Храна кърмачки за първото и следващите месеци
Храна кърмачки - актуален проблем, защото всеки ден, много момичета стават майки. Заедно с кърма, бебето идва на различни полезни елементи, които са привлечени от организма родител. Те трябва да попълване на запасите от правилното хранене.
Ето защо по време на кърмене е необходимо диета. необходимо е също така, че млякото не е разглезена от вкуса и не е прехвърлена на бебето трудно да смели храната "за възрастни".
Какво можете да ядете
Има редица специфични продукти, които кърменето момиче хранене е задължително. Те снабдяват организма с необходимите микроелементи. Това са:
- постно месо под всякаква форма, различна от пържени. По-добре е да се даде предимство на домашни птици;
- млечни продукти. Те не трябва да се добави захар или мед, за да не се предизвика колики у детето;
- риба;
- различни зърнени култури. Ако едно дете има запек, трябва да бъдат изключени от хранителния режим на ориз;
зеленчуци са бели и зелени. Може ли и други зеленчуци, но в много умерени количества; - растително масло и масло;
- тестени и хлебни изделия. Яжте ги внимателно;
- някакви ядки, но за да се хранят по-добре ги след основното хранене;
- плодове, които, подобно на ядки, по-добре е да се яде, отколкото на празен стомах.
Ако искате да се поглезите, можете да си купите бонбони, бонбони или бисквитки galetnoe. Други сладки в първия месец на кърмене забранени.
следва да се обърне особено внимание да се пие. майка за кърмене, особено през първия месец, трябва да използвате най-малко два литра течности на ден. Това е необходимо за нормалното и добрия вкус на мляко на кърмене. Може да пие минерална вода без газ, билкови чайове, различни чайове, плодови напитки и плодови напитки. Чай с мляко без захар - най-добрият приятел голям кърмене.
Какво не можете да ядете
Има строга диета за период, през който има кърмене. Не е желателно в този момент да се използват най-различни подправки и сосове са прекалено солени, пикантни или сладки храни.
На мазни храни табу. Трябва да бъдете внимателни с червени плодове, особено цитрусови плодове, шоколад, морски дарове, фасул, колбаси, какао. Всички тези продукти да доведе до нежелани алергични реакции и колики при бебета.
- газирани напитки;
- полуготови продукти;
- и цялото съдържание на мазнини мляко;
- люти чушки;
- чесън;
- Лютивка;
- много силно кафе или чай.
Лоши навици трябва да се избягват. Алкохол, цигари, наркотици, и повече от 5 чаши кафе на ден - всички от които могат да повлияят на развитието на бебето в бъдеще то физическо или умствено инвалид правят.
Месечен Диета
Диетични кърмещи майки се разпространява всеки месец. Първият месец се обърне специално внимание, тъй като здравето на детето се полага в този момент. който зависи от млякото на майката. От третия месец, диетата не е толкова строг, допуска доста много "възрастни" ястия.
Първият месец е предизвикателство, както за трохи, и за мама. Бейб се адаптира към околната среда, да се научим да яде от гърдата на майка си. Тялото му е трудно да толерира всеки нов продукт.
През този период, майки диета трябва да съдържа въглехидрати, витамини, минерали, мазнини, белтъчини, диетични фибри и калории в точното количество. Последният трябва да бъде 300-550 калории повече, отколкото обикновено използвате. има свои собствени ценности калории за всяка майка. В зависимост от пропорциите и растежа на тялото, е ккал на норма 1500- 3000 на ден. не трябва да се яде "за двама". Ти просто трябва да го направим ефективно.
През втория месец в диетата могат да добавят нискомаслено мляко, цвекло, зеленчуци, моркови, тиква, макаронени изделия, конфитюр, мармалад и бисквити, направени от собствената си ръка.
От третия до шестия месец в храна кърмеща майка може да се добавя постепенно разнообразие от продукти, включително пресни плодови сокове, мед и лук.
Започвайки от шестия месец, диетата става приятно. Можете да ядете боб, тлъсто месо, морски дарове, както и голяма част от това, което ви бе възбранено. В този момент, бебето трябва да започнат да се хранят други храни, в допълнение към майчиното мляко, така експериментира с храна само ще бъде от полза.
Всеки продукт, трябва да се провери няколко пъти. След това се опитва малко количество от първия път, обърнете внимание на реакцията на детето. След това се ядат повече от това ястие, а след това се уверете, че бебето. Само тогава можем да ядем "нов" продукт или ястие. Струва си да припомним, че алергията може да се появи след час след консумация на алергена.
полезни съвети
За децата, които растат организъм, както и за майката на тялото, калций е важно. Този минерал е необходимо за образуване на кости, той също се важна част в повечето процеси на тялото.
Кърмещи жени длъжен да се яде всеки ден 1500 мг калций. В много от него се съдържа в портокали, кисело мляко, сирене, броколи, бадеми, зеленчуци и мазна риба. По-голямата част е забранен в първия месец, така че трябва да се покаже въображение, или дори да се получи "закон".
Диетата позволява яденето на яйца, но злоупотребяват с тях нежелателно. Достатъчно, за да се готви един омлет или три пъти седмично. Можете също така да се направи палачинки, кнедли или тутманици, но не по-често от веднъж седмично.
От напитки алтернатива е задушени плодове, зелен чай, безалкохолна бира, сайдер и меко кафе с мляко.
В заключение
За да илюстрираме силата да съзерцавам кърмачки, удобен за маса, които можете да направите сами. Необходимо е да се напише продукти, които могат и не могат да се хранят, както и дневно меню.
Тази таблица ще ви помогне да разберете правилно диетата за кърмачки гърдата. Не забравяйте, че от сега нататък храната се предава на бебето, и по тази причина, различни лоши неща под формата на чипс, бисквити и заведения за бързо хранене не може да се консумира.
Казва д-р Комаровски