Фруктоза или захар, то е по-добро за загуба на тегло

Внимание към собственото си здраве е в основата на красота и дълголетие. Може би затова днес най-популярни са на разнообразното хранене. Те помагат за облекчаване на тялото, да го очисти от токсините, да си възвърне формата или възстановяване на нормалния метаболизъм. Освен специална система за захранване и случай на ограничен брой продукти, преди човекът има и друг въпрос - какво е най-добре да изберете за храна - захар или фруктоза?

Каква е разликата

Експерти отбелязват, че просто замяната на захарта фруктоза загуба на тегло не е решение. Не са много знаете, че захарозата, а след това е бяло кристално вещество, което ние наричаме захар, е дизахарид, и по същество се състои от две молекули: едната от които е молекула глюкоза, а другият - фруктоза. Въпреки това следва да се отбележи, че чиста фруктоза е по-сладко, отколкото при обикновения захар е около 1,5 пъти, и така трябва да се добавят към храната в по-малки количества.

Фруктоза, за разлика от захар, има нисък гликемичен индекс и не предизвиква внезапни колебания на кръвната захар. Фруктозата има удивителна способност да влезе в клетките на човешкото тяло, без използване на допълнителен транспорт. Това е фруктоза не изисква инсулин за усвояването му, за разлика от глюкозата, която без този хормон не може да се получи в вътреклетъчното пространство.

Това е много важно за хора с пациенти с диабет, които имат само хормона инсулин и не е достатъчно в организма. Що се отнася до избора между захар и фруктоза във формирането на определен хранителен режим с цел да отслабнете, а след това, както беше казано преди, без значение какво подсладител не да избират - това ще има малко влияние върху резултата. Причината е проста - калорично съдържание на захар и фруктоза са същите, с изключение, че се дължи на малко по-високо фруктозен сладостта, която ще използвате малко по-малко.

В действителност, на диета - това е трудна работа над себе си, и, както във всяка работа, за да получите резултати, без да харчите усилия невъзможно. Човек не може да се позовава на факта, че този, хранене, например, ябълки допълнително тегло себе си тръгне, и тялото се изчиства от шлака. За да не се навреди на здравето им е необходимо да се знае точно колко енергия трябва за деня, за да тялото си. Необходимо е да се изчисли колко калории са изразходвани за поддържане на жизнените функции, или така наречения метаболитен Базовата стойност, както и самото изпълнение на типична работа за вас.

Въз основа на тези цифри определят дневните количеството енергия, и се долива на диета, която не само ще те покрие, но е богата на всички важни витамини и микроелементи. Всеки, дори и най-твърда храна на калории не трябва да бъде по-малко от количеството енергия, тялото ви харчи на главния борса, тъй като в действителност тези калории се предоставят такива жизненоважни функции като, например, дишане, сърцебиене, или за поддържане на постоянна телесна температура.

Неправилно проектиран диети, които елиминират почти напълно използването на храна (например, моно-диета), може само да навреди на тялото. На интернет, множество различни хранителни навици и диети, но за всички от тях трябва да бъдат лекувани с повишено внимание, тъй като много от тях не се вземат предвид възрастта и текущата физиологично състояние.

Така че, ако имате заболяване или в остра фаза (дори обикновена настинка), а след това да започне диета, в никакъв случай не е възможно, но ако вече сте се ограничи тяхната диета, диетата трябва да се избегне, като най-малко докато се възстанови. Това се обяснява с факта, че по време на неговото заболяване на тялото изисква много повече енергия. Тя прекара само по отношение на борбата с болестта, както и липсата на това може да отслаби имунната система и да причини усложнения.

Важно! Някои хронични заболявания могат също да бъдат противопоказание за храната. Ето защо, в такива ситуации, диетата трябва да бъде предшествано от консултация с лекар и специалист по диететика.

Както и да е, най-добрата диета е тази, която взе индивидуално и се вземат предвид всички характеристики на тялото си, и за да се постигне желания резултат, разбира се, трябва да се придържа стриктно към препоръките. Не забравяйте, че тънка фигура и добро здраве на тялото не зависи от това какъв вид бонбони, което ядете, или тя се излива в чай - захар или фруктоза, и правилни и балансирани калории и минерали предлагане като цяло.