Храна за бързо наддаване на тегло

Въпреки че по-голямата част от човечеството, на този етап на развитие на обществото, е във война с проблем, като затлъстяване, има и друга част от хората, които се борят за всеки допълнителен килограм. Желанието да наддават на тегло може да се дължи на различни причини: за изцеление на репродуктивната функция, тъй като, както знаете, една жена може да забременее само, когато има определен мазнините в тялото, както и за възстановяване на хормоналните нива, особено след строга диета.

Диети за напълняване имат много от своите функции, трябва да имате предвид, ако решите, че имате нужда да вкара няколко килограма.

Първо трябва да се определи защо сте преследван от липсата на тегло. Този проблем може да бъде пряко свързани със здравето на организма, по-специално, нередности в работата на стомашно-чревния тракт.

За да направите това, разбира се, трябва да се подложи на медицински преглед в специализирана клиника, която ще бъде в състояние да се идентифицират всички нарушения в организма, което е вероятно диета за бързо набиране кг не го поправяй.

Предизвиква силно отслабване може да стане постоянен стрес, изтощителен и физически трудна работа, липса на сън и почивка, продължи спазването на строги диети.

основни грешки

За съжаление, хората често са напълно наясно, че за да наддават на тегло, не е достатъчно да се яде всичко и неизмерима порции. Най-важното правило за увеличаване на теглото е плавен преход към високо-калорични храни.

По-специално, това се отнася за тези хора, които са били принудени за дълго време изключен от диета някои висококалорични храни. Наистина, успех в този случай не зависи от количеството на храната, яде, и колко бързо тялото ви ще го абсорбира напълно.

Може да се намери такъв съветник, който ще се спори, че за да наддават на тегло, трябва да се яде през нощта, за да организира късните вечери и яде толкова тлъсто месо и сладкиши.

Да, ще започне да се получи по-добре, но ако не сте неравномерно разпределение на мазнини, които ще се натрупват в най-необичайни места - на бедрата, корема и бедрата? Цифрата не започва да придобива най-красивата форма, а вие, следователно, са изложени на риск от затлъстяване.

Прекомерната консумация на мазнини, месо, маргарин може да доведе до пресищане на организма животински протеини, които могат да повлияят на повишено ниво на холестерол в тялото. И това, както знаем, е изпълнен с болести на сърцето и кръвоносните съдове.

Същото важи и за сладко - ако не се пресели в степента на торти и сладкиши, можете да спечелите метаболитно нарушение, инсулин се отклонява от нормата, добре, и като следствие, диабет.

Как правилно?

Правото е постепенно увеличаване на нивото на калориите в ежедневната си диета. Що се отнася до всяка нова седмица на такава храна, което трябва да се добави само 5% от калориите за стандарт дневния си хранителен режим, особено ако се направи наддаване на тегло след нискокалорична диета.

Да не забравяме, че това е превишението на въглехидрати води до капацитета на мазнините в тялото, така че участва активно в диетата си - бял хляб, макаронени изделия, мед, соя и пълнозърнести зърна.

Разбира се, ние не можем да забравим за витамини и минерали, които в големи количества следва да бъдат превеждани на тялото за хармонично и безболезнено увеличаване на теглото. Включете в диетата си, доколкото е възможно, плодове и зеленчуци, билки, пресни сокове.

Един от най-ефективните начини за увеличаване на теглото, диета с фибри. Както подсказва името, този тип диета се основава на протеинови продукти. Те включват зърнени култури и винаги мляко и подправена с много масло, ако искате салати, след това да ги зареждат само висококалорични съставки, не се ограничавам от масло и сирене за сандвичи.

Ако ядете макаронени изделия, те могат да се поръсва със сирене талаш, не забравяйте заквасена сметана и зеленчуци гювечите.

протеинова диета Sample меню

Feature протеинова диета е, че тя е подходяща за жените, така и мъжете. Разбира се, мъжките и женските части могат да бъдат малко по-различни, всички същите организми са различни, но същността е една и съща.

Не забравяйте, че можете да се придържаме към тази диета, само ако Вашият лекар е съгласен с него. В противен случай, особено ако са сериозни нарушения в работата на организма, може да нарани себе си готино. Също така, Вашият лекар може да предпише лекарства, които повишават апетита и стимулира храносмилането.

И, разбира се, не забравяйте, че спорта и физическата активност не е била отменена. Всички глупави съвети - "яде повече, се движат по-малко", което трябва да се забрави. Спорт - е рецепта за здравословна и красиво тяло, е чудесен начин да се освободите от стреса и повдигане на настроението ви. Ако вашата диета е балансиран, своевременно и задължителна почивка, и психическа нагласа, насочена към успеха, а след това всичко трябва да излезе!