Графикът на деня на студента (със снимки), активен мама

Стойността на ежедневието за ученици от всички възрасти не винаги адекватно възприема от родителите. С цел да се направи оценка на положителното въздействие на добре оформени ежедневие, което трябва да се разбере, че означава думата "режим", набор от фактори, които тя включва в себе си, има някои принципи на организация за правилното му подготовка.

Режим и неговите компоненти

Ден режим - специално създадена и постоянно повтарящи се дневни човешката дейност. Ако говорим за ежедневието на ученика, основните му компоненти са:

• спи;

• диета;

• режим активност двигател;

• хигиеничен режим.

Всеки един от факторите, които не могат да се разглеждат отделно. Само ясно определени редуване на всички елементи, ще позволи да се развива обусловени рефлекси, за да се гарантира ефективното полезна и здравословна развитието на едно дете на всеки възрастта.

Промяна на дейността ще помогне на учениците не само да растат здрави и силни, но и разкриват скритите си таланти и способности.

Ястията в ежедневните студентски дни

Какви горива зареждане с гориво колата си, как своевременно тя ще служи, така че той ще ви служи. Сънят и храненето са основните фактори за правилното развитие.

Максимална производство на мелатонин (хормонът регулиране цикъл сън-будност) възниква от 12 часа до 4 часа сутринта, в отсъствието на източници на светлина. Важно е, че по това време детето е в дълбока фаза на съня. хормон функция - предотвратяване на настинки и рак, мощен имуномодулаторен ефект, регулиране на биоритъм, подновяване.

детска диета включва прости истини, които не изискват много усилия.

Храна за все повече трябва да бъдат петкратно. Калоричност всеки прием е 20 до 35% от общите калории дневната диета.

Ежедневен прием на калории в училищна възраст:

• младши гимназисти - от 2200 до 2400 ккал;

• студенти средно ниво - 2600-2850 ккал;

• Младежка възраст - 3000-3150 ккал.

Основният дял от диетата благоприятства протеините животински и растителни.

Останалата част от деня в ежедневната ученика

Има много идеи за почивка на детето. Се възстанови най-добре, като се редуват различни видове дейност. Често болните и отслабени деца имат по време на деня, за да се отпуснете, напълно спокойна. Това може да е час и половина сън, или просто е в състояние да легне и да не правят нищо. Здрави деца се променят дейности са достатъчни. Пример за това е този модел:

• от учебни занимания се редуват с физическа активност през fizkulminutok и по време на почивките;

• клас моделиране, рисуване, или свири на музикални инструменти;

• Класове в спортни клубове и игри на открито за отворено пространство;

• самостоятелна работа и на опита, да се включат fizkultminutok.

Принципи на организация на ден рутинни студент

постепенност

последователност

Ако не сте се спазват ясни правила, да ограничи много точки, а след това постепенно се добавя останалото. Това е особено важно за студенти средното училище и гимназията. Децата притежават режим в детската градина, така че те няма да имат много да се възстанови. Задачата на родители на първокласници на бъдещето - да не се скъсат обичайната рутина.

Сметка на физиологичните и психологическите характеристики на деца на различна възраст

Степента на умора, биоритми, държавните органи и системи, скоростта на биологичната растеж и узряване при различните възрастови групи са много различни.

държавния здравен контрол дете

Ако тялото студент е отслабена, то се отнася до често болни деца или има хронично заболяване, е необходимо да се помисли.

Оценка на индивидуалните характеристики

Не можем да забравим за вида на темперамент и други индивидуални студентски характеристики.

сезонност

Размерът на времето, че децата трябва да прекарват на открито, ще зависи от този фактор.

Отчитане на промяната от училище

Ежедневната работа на студенти, които се занимават с втора смяна, се различава значително от разпоредбите на учениците, посещаващи училище, на сутринта.

