Фобия и страх от различия и лечение

Bright детска градина ще бъде построен в новата Москва Filimonkovskom чиста питейна вода в Тина ще бъде много пъти по-търговски център на британския проект ще се появи в новия Москва Vatutinki

О, аз се страхувам, страхувам, страхувам се. Фобия и страх - близнаци?

Олга П. никога да вземе метрото. Преди да се присъедини, тя получава два автобуса и трамваи, оставяйки къщата два часа преди началото на работния ден. На метрото към улицата, тя ще прекара четиридесет минути, но, уви, да минат в нелегалност непосилна задача за нея.

- Преди раждането на дъщеря ми, като всички останали, отиде в метрото - и нищо друго. А дъщеря е родила две години и остана у дома. Не че метрото - в автобуса не е каране, а не за това, което беше. Клиника, магазини, роднини - наблизо в рамките на 20-30 минути пътуване. След дълга пауза в метрото - се чувстват спокойни по някакъв начин, но влакът е отишло. Но когато той се спря в тунела - това паника започна ритъмът на сърцето, чувство като че ли някой е затегнат примката около врата му. По принцип, аз скочих от влака на следващата гара и побърза навън. Оттогава метрото - или пеша. Наземен транспорт, а дори и по-дълго, получена, но ме добре.

Какво е това?

Страхът за да слязат в метрото, само един от многото фобии, които измъчват никого. В днешния свят, психиатри и психолози са преброени над 500 фобии, списъкът не е окончателен и се актуализира постоянно. Страхът от вода, страх от остри предмети, страх от слънчева светлина, страх от музика, паяци, затворени или отворени пространства, страх от отравяне или заболяване - за прехвърляне на нашите страхове могат да бъдат безкрайни.

Въпреки това, да спре. Фобия и страх не е едно и също нещо. Всеки човек има нормално инстинктивна защитна реакция, на базата на инстинкта за самосъхранение - това е страх. Но ако това се случи в ситуации, когато живота и ценностите в живота не е в опасност, че е възможно да се говори за фобия. С други думи, фобия - обсесивно страх, че може да бъде като под игото на външни обстоятелства и тъй като, грубо казано, е твърде богата на човешкото въображение, поради психическото му организация. Неразумно е неволен, неадекватна реакция на страх, което прави избягването на определени места, ситуации и обстоятелства. Изпитват фобия човек изпотяване силно, то ускорява сърдечния ритъм, затруднено дишане, чувство за надвиснала заплаха, и всичко това е придружено от непреодолимо желание да тичам безцелно, просто от това място.

Разликата между фобия и болка може да бъде демонстрирана в следния пример. Ако летите със самолет по време на буря, и те е страх - това е нормално. Ако, обаче, при самото споменаване на думата "самолет" започва пристъп на паника - това е фобия.

Между другото, по едно време бях почти спечели прословутия aefrofobiyu - страх от летене със самолет. Като дете аз не летят самолети - баща му работи по железния път, така че непълнолетен член на семейството е бил осигурен безплатен билет във влака. Първият да летят със самолет, имах в Прага, и аз бях тогава трето десетилетие. Мрачното небе, ръмеше дъжд - доскоро, надявайки се, че полетът ще бъде забавено. Нищо подобно! Свалихме навреме. Седях в кабината, стиснал подлакътниците и се страхува дори да обърне глава. Скочиха, се насили да погледне надолу - Мамо, Иска ми се да не го правя! Ръст!

- Вие ще падне - защото няма да има нищо! - помислих си аз.

И изведнъж чух весел глас:

- Вие ли сте за първи път лети?

Той погледна - седи чичо, прелиства вестник, нещо да се дъвче и песни под дъха си мърка.

- Не е по-блед и бонбони дъвчете. - казва той и ме поставя бонбони. Взех бонбони, и не може да се разшири - ръце треперят. Така той се обърна към мен бонбони, почти сложи в устата си - и двамата отишли ​​различни истории, за да каже, да си спомня къде и какво лятото и - погледнете една минута какви са облаците под нас! Красота! Finger ме мушна изобщо, хехе да хаха. Аз наистина малко да забравя, че самолетът лети. Така че повече от два часа и го слушаше с отворена уста и с отворена уста. Както се приземи - аз дори не забеляза.

И така се е възстановила от страха от летене със самолет. Как да се обадя на спасител и избавител аз не знаех, но все пак му благодарен. Всеки път, седнал в самолета, не забравяйте, че полет, забавен чичо - и всички страхове се изпари. Не би било, че чичо - кой знае, може би, както било protryaslas целия полет и щеше да си спечели обсесивно страх.

Фобии често са свързани с миналото негативния опит на себе си или някой от семейството си мъж. Така, например, психолози смятат, че Arachnophobia (страх от паяци) се дължи на еволюционната генетичен страх. Нашите предци, споделени с паяци и змии обща територия. И този, който е бил наясно с опасността от гадини, е по-вероятно да оцелеят. Такава способността на човек да реагира на опасност депозиран в мозъка и предадени на бъдещите поколения.

Лекарите фобия обикновено се свързва с последните негативни преживявания на човека. Въпреки това, моят съсед, тя се появява благодарение на Сталин. Лекарите, помниш ли? Седем години след това беше моят съсед, но преговорите за възрастни запомнят здраво. Оттогава нейното семейство се опитва да се справи с лекари и трябва да бъдат лекувани единствено народни средства.

