Хормони и витамини за усвояването на калций жени

Консумацията на алкохол в големи количества, и предозиране на животински протеини възпрепятства абсорбцията на калций. Това е особено вярно за бързо хранене и мазни храни, тъй като повечето от тях съдържат голямо количество фосфор. Наред с другите неща, тя е включена в най-ароматни добавки.

Ако сте приели твърде много храна на витамин D, може да е излишък на калций в кръвта. Признаци за това са загуба на апетит, загуба на тегло, подуване на корема, запек, и нередовен сърдечен ритъм. В допълнение, има риск от камъни в бъбреците.

Как да се насърчи усвояването на калций?
За от тънките черва в кръвта пада достатъчно количество калций необходимо хормони на тялото, които са образувани от витамини. Този витамин С и витамин D. Но те не само се грижи за влизането на калций в кръвта. Добър помощник са млечни продукти. Млякото съдържа висок процент на калций, но много възрастни тялото не е в състояние да усвоява хранителните вещества на този продукт. Много по-добре се абсорбира калция от кисело млечни продукти като кисело мляко, кисело мляко или сирене.

Непоносимост към млечната захар
Човекът - единственият живо същество на земята, което се храни с мляко и в зряла възраст. Но това не е било предвидено от природата. Някои хора страдат от непоносимост към млечната захар, тоест, те не разполагат с ензимите, които разграждат млечни продукти, съдържащи се в млечната захар (лактоза). След консумация на млечни продукти такива хора са болезнено подуване, диария и повръщане. Те трябва да се вземат калциеви таблетки или напитки, обогатени с калций.

Имайте предвид, че има и млечни продукти, неизгодна съотношение на калций и фосфор, като например извара, крема сирене или сирене домашно.