Съвети за организиране на училищни дейности:

• ако научи детето да прекара 10 минути, за да се подготви за следващата дейност, през деня можете да спестите 1:00 него време за почивка и интересни дейности;

• редуване на физическо и творческа дейност на двигателя прави работата, включени в различните части на мозъка, която ви позволява да се подобри и да коригира всички процеси, протичащи в организма;

• 8-10 ч максимална ефективност. В 13-14 часа, като намалява и увеличава отново, за да 16-17 часа. Малки деца второ изпълнение изкачване се редуцира до 19 часа;

• ако слушате внимателно и да си водите бележки обяснения на учителя за готвене уроци време ще отида 3 пъти по-малко;

• така че тялото да може да участва в ритъма будно, той се нуждае от 5-7 минути. Събуждане на бебето до 5 минути по-рано, така че той може да започне да се зарежда за разпъване, лежи в леглото. Това ще помогне да се избегне стрес в ранна повишение;

• между края на класове и задачите у дома трябва да бъде най-малко 1,5-2 часа;

• непрестанен задачи за писане клас може да направи 8-10 минути, студент 4 класа - 15-20 минути. Непрекъснато четене дозиран като добре. След определено време, трябва да следват друг вид дейност;

• когато домашното е най-добре да се започне с работата на средна и висока трудност.

• различни дейности задействат мозъка да изпълнява координираща и надзорна роля, като само интелектуален труд - основно работи;

• при извършване на умствената дейност на притока на кръв към мозъка увеличава 10 пъти, съответно, увеличава необходимостта от кислород. Важно е да се осигури вентилация на помещението;

• изкуствено осветление на бюрото на ученика трябва да бъде предния ляв. В този случай, сянката на ръката няма да падне на линията в момента на писане;

• работно време за приготвяне на домашна работа за първични ученици е най-ефективно с от 17 до 19 часа. За студенти от средната училище - от 17 до 20 часа. За старши от 17 до 21 часа.

Дневни студентски дни, студентът по втора смяна

Важно е да се разбере, че покачването трябва да е рано да се сутринта след хранене на бебето направи уроците. В вечер, което ги прави непрактични, тъй като ефективността на усвояване на материала и изпълнението на след училище е ниско и да доведе до умора.

В допълнение към уроците, децата трябва да имат време преди клас да ходят на открито и да посетите спорт или творчески дейности. Ето защо е важно да се увеличи максимално органично и икономично да се използва всяка минута от времето.

В много отношения, детски режим, студенти в следобедните часове, определя от възрастта и броя на уроци. Обикновено, училището, където организацията на работа е след 2 смени, има работна седмица 6 дни. Превключването от първата смяна на втория винаги е стресиращо. Задачата на възрастни - по-малко контрол и да помогне на детето да влезе в новата работна пистата.

Поръчка на студентите ден в училище, които посещават класове в следобедните часове (поради разликата в учебните програми на училищата, да определят срока, а не точно час графиката на процедурите):

• Пробуждане, разтягане, повдигане, пералня, тоалетна: 6:55-7:25.

• Morning хранене: 7:25-7:55.

• Самостоятелно подготовка за училище: от 07:55 до 10:25 часа (за студенти степени 5-6) или до 09:55 часа (за класове 3-4).

• Изкуство, спорт, активни игри на въздуха - 2,5 часа.

• Обяд - 25-30 минути.

• Разходка по пътя към училище - 30 минути.

• Уроци с лека закуска в вдлъбнати 5-6 часа, в зависимост от възрастта.

• Homecoming - 30 - 35 минути.

• Вечеря - 25 минути

• Произволното клас - 1.5 часа.

• Водни процедури, се подготвят за сън - 25-30 минути.

• 21:05 - мечта за деца 3-4 клас 22:05 - 5-6 клас.

Поръчка на по-младото Ученикът деня

Ученици от младши класове, които се обучават в първа смяна, имат приблизителна режим:

• Пробуждане, разтягане, повдигане, хигиенни санитарни мерки: 6-55 - 7-25.

• Пълен закуска: 7-25 - 7-55.

• Екскурзия до училището: 7-55 - 8-25.

• Уроци и обяд - от 4 до 6 часа.

• Хайк от училище - 30 - 35 минути.

• Ден Приемането на храна - до 30 минути.

• Пасивна почивка, сън, за ученици 1-2 клас - 1,5 часа.

• Активни почивки за деца 1-2 хорариум: 2 часа.

• Подвижен почивка на въздух, игри, посещение на развлекателни дейности за деца 3-4 клас - 2,5 часа.

• Работата на извлечените от fizkultminutkami: 1ch.10 -1минути класа, 1.5 часа - два класа 2ch.10 минути. - 3-4 клас.

• Вечеря - 30 минути.

• Вечер разходка, безплатни сесии на 1,5 часа.

• Подготовка за легло, душ, измиване - 30 минути.

• Rebound: 20-30 за 1-2 клас, 3-4 клас 21-00.

