Фитнес на открито по улиците на вашия град
Накрая топло навън, и предпочитат фитнес на открито са дори тези, които не се осмеляват да го направят през зимата. Вдишайте свеж въздух и да упражняват с удоволствие! И какво точно можете да направите на улицата, и където, вижте тази статия.
През последните няколко години, група фитнес упражнения в парка сто-ли-ТА е изключително популярен в нашата страна. Това не е изненадващо. Психолозите UT-verzhdayut че съвместните дейности на открито за спортно-позволяват на не само, за да получите положителен резултат-ТА, но и да се чувства като ча-Стю голям и приятелски екип. Загряване на спортно игрище-ке в двора или да отидете да тичам сутрин в близката зелена площ, краен, но добре, но истински, енергичен и енергичен улица тренировка в група и с положителните мнения в треньор и водач - толкова по-добре!
Опитайте се да посетите по-често сред POSI тивни хора редовно правят за ред (за предпочитане - в една група), а след това си качество на живот значително е подобрила своята shitsya. Правилното хранене, упражнява забавни, пешеходни турове и фитнес - всичко това ще ви даде здраве и предварително червено настроение.
Energizing!
➡ Практика или "# SPORTNAPRESNE": Проектът е замислен от майстор треньор Daniloy Mihaylovskim за целите на облагането-pulyarizatsii, вегетарианство и здравословен начин на живот. Жп-ING проведе в формат сесия Красная Пресня парк група. Основният акцент е върху положителните-ING емоционалните фон и про-търкалящи коремните мускули и задните части. Уроци съчетават елементи на гимнастички-ки, йога. Функционално жп-ING, бойни спортове, щафетно бягане, игри и разширения за мобилни устройства.
➡ Сезонна програма тийм: За неуморните ентусиасти! Тренировки се провеждат при всякакви климатични условия и по всяко време на годината. През зимата - ски през лятото - бягай, в offseason - фънк-налното обучение. Лидер и пилешко-Torus посоки, както и участва в множество телевизионни проекти и лице от световна класа на открито - Алексей Huhorev.
➡ триатлон. Един от най--дин-ефективно развиващите се спортове. И те се интересуват от е съвършен, но различни хора - от изпълнителните директори на домакини. Той съчетава три дисциплини: плуване, velogon-ку и изпълняват. Вие искате да опитате? За съвместно vetom колебайте да се свържете директно посока пг "Триатлон" Виктория Шубин.
➡ пробив. Програма създава триене-Ри Валерий Pluzhnikov и Николай Kavalevich. Той използва принципа на разсейване на натоварването: алтернативни упражнения от различни програми - тайландски бокс, бягане, плуване, фънк-налното обучение, статиката и мулти-gokratny повтаря в кръг. Карам е гарантирано!
Вървим с пръчки!
"Скандинавско ходене - един от най-SA Mykh популярна в световен жп-тиган на чист въздух - красноречив-Анастасия Poletaeva, основател на". Училище за скандинавско ходене " - Предимството му - гъвкавост и висока ефективност. Тя се покаже-за абсолютно всичко: за възрастни, юноши, бременни жени. По време на уроците участват повече от 90% от мускулите, поради което скандинавско ходене е толкова ефективен, колкото бягане, но тя е много по-малко травматично. Благодарение на допълнителната помощ под формата на пръчки освободи прекомерно натоварване на коляното и тазобедрените стави и гръбначния стълб на ".
Основното нещо - техника: скандинавски ЛИК ходене - това не е просто една разходка с пръчки, е важна техника. POE за първи клас е по-добре да прекарат под ръководството на инструктор. По време на спирката на трафик трябва плавно NE-rekatyvatsya от петата до петите ( "Коса, чиято походка"), и ръцете и краката си, за да работят по същия начин, както по време на клас ски-ми: дясната ръка - ляв крак, и вице обратно. Важно е да не се забравя за поза и се простират на корона нагоре.
Новодошлите препоръчват да се започне с 30-минутна тренировка на 4 - 4.5 km / h. Освен това - увеличение с удължено Нес и скорост в зависимост от условията ИНДИВИДИ небе. В идеалния случай, обучението трябва да се проведе при скорост от 5,5 - 7 km / h, през последните най-малко 60 минути, за повторно периодичност три или четири пъти в Нед-ЕД. След това тя се изпълнява важни процеси в тялото на: повишеното изгаряне, и може лесно да изгори 400 до 700 калории на тренировка.
