Фолиевата киселина - източник на здраве, експерт дамски
Витамин В9 използва от организма за синтеза на нуклеинови киселини, които съдържат генетична информация за актуализиране и клетъчна активност. Това е изключително важно за нормалното функциониране на имунната, нервната и хемопоетични системи на човешкото тяло и мозък. Благодарение на достатъчно количество фолиева киселина на развитието на плода по време на бременност.
Витамин В9 намалява нивата на хомоцистеин, което прави стените на кръвоносните съдове по-малко еластична. По този начин, фолиева киселина може да се споменат профилактично средство за сърдечно-съдови заболявания.
Какво се случва с човек, с недостиг на витамин B9?
Недостигът на това вещество не е винаги видими признаци. човек нищо не пречи често. Въпреки това, статистиката показва, че в много региони е налице липса на фолиева киселина в 20-100% от случаите. Като правило, това води до заболявания на имунната система и сърдечно-съдовата система.
Майките вземат фолиева киселина при планиране на зачеването, по време на бременността и кърменето на бебето
В случай на липса на витамин B9 емоционално състояние става нестабилна и нестабилна. Има тревожност, раздразнителност, депресия може да се развие.
Кожни заболявания като витилиго, акне, псориазис могат да възникнат, когато полезен витамин дефицит.
Каква е нуждата на всеки ден организма от фолиева киселина?
Това зависи от много фактори: възрастта на лицето, здравословно състояние, обичайното хранене и други.
Средната стойност за възрастен 100-400 мг, както и за бременни или кърмещи жени - е 600-800 мкг.
Все пак, не забравяйте, че прекалено големи количества фолиева киселина е в състояние да навреди на здравето. Полезно е, но това не означава, че подготовката на витамин може да се консумира в големи количества без негативните ефекти. Ако искате да го приеме, се консултирайте с лекар. Той ще ви предпише необходимата доза в конкретен случай.
Трябва да знаете, че хормони (естрогени) и алкохол унищожат фолиева киселина. И да допринесе за неговия синтез в млечните продукти, на дебелото черво, обогатени с бифидобактерии. Обикновено при здрави хора, В9 в малки количества, произведени от себе си.
Интересното е, че силният чай спомага за по-бързото отстраняване на витамина от тялото. И ако хората са като орални контрацептиви, цинкови добавки, антиациди, лекарства против припадъци, дневната изискването на увеличение на фолиевата киселина.
Какво храни съдържат B9?
Тя е традиционна английска закуска, която изобилства от витамин B9! За да бъде картината пълна липсва само пресни зеленчуци
Най-полезните витамини в пилешки дробчета, зелен фасул, зелен грах и други бобови растения, спанак, маруля, авокадо и цитрусови плодове. Извършена огромна по обем B9 в орехи, брашно, ръжено, цвекло, елда и овесени зърнени храни, моркови, яйчен жълтък, риба тон, картофи, твърдо сирене, сьомга. Месото той също намери, но в по-малки дози.
Имайте предвид обаче, че повечето от фолиева киселина в храни (90%) се разрушава, когато те са топлинно обработени. И така, какво билки са най-добре да го ядат сурови. Вегетарианците обикновено не страдат от липса на витамин B9 това се дължи на диетата си. Хората са едни и същи всички групи, които използват продуктите абсорбират достатъчно фолиева киселина от сам храна е трудно, ако не и невъзможно. Ето защо е важно да се вземе витаминни комплекси, особено по време на студения сезон.
Придържайте се мярка във всичко, тогава няма да имате здравословни проблеми, включително и тези, причинени от липса или излишък на фолиева киселина.
Медът - лекарствен продукт, който не е евтин. По какви критерии могат да различат истински мед.
Дивите плодове са не само вкусни, но и полезни, един от тях - ягоди. Защо и кой трябва.
Причината за появата на белезникава кожа може да бъде соларни керемиди. Как да се избегне този сезон.
Както е отразено стресови ситуации на зрителната острота? Дали това е възможно, тъй като на грима да отида сляп? Така че има.
Много жени смятат, несъвършен им лице, и да се скрият недостатъците е възможно да се помогне.
Да се похвали с перфектна фигура в зряла възраст не може всяка жена. Въпреки това, той не го прави.
Слънчеви очила трябва да бъде не само красива, но и безопасна. По какви критерии трябва да бъдат.
С възрастта, това е много важно, за да защитите кожата си от различни неблагоприятни фактори. А.
Чрез Честит Великден усърден православна са подготвени предварително. Paint яйца в лук.
Супа - класически ястие, което се приготвя за всяка кухня, независимо дали това е обикновен семеен или.
Чесън, когато се използва правилно, тя дава на първия и втория курсове неуловима, едва забележимо аромат и.
Ако искате черния дроб и са готови да го ям почти всеки ден можете да се поглезите и вашия дом.
Не е тайна, че много от феновете биха искали гъби растат гъби у дома на сайта, защото тези гъби.
Купи хладилник в страната не винаги е икономически разумно. Мога ли да се запази прясна храна.
Рояци комари, че и се стремят да хапят, не може само да развали останалите в природата или.
Ако правилния подход към режим на съхранение, тя може лесно да се трансформира от мястото на клъстер.
Бабите понякога е трудно да се успокои разпокъсани внуци. "оферти Дамски Експерт".
Всички родители, които имат син, се чудят как да го изведат от това.
Вие често се иска да отпускат заеми? Шефът пита лесно да се работи в събота и неделя? Хвърляте.
Никога не съм бездействат, но с течение на годините станах по-трудно да се живее по този начин, така че често се намери.
Всеки един от тези улици - на картата на града.
Градински фигури дават определен чар дача, и ги правят лесни за собствените си ръце.
Защо толкова много германци и британци, които са пенсионери, прекарват много време за пътуване, както и нашата.
След пенсионирането, много хора се раждат зряла възраст кучета. Какво трябва да се ръководи.