тийнейджър дневната диета

Отделно трябва да остане в режим на деня за детски училищни класове 6-9. Децата на тази възраст са активно растящи и тялото им е в процес на много значима хормонални, функционални, психични промени. Това е много важно в създаването на режим за тийнейджъри разгледа техните интереси да се култивира навика рутинна правилно и без налягане. В противен случай, вместо на уважение към родителите получават режим протест се превръща в конфликт.

• Пробуждане, стречинг, повдигане, гимнастика, водни процедури: 6-55 - 7-30.

• Morning хранене: 7-30 - 7-50.

• Разходка по пътя към училище: 7-50 - 8-20.

• Уроците, избираеми, обяд в ниша и закуска: 08:30 - 14 - 30 години.

• Хайк от училище: 14-30 - 15-00.

• Hot обяд: 15-00.

• Интересни дейности (спорт, музика, рисуване), ходене: 15-00 - 17-00.

• Независим обработка на урок: 17-00 - 19-00.

• Паузата за вечеря: 19-00 - 19-30.

• Самостоятелно проучване: 19-30 - 21-00.

• Персонализирани класове - 30 минути. Преработка на водите лягане: 21-30 - 22-00.

• Sleep: 22-00.

ден на режима на висок училище

Ежедневната работа за ученици от средните училища по време трябва да се дава допълнително обучение по някои теми. Това се дължи на самоопределението на бъдещето на децата, посещаващи курса, уроци.

• 6-55 - 7-30 - пробуждане, стречинг, упражнения, хигиенни процедури.

• 7-31 - 7-50 - топла закуска.

• 7-51 - 8-20 - разходка по пътя към училище.

• 8-31 - 15-00 - основни и разширени класове, обяд в ниша, закуски.

• 15-00 - 15-20 - разходка надолу по пътя от училището.

• 15-20 -15-50 - топъл обяд.

• 15-50 - 17-20 - спорт, активен двигателна активност.

• 17-20 - 18-30 - допълнително обучение на необходимите предмети. Ако възникне такава необходимост, е възможно да се раздели този път между активните класове и уроци.

• 18-31 - 19-00 - основното вечеря.

• 19-01 - 21-30 - самоподготовка с почивка за малка закуска (кисело мляко, кисело мляко, плодове по ваш избор).

• 21-31 - 22-30 - свободни часове.

• 22-31 - 23-00 - водни процедури, релаксация преди лягане.

• 23-00 - отстъпление.

Регламентите на примерите на деня се дава време да посещават учебните занятия със същите интереси. Ако едно дете е вече даде да играят музикални инструменти, боя или да рисувате, трябва да се разреши допълнителен срок физическа подготовка или спорт.

Физическо развитие в ежедневните студентски дни

• Физически учебни уроци компенсират необходимия брой дневните колебания само 11%;

• деца в основното и средното грижи за физическите дейности, които могат да рисуват по забавен начин. Високите ученици по-добре да се мотивират за подобряване на външния им вид;

• на броя на часовете на физическа активност с възрастта става по-малка, но разходите си интензивност и на калории трябва да се увеличи. Желателно е комбинация от аеробни и фокусни натоварвания (например танци, плуване или игра тип, лека атлетика, плуване);

• само противопоказание за навигация са възпалителна бъбречна болест, сексуално и пикочната система. Особено този вид благоприятен ефект върху формирането и укрепването на правилното поза, увеличаване на подвижността на ставите.

Режим Уикенд за студенти

Има две мнения по този въпрос:

• Нека детето ви ще си починат и да спи достатъчно.

• Вие не може да се отклони от установения график.

Ако говорим за дългите зимни или летни празници, правото да бъде първият твърдение. Детето - не универсалната войник. Той се нуждае от почивка от режима. В крайна сметка, всички навици, дори и много полезни, а понякога и умора определя инча. Важно е да се върне в ритъма на няколко дни (10) през лятото преди началото на класове. В никакъв случай не може да се отложи лягане. Това е важен физиологичен изискване.

Ежедневната работа на ученика в снимки

Изтегляне на изображението и направи часовника на желаното време. Използвайте илюстрации да мотивира ученика да спазва режима на деня.

Необходимостта от изготвянето на режима на деня се оказа. Но да прави обичайните ученическите дни и напишете своята последователност - само половината от битката. За да се получи резултат, трябва няколко компонента:

• безгранична любов;

• огромно търпение;

• родителска мъдрост;

• личен пример.

Надяваме се, че всичко това ви зареден. Наградата ще бъде здрав и щастлив човек - детето си.