Само предимствата: Поради факта, че за скандинавско ходене класове, които могат да бъдат само на чист въздух, трябва да се отбележи своите благоприятен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система подмазвач Диест. Балансира, подобрява съня и церебралната циркулация-schenie, помага в борбата с последния синдром Следствие-стрес и chro-еска умората. Това е един вид активна медитация. Ако се тръгне, тези, на почивка или да прекарате приятна VRE имена година в страната, отделете теле-scopic пръчки. Така че не забравяйте за упражнения и се докоснете до истинската радост на движение.
Разходка с количка!
Например, атаки в движение, клекнал, огъване на количката. Така че един и същ процес, използван lavoch-ки, постелки за фитнес. Ако бебето плаче, можете да го вземете, Chiva-UCA и в същото време да правите упражненията. За един час на триене-сгради изгарят 250-350 ккал. Но SA-мен най-важното - това е изготвяне на всички мускулни групи, необходими за бързо възстановяване от ро-редове, така че да има бо-Drost, изчезва сънливост, настроение подобрява своите гънки. В рамките на един месец от класове ще забележите промени в тялото си и да получат допълнителна увереност-Ing.
Плюс това изглежда Xia приятен познат на Inter-себе си и обмяна на опит, че често се случва между млада майка-ми. Освен, че е ангажиран по улицата, можете да получите редица предимства NE-ЕД тренировки у дома или в залата: дишат чист въздух, да се намали нивото на стрес. Калено тяло получите витамин D и не се раздели с вашето бебе!
Подготовка за участие в конкурса!
В Pro Trener персонално обучение студио не само да влезете във форма, но също така и да се подготви настоящите yaschim-състезания. Изберете, VE-Сена-лято - най-доброто време за нови постижения!
➡ сутрешна гимнастика. Какво може и тонизиране и зареждане Ener-Gia за цял ден, ако не се заплаща на чист въздух! Занятията се провеждат в Tsvetnoy Boulevard (в близост до студиото на Neglinnaya), в Катрин градина и на Басейни Патриаршеският, 8-9 ч.
➡ обучение на велосипеди. Любовта Кру цица-педал и искате да подобрите ДДС техника на каране на ски в планината, на SCO Сейн или запис велосипед? Така ще помогнете на специалистите студийни Masten Mr. спортни международна класа, еднократни чуждестранни участници и победители от български и международни sorev-съображения за колоездене.
➡ Крос обучение. точки География за обучение в Москва: Воронцов Парк, Спароу Хилс, Московския държавен университет стадион, "Остров Lokhin" крилат-механични, Одинцово, парк "Meshchersky" не-скучно градина и Патриаршеска езерце.
➡ уроци по ролкови ски. Tre-nirovka помага за овладяване и консолидиране на техниката на ски курсове и подготовка на мускулите за зимните състезания. Над nyatiya поведение майстор на спорта на Международната интер-клас крос-кънтри, членове на българския национален отбор, повтарящи носител на шампионската-ING български и международни участници-ТА на конкуренцията в ски-бягане.
Фитнес на чист въздух!
По време на изложението на икономическите постижения в Victory Park всяка вас всеки Khodnev може, но безплатна тренировка в шатрите на Reebok, който разполага с всички необходими inven-катран. Графикът - Йога CrossFit, обучение на екипа, бойни изкуства и др. Тук Regis-среда на мястото, участниците ще могат да отговарят на набор от специални uprazh neny и се състезават за титлата от най-силните мутри с други спортисти.
Някои пожелавам шофиране, други търсят вие, и останалата част от връзките. Търсачи на морала-ТА и физическа релаксация могат да бъдат в опита си да се присъединят към източните практики. тай чи уроци, чигун и йога на открито не дава несравним ефект на релаксация. Клубовете набор-Gia имат открити тераси с невероятна гледка. On-например, три от тези тераси с недостатъци вярва, фитнес център "Каскада". Не можете да разберете-zhete практиката да си почине или съзерцавам - изборът е ваш!