Фитнес Тенденции в 2018

1: HIIT обучение

Основната фитнес тенденция през тази година, без съмнение, е HIIT - "висока интензивност, интервални тренировки" ( "интервални тренировки с висока интензивност"). HIIT е на кратко обучение с редуване, доколкото е възможно и умерени нива на натоварване.

Тъй като основното предимство на това обучение е да се ускори обмяната на обменните процеси, и да увеличите загубата на мазнини, то все повече се използва като най-ефективният начин да се борят за стройна мускулите на тялото и облекчение.

2: TRX окачване обучение

Окачени колани TRX представлява симулация гимнастически халки, монтирани на тавана, стената или вратата. Trx са изработени от здрав материал, които имат една линия за провеждане на ръцете и краката, като ви позволява да изпълняват различни упражнения.

Освен факта, че такова обучение е важно да се подобри поза, тя може да се използва като заместител на властта без щанга или дъмбели. Трябва да отбележим тук, че TRX е само един от най-популярните марки на колани. а не името на окачване обучение като такива.

3: CrossFit

CrossFit може да бъде еднозначно смята за основна фитнес тенденцията от последните три години. Проба от цикличен обучение, CrossFit обещава както бързото изгаряне на излишните мазнини, както и ефективното изграждане на спортен орган и "истински" мускул.

4: Обучение Circuit

Теорията на кръгова тренировка (кръгова тренировка) е разработен през 1953 г. от учени от Университета в Лийдс. Първоначалната цел е да се намери програма за оптимално намаляване на теглото. За разлика от конвенционалните кардио кръгла обучение той има важно предимство - той не изгаря мускули.

При такива обучения означава всяка програма, която отговаря на три критерия: 1) проучване на всички мускули на тялото в една сесия; 2) минимална почивка между упражнения; 3) изпълнение на няколко упражнения цикли за една сесия. Пример периферен програма.

5: Работата по позата

Атлетично тяло - това е не толкова големите мускули като способността да се коригират "задържане". Все повече и повече хора са наясно с това, което правилната поза и мускулите на среден размер правят фигурата много по-атлетичен от огромните мускули на фона на изкривяването на гръбначния стълб.

Наред с другите неща, по-възрастният човек става, толкова повече той осъзнава, че важното не е с размерите на мускулите и подвижността на ставите и липсата на болка. Директен упражнения за подобряване на стойката се състои от същите статични упражнения се правят редовно.

6 масажни ролки

Спортен масаж, значително ускорява процеса на възстановяване на мускулите и растеж, е бил дълго време е на разположение изключително професионални спортисти. До тогава, докато появата на масажни ролки (на английски: пяна валяк), не е позволено да ги харчат за себе си.

Типични масаж валяк е цилиндър 30 ​​см или 90 см и 15 см в диаметър. Ролката е поставен под мускулна група се търси "напрежение точка", в който мускулите са опънати и след това, чрез лек натиск, напрежението се отстранява.

7: Фитнес трекери

Въпреки факта, че фитнес джаджи могат да ви накарат да се движат повече, важно е да се разбере, че цифрите, които показват такова устройство или приложение, често е много условно и може да се различават от реалността не само на личен интерес, а на цялата поръчка.