Физиологични параметри на фитнес и при максимални натоварвания

Физиологичната основа на общата издръжливост е най-високото ниво на аеробна способност на човека: способността да изпълнява работата, за сметка на енергия от окислителните реакции. IPC (максимална консумация на кислород) в обучени хора достигат абсолютни стойности, Men 6-6.5, 4-4.5 литра за жените # 8729 мин-1

ДАНО - мощността на товара, при което снабдяването с енергия мускулна работа става предимно анаеробно (рязко увеличава добива лактат). Ниво ДАНО отразява реалните граници на аеробна изпълнението на спортисти. Тази цифра се променя с растежа на фитнес, така добре се отразява на кумулативния ефект обучение.

Като цяло, в спортисти ANSP е 3,8-4,5 W х кг-1.

24. Физиологични характеристики на цикличен упражняване на различните капацитети.

Стандартни циклични упражнения различават повтаряне на същите моторни актове. Чрез ограничаване на продължителността на работата, те са разделени в 4 зони на относителната мощност: максимална, подмаксимално, по-големи umerennnuyu.

Job макс. мощност. Тя продължава до 20-30 секунди. (Sprint бягане, плуване 25,50m, колоездене на пистата). Тази работа се отнася до анаеробни alaktatnym натоварвания, т.е., носени от 90-95% се дължи на енергия fosfagennoy ATP и CRP система. Границата на единица енергия консумация и достигне 4 ккал \ S, но ниско общо (около 80 ккал). Огромна молба кислород (около 8 литра), което отговаря на минимално (по-малко от 0.1 л), но малко кислород дълг, поради кратката продължителност на товара. Кратък работен период е недостатъчен за значителни промени в дихателните и кръвоносната системи. Въпреки това, поради високата възбуждане prelaunch сърдечната честота е 200 удара в минута. \ мин. В кръвта хипергликемия (поради освобождаване на въглехидрати черния дроб). Водещата система-ЦНС и придвижване.

субмаксималната работен капацитет. 20-30sek трае от 3-5 минути. (Бягане и плуване в кънки на скоростта на средна дистанция при 500,1000, 1500 и 3000 м. 1000m колоездене за гребане).

Заредете анаеробно-аеробна характер. скорост на придвижване е намалена консумация единица енергия (Kcal 1,5-0,6 \ и), но общото увеличение (150-450kkal). Покритие на разхода на енергия се дължи главно на реакциите на анаеробна гликолиза неограничаващ концентрация на лактат в кръвта (20-25 ммола \ л), рН се намалява до 7 или по-малко. Продължителността на усилване е достатъчна за функции дишане и кръвообращение, МПК се постига. Сърдечна честота до 180 удара \ мин. поискване Oxygen 2,5-8,5l \ мин се задоволява от 1 \ 3, кислород дълг 50-80% на искането може да достигне максималната-20-22l. (False стабилно състояние до края на разстоянието). Водещи физиолог. Система: кислород и CNS.

висока мощност за работа. От 5-6 минути. 20-30 мин. (Циклични упражнения дълги разстояния). Работете аеробно-анаеробно. Изработено за сметка на гликолиза и въглехидрат окисление. Увеличава функцията на сърдечно-системата се постига чрез IPC. Кислородът дълг 10-30% на искането, при дълги разстояния достига 12-15l това обяснява високата концентрация на лактат в кръвта (10 mmol \ л) и намаляване на рН на кръвта proyazhenii разстояние очевидно стабилно състояние е установен. Сърдечна честота от 180 удара \ мин. Звено за енергийна консумация ниска (0.5-0.4 ккал \ в), но общата сума на 750-900 ккал. Водеща система: kardirespiratornaya, контрол на температурата, терапия с желязо. секреция.

Работете умерено власт. От 30-40 минути. до няколко часа (допълнително бягане на дълги разстояния, по-дълги жеги, колоездене на шосе). Захранване най-вече чрез аеробна, консумация на глюкоза като окислени мазнини. Звено на потреблението на енергия с до 0,3 ккал \ а общо от 2-3 хиляди. Kcal или повече. Консумацията на O2 70-80% IPC и по същество обхваща кислород поискване по време на работа. Кислород дълга малко от 4n, лактат концентрация 1-2 ммол \ п (норма). Смени проценти дишане и кръвообращение под максималната, сърдечната честота от 160-180 удара \ мин. Хипогликемия се появява, което затруднява централната нервна система (мотор координация, пространствена ориентация, загуба на съзнание).

Продължителното монотонната работа води до отвъд (защитно) инхибиране в ЦНС.

Водещи стойност са: въглехидрати резерви, CNS функционална устойчивост на монотонност.

25. физиологични механизми на проявления и методи за оценка на анаеробни fizicheskoyrabotosposobnosti.

Анаеробно изпълнение се проявява, когато натоварването в зоната на максимална мощност, т.е. товари, които могат да се съхраняват в рамките на 15 - 20 секунди. Такова натоварване, за предпочитане е предвидено kreatinfosfatnym процес на образуване на АТР, т.е. alaktatnymi начини.

