Гладно дни след тежка диета преяждане
Възстановяване на положението ще помогне на дните на гладно.
Такова нещо като "разходка", "скок" или "в насипно състояние" тегло не е необичайно. Това означава, че няколко килограма, които периодично идват и си отиват. Причините за това - изобилните празници и празниците. И ако времето не се предприемат действия, можете да стъпим. И тогава, без никакви изрични диета, уви, не може да помогне.
Като "първа помощ" в такива ситуации, се препоръчва да се организира ден на гладно. Те са специално краткосрочна диета, ограничен набор от конкретни продукти или дори само една съставка.
След празниците, за да организира такива разтоварване ден е полезно не само за връщането на бившите форми тънки, но също така и за подобряване на качеството на здравеопазването, като прекомерна консумация на храна все още никой няма да се възползва. Такива "лесни дни", за да помогне да се върнете към нормалния процес на обмяна на веществата, за привеждане на натрупаните токсини и подобряване на храносмилателната система.
Два вида на ден на гладно
Също така те дни на пост, могат да имат различна класификация: в зависимост от вида на продуктите в дневното меню:
• Млечни
• Месо
• Вегетариански
• Sweet
• риба
• Течен
• Подредете са възможни ден на гладно с индивидуален график и честота. Въпреки това, специалистите по хранене препоръчват оптималния интервал - 1-2 пъти седмично. От време на време, за да очисти организма от натрупаните токсини и поддържат стабилно тегло, трябва да се "разтоварва" 1-2 пъти месечно.
• Един от най-добрите дни на разряд - Спазване на моно. На първо място, тя е удобна, тъй като диетата ще присъства само един продукт, който трябва да се консумира в малки порции 5-6 пъти на ден. На второ място, това е ефективен начин да влезете във форма след празниците.
• Постенето дни са най-различни диети, за да задоволят всички вкусове. В допълнение, моно-диета не може да скучаят, тъй като спазването му е ограничено само от няколко дни. Възприемането на процеса като лечебен и необходими за организма да бъде в състояние да получи дори удоволствието от такава процедура за намаляване на теглото не може да се каже и за по-голямата част от дългосрочна диета.
• Въпреки значителните предимства на гладно дни са малко стрес за организма, тъй като те нарушават обичайните рутинни. Поради това, наличието на някои хронични заболявания на храносмилателната система, е по-добре да не се включат в "деня на освобождаване от отговорност", и преди тяхното изпълнение се консултирайте с лекар или диетолог лекар.
• По време на съответствието на диета за освобождаване от отговорност няма ограничения обичайното ритъм на живот. Работа, обучение, упражнения, както и всяка друга физическа активност не е забранено. Все пак, ако това се появява чувство на слабост или замаяност, се препоръчва в никакъв случай да притежават чифт зарове усъвършенстван, за да бъдат поставени под езика.
• Най-добрият период за постене дни за жените е първата половина на менструалния цикъл.
• С самоселектират "Продукт на деня" трябва да бъде предпочетена съставка с най-ниско калорични.
• Една важна част от всяка диета, включително ден на гладно - използването на най-малко 1,5-2 литра течности.
• Един ден преди началото на "разтоварване дни", а на следващия ден след, менюто трябва да бъдат изключени тези продукти: алкохол, сладки и брашно, както и пушени и соленост.
Гладно дни след празниците
Традиционни ястия празничната трапеза съдържат големи количества мазнини и протеини. Именно тези кулинарни изкушения се задържат в стомаха по-дълго, отколкото най-много, и тяхното разлагане отнема много време. В допълнение, тази храна изисква високо производство на храносмилателни ензими, и това се случва, че черният дроб и жлъчния мехур не винаги се справят с натоварването. Това води до лошо храносмилане, дискомфорт, тежест и болка.
Какво да направите: вземете си в такава ситуация може да се пости 12-24 часа, т.е. глад, по време на които е разрешено използването на конвенционален негазирана минерална вода с малко лимонов сок. Също така, като "първа помощ" Кефир се препоръчва да се организира ден на гладно, което помага за нормализиране на храносмилането и облекчаване на неприятните симптоми.
2. Ако pereeli солено и пикантно
След тези храни в тялото се натрупва излишък от течност, който през нощта може да бъде забележимо подуване на лицето. Затова основната задача monoratsiona - извличат натрупаните вода от междуклетъчното пространство и по този начин да помогне на бъбреците.
Какво да направите: За да се възстанови баланса в организма, подобряване на храносмилането, тя се нуждае от сол на магнезий и фибри. Идеално - на гладно дни от 1,5 кг варено броколи и карфиол. Освен това, тя трябва да се използва зелен чай без захар и вода с сок от червена боровинка в съотношение 1: 1.
Една алтернатива е стъкло зеле ориз варено без добавяне на сол и 1,5-2l още минерална вода 1л или компот от сушени кайсии без добавена захар.
Последиците от прекомерна консумация на сладки, обикновено се изразява като киселини в стомаха, оригване и леко гадене. Излишната захар в кръвта повишава нивото на глюкоза, но тъй като тя е разрушава бързо намаляване на спада на "захар на запасите" бързо, което води до едно непреодолимо желание възникне отново се яде нещо сладко. И стана в същото време усещане за остър глад провокира яде много по-запознати порции.
