Физическо и психическо здраве
човешкото здраве като цяло определя мястото си в живота. Засяга нейната съдба. Хармонията на психическо и физическо здраве ви позволява да каже за себе си, че съм здрав, аз съм пълноправен член на обществото, не мога да се справя.
физическо здраве
Говорейки за физическо здраве, трябва да се разбира, че човек няма никакви физически дефекти, заболяване. А здрав човек, а ние говорим за физическата страна на въпроса, веднага се разпознава. Това изправена поза и походка и жестове. На лицето му, че няма да се намери гримаса на болка, отчаяние. Как може да поддържа физическото си здраве?
Разбира се, много зависи от генетиката. Също така, според статистиката, физическото ни здраве влияе върху околната среда, екологична среда, здравеопазването, начин на живот. Дори и като се има предвид естеството на добро физическо здраве е необходимо да се запази и да продължи живота си.
Да, ние не можем да променим гените си. Но ние сме в състояние да се предпазват тялото от болести. Редовните профилактични прегледи ще ви помогнат да се идентифицират проблемите започват. И за да се елиминира всякакъв здравословен проблем е по-лесно, ако не го стартирате. Много е важно да се запази това, което природата е дала. Не е да се унищожи, но за да го спаси. И ако е възможно, и да се засили.
Така че, на първо място, ние трябва да се обърне внимание на укрепването на организма. За тази цел най-подходящи упражнения, упражнения. Може да се запази физическото и психическото здраве, без физически упражнения. Допълнителни професионалния спорт, за да се поддържат във форма. Достатъчно редовни спортни занимания, игри на открито, екскурзии, зарежда. Физическата активност е от съществено значение във всяка възраст.
Не е маловажно, и нашата диета и начин на живот. Необходимо е да се редуващи се периоди на дейност, сън, почивка. Трябва да е ясен график за деня. Трябва да има пълно работно време на сън, най-малко 8 часа. В противен случай, човешкото тяло не почива, и не разполага с време, за да се възстанови. Това, от своя страна, провокира развитието на болести, както физически и психически, и затова казвам, че един здравословен сън зависи не само физически, но и психическото здраве. Липсата на сън намалява имунитета. И дори минималната студа е в състояние да повали леглото си. Гледайте и хранене. Да не се яде лоша храна. Не забравяйте, че в основата на нашата храна трябва да бъде здравословна храна. Това зърнени храни, месо, зеленчуци, риба, плодове. Sweet, брашно, пушени, осолени, с неограничен и постоянна употреба няма да добави към вас сила и здраве. Всеки от нас има нашата собствени рецепти хранене. С избора от различни енергийни системи на тяхната придържайки се към него, можете да се отървете от тялото си с опасности затлъстяване на сърдечно-съдови заболявания и други неща.
Тези компоненти могат да добавят само положителна емоционална и лична хигиена. Не пропускайте да гледате външния си вид и облеклото. Разбира се, тя не е включена в понятието за физическо здраве, но също така и голямо влияние върху психичното здраве самовъзприятието като цяло.
психичното здраве
Физическа и психическото ни здраве са тясно свързани. Ако не сте свикнали да плащат тяхното физическо здраве подобаващо внимание, че е на този фон можете да видите различни болестни проблеми. Попада психическо здраве. И обратното. Много заболявания. Например, язва, зависи от психическото ни състояние. Ако не се чувствате спокойни, уверени, има стрес. И на неговия почвата и болест.
Така че, когото може да се счита психически здрав човек. Така че, този, който се чувства силата да създават и прилагат плановете си, този, който не се страхува да гледаме към бъдещето, който тихо говори с хора, да дават на комуникация, който смята себе си за щастлив, е психически здрав човек , Но не е необходимо да се позова на болни хора, които са малко по-различни от вас. Ние всички имаме своите силни и слаби страни на психиката. Ние всички сме индивид. Невъзможно е да се измери физическото и психическото здраве, така. Ние сме свързани личностни черти и мярка за щастие. Това един ще действа в ущърб на личността, за другия ще бъде стимул за развитие.