Следователно, способността на тези натоварвания е до голяма степен зависи от съдържанието на мускулна фосфокреатин и креатин киназа активност на ензим, който е отговорен за синтеза на креатин.

Най-важният фактор в основата на функционален лактат изпълнение, е активността на ензими, участващи в мускулната активност. Чрез миозннова АТФ фазата зависи от количеството на АТФ енергия се превръща в механична работа, т.е. способност да извършва физически упражнения. Дейността на калций помпа определя скоростта на мускулна релаксация на мускулите, което зависи скоростта качества. Лактат изпълнение се реализира, като правило, при изпълнение на физическа активност в силата на зона субмаксималната за до 5 минути. Тези натоварвания се главно условие лактат ресинтез на АТФ. Тези натоварвания се наричат ​​лактат. Тяхната абсолютна власт зависи от dorabochey концентрация мускулния гликоген и активността на ензимите, участващи в гликолизата.

Характеристика лактат компонент ефективност поради почти същите структурни и функционални фактори, описани по-горе по отношение на alaktatnoy оперативност. Въпреки това, ефектът им е по-слабо изразена, тъй като в резултат на работата на лактат компонент се извършва с по-малко сила и скорост в сравнение с натоварвания на лактат.

За разлика от alaktatnogo компонент, много важен фактор, който влияе на работата на лактат са компенсаторни капацитет на организма, осигуряващи устойчивост на увеличаване на киселинността.

С бързото гликолиза време на образуването и натрупването в мускулни влакна на големи количества лактат. Това се случва, смяна на рН на киселина страна. Когато това се случва промяна konfirmatsionnogo мускулни протеини, ензими, което води до намаляване на тяхната активност. Негативните промени и съкратителната способност на мускулните клетки.

За да се определи използване бягане разстояние alaktatnoy ефективност е 100 м. Това съотношение е средна скорост на движение през втората половина на разстоянието до скоростта разработен от спортиста на разстояние от 40 до 50 м. Най-силните спортисти pobivshie рекорди имат съотношение от 1.0 до 0.98.

За да се определи лактат оперативност разстояние спринтьор използва дължина 200 m Скоростта на съотношение средно през втората половина на пътя на скоростта на мястото, където е разработена максималната скорост -. 50 до 100 м.

26 .Kompozitsionny мускулна състав и употребата му в подбора и ориентацията в спорта.

Червената мускулни влакна (фибри тип 1) съдържат голям брой митохондрии с висока активност на окислителни ензими. Силата на тяхната относително ниска скорост, както и дела на потреблението на енергия е такава, че тя е достатъчно аеробна метаболизъм. Оксидативни мускули работят по кислород siyusekundno премахнете лесно от атмосферата. И в аеробна му режим може да работи вечно, ако правилно храненето им кислород и хранителни вещества. Sports бягане и плуване на дълги разстояния, ски бягане, колоездене

Бялата мускулните влакна (тип 2), характеризиращ се с висока активност на гликолитични ензими, значително намаляване на силата и такава висока скорост на потребление на енергия, за които не е достатъчно аеробни метаболизъм. Следователно, моторни единици, състоящи се от бели влакна осигуряват бързо, но краткосрочни движения, които изискват резки усилия. Такива работни мускулни влакна, добиващи енергия от вътрешните ресурси на тялото (гликоген) в дългове. Спорт: без и плуване на къси разстояния vazhka повдигане, pauerlіfting, gіrovy спорт, хвърляне и др ..

27 .Adaptatsionnye промени в мускулите на спортистите, занимаващи се с физически упражнения котка skorostnosilovymiuprazhneniyami и издръжливост.

Приспособимост реакции са скелетната мускулатура хиперплазия в клетъчните органели (митохондрии, рибозоми) и мускулна хипертрофия. Успоредно с структурните промени и промени възбудимостта на мускулите, тяхната чувствителност към невро-хуморален стимули на. Когато скоростта упражнения съдържание става растежа на мускулите (мускулна хипертрофия) и хиперплазия на рибозомите под влиянието на обучение издръжливост, което представлява увеличение на броя на митохондриите

28 .. Фитнес като условие за организма. Основната функционална effektysportivnoy и фитнес обучението на

Състояние на фитнес. Правилната организация на учебния процес определя състоянието на адаптация на спортистите към специализирани товари, т.е. състоянието на фитнес. Тя се характеризира с: 1. Повишаване на възможностите на организма 2. Увеличаване на ефективността на нейната работа. Овладяването на рационални техника упражнения, координация съвършенство, повишена дишане и води обръщение ефективност за намаляване на потреблението на енергия за единица труд, т.е. повишава нейната ефективност. Естеството на смени определена физиологична ориентиран процес на обучение (от скоростта, силата или издръжливостта), моторни характеристики умения, степента на натоварването на мускулните групи, т.е.

