Физическата активност в тироидни заболявания

Relentless статистиката казва, че жените страдат от заболявания на щитовидната жлеза е 5 пъти по-често представители на една силна половина на човечеството. Базедовата болест и хипотиреоидизъм - са двете най-често срещаната бич. Хипотиреоидизъм - болест, която да намали функцията на щитовидната жлеза, това е най-често срещаните. Заболяването се развива в резултат на недостиг на йод в приема на храна и вода и води до нарушаване на синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Следователно, симптоми като бледност, умора, суха кожа и, може би, най-лошото нещо за по-голямата част от жените са с наднормено тегло.

За съжаление, тук не е в силен апетит. И дори изтощителни тренировки и стриктна диета в този случай са безполезни. Работата е там, че с намаляване на функцията на щитовидната жлеза, всички процеси в организма, включително и на обмяната на веществата като цяло и по-специално в мускулите, забавя (изгаряне на мазнини процеси не са изключение). Това често води до нива на затлъстяване и високо холестерол в кръвта.

Вторият, не по-малко ужасен, заболяване на щитовидната жлеза се нарича - хипертиреоидизъм - същността си е повече от хормони на щитовидната жлеза. Най-податливи на болестта, при жени на възраст от 20 до 40 години. Ето, точно обратното е вярно, човек има повишен апетит, но без значение колко много той не яде, теглото продължава да намалява.

Същите симптоми могат да бъдат без причина раздразнителност, високо кръвно налягане, безсъние, сърцебиене и треска. Така че хората трябва да се движат постоянно.

Когато първите симптоми на някоя от горните заболявания, в допълнение към лечението, е необходимо също така да се нормализира теглото си. Необходимо е това да се придържаме към определена диета и правя физически упражнения всеки ден. Във всеки случай, спортни упражнения ще се изпълняват за конкретна задача.

Ако страдате от изобилие на хормони на щитовидната жлеза, а след това физическата активност не само ще подобри физическото състояние, но също така и психологически. И с намалена функция, тя ще засили вашия метаболизъм и да увеличи разхода на енергия. Основната цел в този случай - загуба на тегло, по-добро здраве и сърдечно-съдовата система.

Максималната и минималната план

Първото нещо, което да направите, преди да започнете да правите свой собствен фитнес, - се консултирате с вашия лекар, ендокринолог. Консултация е необходимо да се върне в нормални хормонални нива и ефективността на избраната лечение.

Ако искате да участвате в групови сесии, проведени в почти всички модерни фитнес клубове, ние можем да ви препоръчваме да се регистрирате за плуване, водна аеробика или аеробика с ниска или умерена интензивност.

Можете също да изберете лично обучение. Въпреки това е важно да се намери опитен треньор, който ще бъде за вас индивидуална програма и се вземат предвид всички нюанси.

За подобряване на обмена на вещества, е необходимо да се обучават най-много мускулни групи, колкото е възможно. Но най-важното тук е да не се прекалява! Запомнете: амплитудата трябва да бъде максимално, и темпото и натоварва - средно. Можете да направите 2-3 серии от 15-20 повторения. Треньорът трябва да вземете за вас оптималната продължителност на обучението, като правило, времето е 40-60 минути. Ако, след като все още имат власт, би било добре да завърши упражнението за ходене в продължение на 30-60 минути.

По време на тренировка, това е важно да се следи сърдечната честота. За да направите това на износени устройство китката, която прилича на гривна. Преди да се впусне в обучението си непременно да премине спортове тестване, чрез които треньорът е решил да има нормална сърдечна честота. Ако искате да се изчисли максималната сърдечна честота по време на физическо натоварване, можете да използвате формулата: 190 удара / мин минус възрастта в години.

Лицата, страдащи от намалена функция на щитовидната жлеза, по-малко издръжливи. Ето защо, когато тя е прекалено интензивни натоварвания може да припадне. Това се случва, защото кръвното налягане увеличаване вместо намаление. Избягвайте такива неприятни момент е възможно, ако е постепенно да увеличавате натоварването и следи пулса ви.

В допълнение, хипотиреоидизъм може да бъде трудно да се постигне треньор пулс. Това се дължи на забавяне на метаболизма. Решаването на проблема - вероятно наркотици корекция на хормонални и постоянно дългосрочно обучение.

Опънете и възстановяване

Той забранява различни упражнения с висока интензивност и резки движения. За да се поддържа телесната маса в отлично състояние нужда силова тренировка. И ключовият момент тук е, натоварват тегло, което трябва да бъде достатъчно голям, за да се осигури растеж на мускулна маса.

Препоръчително е да се извършват 3-4 групи от 6-7 упражнения. Обучението трябва да продължи най-малко 30, но не повече от 35 минути. В аеробна част разредена 10-15 минути.

Хората, които са имали функцията на щитовидната жлеза, като правило, бързо се уморяват. Това се случва, защото импулсните параметри в покой тези хора са доста високи, а под товар са повдигнати още по-високо и това става много трудно да се справим.

В допълнение към раздразнителност и високо кръвно налягане, хипертиреоидизъм вреден ефект върху костите. Метаболизма на костите и ускорено като може да възникне в резултат на остеопороза. А той, от своя страна, води до фрактури. Изложени на риск жените в менопауза.

Умерен и редовни физически упражнения подпомагат укрепването костната тъкан. Ето защо във всяка възраст, така че е важно да се занимава с физическата култура.