Най-голямо количество стрес ние сме изложени по време на юношеството. Това може да се дължи на пубертета, и в края на училището, със своята цел, свързана с много други напрежения. Така че, завършващ училище, ние сме принудени да вземат окончателните си изпити. След, на входа. Особено много психични разстройства сметка за младите хора е в този период от живота. Повечето момчета страдат. Момичетата през този период изтече по-малко травматични. Но в 25-30 години това е, че те започват да се развиват много стресови ситуации. Това е началото на независим живот, както и раждането на дете, както и смяна на професията, както и отговорността за децата и семейството си.
Човек не живее сам. Той е заобиколен от обществото. И от неговата среда, семейство, колеги, приятели, това зависи от държавата. Огромен подкрепа следва да подпомага семейството и приятелите. Тъй като ние трябва да знаете за да се грижи, като й предоставя. Не е в трайна връзка, никакво внимание, не ми пука, ни дават основание за развитие на стрес. И той, като се разклаща на психиката, което води до аварии. Този човек нямаше сили да се противопоставят на тези обстоятелства, за да се промени ситуацията към по-добро, то се нуждае от подкрепа и внимание. Така че, семейството и приятелите си, следва да подкрепят и да се покаже любов към всички свои членове. Комплекс отношения със съпруга си, забавяне конфронтация, отлага до по-късно най-различни неприятни, но ние трябва да говорим, всичко това създава напрежение, и това нарушава както физическо и психическо здраве. Не създавайте свои собствени ситуации. В такива ситуации, е необходимо да споделят своите емоции, чувства. Ако не може да разбере, а след това да помоли за помощ от лекар.
Стресови ситуации възникват и извън семейството. Усилена работа, нередовен график, пътуване, финансови проблеми и т.н., ни представя напрежението. Вземете го, че се опитваме да непушачи, алкохол, наркотици. Но по този начин води до смърт. Премахване на доставка не трябва да има вредно влияние върху здравето. Нашето физическо и психическо здраве на климата подкрепа на дейност. От работа за отдих, свободно време, за зареждане. За да излезете от отрицателната енергия, полезна за разходка, говорете с приятелите и семейството.
Това е много важно и на ситуацията. Така че, не се забравят да си тръгне. Те дават на тялото възможност да се освободят от стреса. Това са малко почивка и си уикенд. Опитайте се да регулира работното си седмица. Много добър облекчава организма, той дава пълноценна промяна в дейността. Така че, ако сте винаги седи, а след това ще бъде от полза разходки, занимания на открито.
Постоянството и монотонността са подложени на стрес, дори и домакини. Така че, ако имате възможност да оставят децата си и ходи с приятели, да се възползват от него. Съвместен почивка със съпруга укрепва самочувствието ви и ви дава сила.
Ако това не помогне за всяка промяна на дейност или дейност, или за почивка, трябва да видите специалист. Това ще помогне за решаване на проблема във времето и да се намерят начини за решаването му. Но ние трябва да се повери в ръцете на някой, на които имате доверие. Тъй като трябва да се говори за много аспекти на живота си. Не е лесно да се каже, дори и да затворите приятели. Така че при избора на специалист събира препоръки, да слушате мнението на пациентите, ревюта. Вие не трябва да се чувстват неудобно положение, когато един лекар. Ако това се случи, тогава търси друг лекар.
Един вид психическо и емоционално разтоварване може да се превърне искрени разговори с приятели. Понякога мнението на непознат, или изглед от външната изясни неразбираем за нас сега. Поставя всичко на мястото си. Talk, се смее, да обсъждат проблема.
Запазването им психическо здраве, вие ще помогнете за укрепване на физическото и обратно, като същевременно се поддържа физическото здраве ви спести и психичното здраве. Така че, всичко е свързано в живота ни. И ако такава връзка, за да разбие или да се счупи, не стойте и фондация, която е нашата личност.