Както можете да видите, има опасения ситуативно, причинени (мъж оцеля екстремна ситуация), вдъхновени (както моят съсед) и лично причинени (в много чувствителни хора). Но ако страхът може да бъде преодоляна, а след това лицето фобия просто избягва определени относително безопасни ситуации и обекти (никога да вземе метрото, опитвайки се да не прибягват до услугите на лекаря). Ако не се вземат мерки, страх ще расте неконтролируемо и да стане по-силен, пропорционално колкото въображението ще увеличи опасността. Човекът ще се фокусира върху дискомфорта, причинен от реакция фобия, и да забравите за това, което може да го успокои.

Фобии често са придружени от пристъпи на паника. Ако има чувство на задушаване, спазми на гърлото, сърцето започва да "скочи" на гърдата, има слабост или изтръпване, предчувствие припадък, действа пот започва треперене по цялото тяло, повръщане, или стомашно разстройство, чувството, че губи разсъдъка си - нали знаеш, атаката започна. Понякога фобии са придружени от виене на свят, главоболие, обща умора. Но с тази напаст може и дори трябва да се обърне внимание. В крайна сметка, се случват чудеса само в приказките, само по себе си няма да изчезне. И работата върху себе си, че е необходимо, разбира се, ако искаш да живееш нормален живот, без паника и доставя им неудобство.

Cyber-лекар на помощ

Рядко, но това се случва, че човек не може да се справят сами с фобия. За да направите това, първо трябва да призная, дори и на себе си: "Да, аз се страхувам, но аз искам да се отърва от страх." И се опитайте да не се избегнат ситуации, които предизвикват паника. Вие не може да преодолее себе си? Получаване на помощ от психолог или психотерапевт. Специалистът ще ви помогне да разберете същността на страх и да научи, че правилно се преодолее. С него можете не се научи да се страхуват от ситуацията, за да останат в нея, и се уверете, че в действителност животът ви не е в опасност.

Постигане на желания ефект на различни средства. Тук помага и арт терапия и хипноза, както и метода на потапяне в реалната ситуация и автогенен тренинг. Обикновено човек присъства на заседанията на психотерапия, който се доверява на пациента и да го разбира. Присъствието му намалява страха и увеличава чувството за реалност. Основното нещо - да се обучават един човек не се страхува от физиологични промени в организма на себе си. Скачането на сърцето - и добре, така че го има, и това е добре. Гадно в стомаха си - така че, който не смуче?

Съвсем наскоро, на помощ "fobikov" дойде още и виртуална реалност. Британските учени от Лабораторията по виртуална среда в University College London, под ръководството на проф Мел Слейтър установили, че поведението на хората във виртуалния свят не е много различен от поведението им в реалния живот. И те започнаха да използват компютърни игри, за да се симулира поведението на хората в екстремни ситуации. Но за това, изследователите твърдят, тя трябва да се търси реално във виртуалния свят. Например, симулация на ситуацията, изследователите обръщат внимание на човешката походка, погледът му.

Освен това експериментално доказва, че страда Arachnophobia, страх от височина (страх от височини) и клаустрофобия (боят да е в затворено пространство) могат да се научат как да се справят със страха от използването на компютърните игри. Пациентите Arachnophobia играл играта «Half-Life». където те съпротива множество паяци, и пациенти на страх от височина и клаустрофобия - играта «Unreal Tournament». където героят трябваше да се бори битката в небостъргачи и тесен лабиринт от улички на разрушения град на войната. Според списание «киберпсихология и поведение на задачите». След статус игра заседание на пациентите значително се подобри.

Както можете да видите, фобии реагира добре на лечението. но много зависи от човека, на неговата мотивация, самоефикасност. Успехът може да бъде постигнато само чрез съвместни усилия. Психолог, защото не може да даде никакви гаранции, тя само помага на човек да се намери изход от тази ситуация. И самият човек трябва да реши в бъдеще да живеят, без да си фобия. В края на краищата, той се свикне с неговото състояние и дори започва да се извлече от него някаква полза. промяна навик е трудно, но това е може би е необходимо.

Съвети за безопасна страна

Запомнете: най-добрият начин да се отърве от проблема - погледна в очите й. Търси в положителна. И не се избегнат ситуации, в които се проявява фобия. В противен случай никога няма да бъдете сигурни, че никой от въображаеми страхове не се сбъдне.

Но ние трябва да се действа постепенно. Страхувате ли се от говорене пред публика - се опита да го избута първо пред огледалото, а след това до домашната среда, след това преминете към вашите приятели и познати.

страх от паяци ли сте? За да започнете, да погледнете снимка на паяк. Справили? Посетете мъртъв паяк, а след това се издържат. Висш пилотаж - да се опита да го държите в ръка. По-добре е да не го направи всичко сам, и в присъствието на любим човек. В такъв случай тя ще се притече на помощ.

Ако атаки са чести посетители на паника, че е необходимо да се изключат от менюто си чай, кафе, черен шоколад и всички тоници. Пристъпи на паника не могат да бъдат отстранени с алкохол. Облекчение ще дойде, ако за кратко време, след това се боят, ще бъдат затрупани с още по-голяма сила.

И най-важното - можете да прогони страшни, негативни и неприятни мисли. Ако въображението рисува една апокалиптична картина, опитайте тази "картина", за да се обърнат, да го направи забавен и весел. Вместо да мисли: "Това куче ще ме хапят," твърди: "Това е добре закотвени, основният контрол на ситуацията, кучето не може да излезе от каишка."

Опитайте се да се измери на страха, тя оценява по скала от 0 до 10. Ще видите, че е непостоянен. Сега се опитайте да записва мисли или действия, които увеличават страх или, напротив, да го разсее. Е, сега, че знаете точно какво да правят в критични ситуации, за да не се поддават на паника.

И не забравяйте постоянно да се похвали дори за най-микроскопичен напредък.