Какво да направите: Спрете този процес ще бъде само чрез включване в храната на протеини и фибри. Препоръчително е да се организира ден на гладно айран, плодови шейкове.
На 1 литър кисело мляко трябва да вземе 500 грама всякакви плодове на вкус и разбъркайте всички съставки, докато гладка, пие 4 прием на малки порции.
Също така е ефективен начин да се превърне в спазването на диетата на бавни въглехидрати. Това може да бъде използването на 1,5 кг варени картофи за деня или същото количество зеленчуци под формата на супа или пара ястия.
4. Ако пиете прекалено много алкохол
Най-честите симптоми на прекалено големи количества напитки пияни "със степента" - главоболие, замаяност, гадене и изпотяване. В допълнение, има голяма жажда, което означава, че мозъчните клетки са в отчаяно се нуждаят в течността, тъй като алкохола причини за обезводняване.
Какво да направите: Основните компоненти на гладно дни в този случай - млечни продукти, кисело зеле, цитрусови плодове, овесени ядки във водата или варено домашните птици. Тези съставки помагат да се освободи тялото на токсични вещества, и успокояват раздразнената стомаха и червата, нормализиране на храносмилането.
Хранително отравяне обикновено е придружено от много неприятни симптоми като болки в корема, гадене, повръщане, диария, треска и леко повишена температура. Ако всички тези симптоми изчезват в рамките на един ден, можете да направите, без посещението на лекар. Ние трябва да се помогне на организма да се справи с проблема сами.
Какво да направите: В такива случаи, представянето на един ден гладуване пиене на много течности (2-2,5l). Също така е възможно по-скоро слаб зелен чай без захар. От храната, е желателно за един ден да се откаже изобщо, освен в Печени ябълки.
• Индивидуални лоша поносимост "гладни дни": остър коремни болки, световъртеж, гадене, загуба на съзнание, ниско кръвно налягане, нарушения на съня и други симптоми.
• Липса на телесното тегло и признаци на изтощение.
• диабет тип 1.
• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Бременност и кърмене.
• По време на менструация.
Видове ден на гладно
Предимства на ден на гладно след тежък преяждане доказани без съмнение. Въпреки това, всеки трябва да знае кога да спре и да извършват моно-диета, тъй като те се нуждаят, за тяхното здраве.
За такъв "уволнение" след празниците сигурен стомаха си, ще ти благодаря!
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
Хм. А фунт шоколад на ден на освобождаване от отговорност. Какви глупости просто няма да намерите в интернет.
Винаги съм чел, че вие, само на 100 грама на ден.
100 грама - повече от разумен брой, но все пак - какво е значението? Целта на изхвърлянето на деня - за почистване на червата, за да даде на тялото ви почивка от тази byaki, че тя хвърля всеки ден, и особено по време на празниците. Зеленчуците са от типа на четка, кисело мляко е полезно за неговите бактерии, плодове лесно се усвоява. Как шоколада помага да се постигне целта - не е ясно.
Всъщност този въпрос е, че не. само причинява инсулина удари и диви остър пристъп на глад. Е, Че, ние имаме една и съща половина на мазохисти страната.
Как шоколада помага да се постигне целта - не е ясно. Аз някак неволно прекара деня на шоколад и кафе-сутрин отвеса 800 gramm.potom само 300 върнати.
По мое мнение, най-големият проблем не е преяждане след допълнително кг, които могат да прогонят няколко дни на освобождаване от отговорност, и стомашно-чревни смущения. Аз съм бил в миналото неделя по време на парти силно pereela сутрин не се чувствам много добре - раздвижи малко и беше малко прибързан, но аз все още не придават значение да се пие и хапчета не. Няколко часа по-късно той става по-лошо. Добре, че момичетата по време на работа е Motilak, запазена само за тях. Сега тук той се е поставил в десктоп кутия, за всеки случай.
Първият проблем - това е в главата ми. Ако е така, си мислиш, че ядат твърде много по време на парти или нещо, което обикновено не допуска, че не си струва да приемате в главата, по мое мнение, и да избяга веднага на фитнес, като по филмите, за да закръгли в посока нагоре на калории. Но ако не се чувствате тежест в стомаха или по-лошо, гадене или киселини в стомаха, можете просто да вземе Motilium и той ще доставя бързо и без въздействието на всички тези неприятни симптоми, заедно с всички, които излишък яли от стомаха по-бързо въвеждане на.
Варвара, подкрепа, добра подготовка. Тя понякога приемам Motilium когато корпоративен Пере. Там е нещо като танц, с конкурси и не забележите, че pereela. И когато се върне у дома, вие започвате да се чувствате тежест в стомаха, гадене. Тук, след като тази на наркотици и приемам, преди сън. Така че на сутринта вече не е следа от лакомия е останало, с изключение на това, че паметта на корпоративната партия))
Седнах на разтоварване дни кефир и зеленчуци (домати / краставица). един литър мляко на ден бях малък)))
имаше един модератор
С уважение, модератор на сайта
проведе проучване, гастроскопия направил, макар и в съня си на щастие, там е и днес. гастрит проблем, лекувани сега ние трябваше да седне на специална диета.