обучение на специални ефекти. Всяко лице има генетичен скорост на реакцията (добив функционални пренареждане). В същото физическото натоварване различните хора се различават по обучаваният.

Движението е едно от главните условия за съществуването на животинското царство и е основен компонент на начина на живот на индивида. Значението на това се определя от факта, че 40-48% от теглото на тялото е представена от мускули енергийни генератори, необходими за правилното развитие и функциониране на всички системи в организма. Скелетните мускули, които подлежат на обучение и подобряване бързо. В хода на работата си, скелетните мускули, успоредно да допринесе за подобряването на почти всички вътрешни органи. Това се осъществява чрез връзката на мускулите и вътрешните органи, което се комбинира система на моторни-висцерални рефлекси. Когато необходимостта от укрепване на мускулите "изисква" обновяване и поддръжка на системите (особено на сърдечно-съдовата и дихателната системи). Задължително участва в процеса на централната и вегетативната нервна система, стимулира черния дроб. Този механизъм се разглежда като ядро, в ефекта от упражнения за различните функции на човешкото тяло. Повишената ефективност на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

29. fuktsionalnye резерви на тялото. Количествено и posledovatelnostmobilizatsii

Скрити функции на организма, придобити в хода на еволюцията и онтогенезата свързани със способността на тялото да се засили функционирането на системите си, за да отговори на необичайно голям работа, адаптиране към екстремни промени във външната и вътрешната среда на организма.

1. биологичен (биохимични, структурна, физиологичен)

1. На първо място. По време на работа до 30% абе. Възможности в прехода от състоянието на покой на обичайните дейности. Mehanizm- климатизирани и безусловните рефлекси.

2. Вторият етап. Ако напрегната активност от 30 до 65% корема. Възможности (обучение, конкуренция, състояние на умора) Mehanizm- неврохуморален влияние, емоция, волеви усилия.

3. Трети етап. Използва се в борбата за живот. Mehanizm- безусловни рефлекси, хуморален обратна връзка.

Количествена оценка: макс. Значение - стойност на индикатора сами. Резервен CCC = HR-макс ChSSpokoya

31. физиологични характеристики на гъвкавост.

Общо подвижността на ставите сложни морфологични и функционални свойства на ОПР, които определят амплитудата на различните движения.

Видове гъвкавост: 1. анатомия. Определена функция на смесеното структура (неподходящ, функция на устройството за капсула и лигаменти). 2. Активни (постигнато чрез мускулите на антагонисти без участието на външни сили). 3. пасивни (поради външните сили на тялото тегло, тежести или партньор). Фактори: 1. периферни мускулна-ставни фактори: а. еластични свойства на мускулите (структури опън миофибрили, зависи от температурата), б. анатомията на ставата, инч мускулна хипертрофия (обратно засяга гъвкавостта). 2. Централната нервна (координация): а.

Ефективност на нервна регулация на мускулния тонус (способността да се отпуснете), б. Развитието на сила и координация съвършенство.

32. Показателите за максимална кислородна консумация (IPC) и egopredopredelyayut на фактори котка.

IPC - най-добрият показател на сърдечната и издръжливост. BMD се увеличили значително в резултат на обучение, насочено към развитие на издръжливост. Обхватът на това увеличение значително - от 4 до 93%. За обикновения човек, който преди началото на обучителни сесии доведе заседнал начин на живот, и се практикува с интензивност 75% повече от три пъти седмично в продължение на 30 минути, за 6 месеца, се характеризира с увеличение на КМП при 15 - 20%. В резултат на такава програма за обучение по човешки IPC, водеща към заседнал начин на живот може да се увеличи от първоначалното ниво на 35 на 42 мл кг \ мин. В най-силните спортисти, участващи в спорта, които изискват издръжливост прояви той е на 70 -94 мл-кг \ мин. Причините за увеличението на IPC:

Две теории, за да обясни нарастването на КМП се дължи на обучение. Според първата теория, мускулни дейности, изискващи проява на издръжливост граници недостатъчни окислителни ензими в митохондриите. Привържениците на тази теория са довели доказателства, които показват, че програмата за обучение, насочени към развитието на издръжливост, са отговорни за значително увеличение на броя на окислителните ензими. Това позволява активни тъкани използват повече кислород, което води до увеличаване на BMD подобен упражнения, причинена от увеличаване на размера, така и броя на мускулните митохондриите. Така, според тази теория, основен ограничаване на максималната поемането на кислород - невъзможност разположен митохондриална кислород разположение с достатъчен интензитет. това

- теория рециклиране. Съгласно втория теория, факторите, ограничени от издръжливостта на централната и периферната циркулация, което прави трудно да се транспортира достатъчно количество от активен кислород в тъканите. Според тази теория, увеличението на КМП се дължи на физически упражнения, насочени към развитието на издръжливост, поради увеличаване на обема на кръвта, сърдечен дебит (чрез повишаване на систолното обем на кръвта), както и по-добра перфузия на активните мускули.