Гладно дни за стомаха
- излагане на вода сам, или краставици, кисело мляко;
- начин да отслабнете бързо, за един ден;
Въпреки това, този метод на отслабване само да навреди на организма като човек през деня губи повече вода, а на следващия ден е бързо набира изгубеното тегло; тъй като това е психологически трудно - много хора през нощта или на следващия ден "почивка" и да започне да яде всичко, което значително увеличава тежестта върху стомаха.
Какво е ден на гладно и колко често трябва да ги следваме?
Разтоварни диета - е използването на ден на едно или повече храни, богати на протеини и фибри. Налице е необходимост в днешно време все повече и повече подхранваща и здравословна храна: около 5 пъти; пие много вода с лимон, зелен чай; не се яде сол, захар и различни подправки. Изберете продукт, който ми харесва най-много, тъй като трябва да се ползва от такова хранене. Диетолозите препоръчват правят не повече от два дни в седмицата за разтоварване, както и по-добре да ги избере след празниците, тържества с различни тежки храни, за да даде на тялото възможност да се очисти от токсините.
Меню за ден на гладно може да бъде:
- Овесена каша. Тази каша е един от най-полезните: съдържа много витамини В1, В2, В6, В12, РР, съдържа много фибри и калории: около 350 ккал на 100 г продукт, но тези калории не са депозирани в тялото и са необходими за живота и защитни сили на организма. Тя може да бъде задушен в гореща вода, или готвене във вода, масло, или който и да е подправка. Можете да го готвя лесно зеленчукова салата или да добавите сушени плодове. Пийте веднага след хранене не е желателно, изчакайте около час. Овесена каша също е полезен за хора с висока киселинност в стомаха, създава защитен филм и предотвратява образуването на язви.
- Ако не сте вегетарианец, можете да направите ден пост на месо или риба. По-добре е да се избере или пиле, може да бъде телешко, заешко. Кук е на скара, можете да, разбира се, без подправки и сосове, можете да заври, се пече във фурната. Маркирайте един ден в момента до 500 грама месо и разделете на 5 порции. Протеин, който в много месо стимулира регенерацията на клетките, съдържа аминокиселини, цинк, желязо, фосфор, натрий, и много други витамини и минерали. Риба трябва да изберете ниско съдържание на мазнини :. Уайтинг, костур и др Яжте риба разряд ден може да бъде краставици, зеле, маруля. Риба полезен за хора с заболяване на щитовидната жлеза, съдържа витамини А, Е, D, аминокиселини, фосфор, магнезий, цинк и желязо.
- Постенето ден на извара. Извара достатъчно обилна полезен продукт, който съдържа много калций, необходим за здрави кости, зъби, нокти, коса. Освен калций, съдържа витамини В1, A, PP, C, както и протеини, желязо и натрий. В "сирене ден" също е позволено да се пие чаша кисело мляко, също се препоръчва да се пие зелен чай, вода с лимон, яжте пресни плодове и сушени плодове.
- Също така е възможно да се организира ден на гладно по варен ориз, елда, плодове, зеленчуци. Изберете диета ориз е необходимо за хората, които не разполагат с чести запек, тъй като този продукт може да ги накара. Райс също е полезен за хора, страдащи от гастрит, който повишена киселинност на стомаха. Той съдържа много калий, което допринася за неутрализиране на соли в тялото, също помага за премахване на токсините. Предпочитам Кръгла неполиран ориз.
Преди разтоварване на следващия ден след избягвайте преяждане. Диетата трябва да е балансиран, така че тялото получи всички необходими витамини и минерали.
И ако наистина искате да отслабнете без диета, елиминират от техните диета хляб, сладки, пушени и пържени храни, и да се ангажират във фитнес!