини храна се използва процеса като източник на енергия, достига максимум, и по-нататъшно нисковъглехидратна храна е неуместно, тъй като вече на 4-ти ден в мускулните клетки да се използва като източник на енергия. За да се избегне това, се откроява ден карбо- натоварване, за да компенсира вътрешните резерви на организма, а именно на гликоген в мускулите и черния дроб, и се използва като източник на енергия мазнини. Напълнете един ден гликоген е невъзможно, така че е на третия ден продължавате да консумирате въглехидрати, но в ограничени количества. Освен диетата се повтаря до желания резултат.

Забележка: Calorie съдържание на храната по време на консумацията на въглехидрати трябва да бъде един и същ.

На практика изглежда процес на загуба на тегло?

В тридневен bezuglevodki "може да загуби 0,5-1 кг. По време на приема на въглехидрати, повечето от загубеното тегло ще се върна, но този път, това увеличение ще се дължи на задържане на вода, а не на мазнини! От втория ден на несъдържащ въглехидрати сутрин се събуждате, за да тежи толкова, колкото се претеглят преди зареждането на началната въглехидрати. Размерът на използване на циклите на диета е 5-12 пъти.

В дните на въглехидрати свободен протеин консумация на храна е 3-4 грама на 1 кг телесно тегло на ден на въглехидрати натоварване прием въглехидрат трябва да бъде 5-6 г на 1 кг телесно тегло. По време на мощността за увеличаване на мускулната маса брой протеини ще бъде 2 до 2,5 грама на килограм на въглехидрати и 2-3 грама на 1 кг.

Ето един класически пример за използването на схеми за отслабване.