Фитнес на открито летни видове vitaportal - Здраве и медицина

Спортни съоръжения, подходящи всяко време на годината, но с настъпването на топлина стават все по-популярни открит тренировка. Фитнес на улицата е особено полезен за здравето и разнообразието на нейните видове Ви позволява да намерите по нещо за всеки и сили и двете опитни състезатели, така и начинаещи.

През летните спортни зали посещаемост пада надолу. Причините са много. Това е неизбежните проблеми с вентилация в областта на обучението и на естествения изчезването на спортен ентусиазъм сред редовните фитнес клубове.

Малко хора имат желание да се хубавото време да ходя на фитнес в задушно помещение. Но поддържа във форма, без никакви проблеми и могат да бъдат сами по себе си. И това е абсолютно безплатно. Достатъчно е да се определи какъв вид фитнес на улицата, за да се даде предимство на, и да направи компетентен график за обучение.

Фитнес на улицата: ползите

Всяко участие в спорта носи положителен компонент. Това напълно се отнася фитнес център на улицата.

В допълнение към безспорните ползи за здравето, както физически и психически, редовни тренировки са чудесно забавление, можете да се отдадете и приятелска компания, както и цялото семейство.

В Фитнес на улицата много плюсове:

• интензивна кардио перфектно тренира сърцето и поддържа тонуса на съдовете;
• спортувате на открито насища организма с кислород, което е от ключово значение за ускоряване на метаболизма, благосъстоянието и висока ефективност;
• тренировка в скута на природата от помощ, за да намерите спокойствие и зарежда с положителна енергия;
• комбинация от физически упражнения с слънчеви насищане на организма с витамин D;
• тя е в по-топлите месеци, тялото по-склонни да се разделят с натрупаните през зимата килограми, и добре подбрана система на фитнес тренировки ви позволява да се засилят и укрепят всички мускулни групи.

Фитнес на улицата: Най-най-добрите гледки

Този вид летен спорт в дясно е най-високото стъпало в Оценката на популярност. Като универсална кардио мотоциклети ви позволява да се нормализира функционирането на сърдечно-съдовата система.

В допълнение, езда тренира мускулите на краката и задните части, премахване на целулита, увеличава издръжливостта, обучава визия и помага да се справят с депресията.

2. Бряг спортове

Екскурзия до плажа може успешно да се комбинира със спортни дейности като волейбол, бадминтон, фризби. За обучение не изисква скъпо оборудване и съоръжения, и да се обърнат упражняване на играта форма в забавление.

В този случай, на ползите от плажни спортове е огромен, особено от гледна точка на загуба на тегло. В допълнение, значително укрепване на мускулите на краката, гърба, раменния пояс и пресата.

В допълнение към видовете дивеч на фитнес във въздуха през лятото може да бъде удоволствие и плуване, на плажа практикуване на йога и пилатес.

Този вид фитнес е вид лятна подготовка на ски. Като овладял кънки може да изгори 500 до 1000 калории в един часови сесии. Типични движения, които трябва да направите, когато шофирате, да направи по-тънък кръста, развитие на координация и мускулна кадър, пощадени от заболявания на гръбначния стълб.

Но трябва да се има предвид, че ролери е доста травмиращо, така че не могат да се обучават без специална защитна екипировка.

Спокойно разходки - най-достъпен начин за поддържане на физическа активност на всяка възраст. През последните години, разпространено т.нар скандинавско ходене, което предполага използването на специални пръчки, които приличат на ски.

Този вид фитнес се препоръчва особено за по-възрастните хора и тези, които са претърпели травми и заболявания на опорно-двигателния апарат.

За ефективно да се отървете от мастните депа годни за джогинг. Той се счита за най енергоемки вид фитнес на улицата и изисква определена фитнес спортист. Например, един начинаещ бегач ще бъде изключително трудно да се адаптира към високи температури или влажност, и поддържа редовен график за обучение.

обучение 5. Сила

Тези, които са ангажирани в силовите спортове, с настъпването на лятото, има възможност да допълни традиционните вид фитнес тренировка на открито. Всичко, което трябва да се направи - спортно игрище, оборудвана пейка, висилка, успоредка и шведска стена. С помощта на тези прости инструменти, можете да се помпа мускулите на раменния пояс и ръцете, пресата и задните части.

Характеристики на тренировки на открито

За обучението на комфорт и безопасност трябва да избере най-подходящия момент. Най-добрият сезон за фитнес в улица счита пролетта, началото на лятото и началото на есента. Това се дължи на факта, че участието в спорта в твърде гореща или студена период изпълнен с прегряване, или, напротив, хипотермия. Най-податливи на такива "нежелани реакции" начинаещите спортисти.

За да се избегнат евентуални наранявания, внимателно подход при избора на оборудване за фитнес центъра на улица. Не се опитвайте да спестите пари, като купуват нискокачествени неща.

Спортни дрехи и обувки трябва да бъде не само удобен и издръжлив, но не носят рискове за здравето.

В допълнение, всеки спорт включва своя собствена версия на оборудване, което най-добре отговаря на всички изисквания за безопасност.

Редовността и интензивността

Наваксване на фитнес на улицата, да я направи по правило да не пропуснете една тренировка под всякаква правдоподобно извинение и добре премерена натоварване. Не си струва да гони рекорди, но в противен случай щетите ще бъде направено вместо ползи за здравето.

Времето за най-логичното обучение, за да се съсредоточи върху собствените си предпочитания и индивидуалния денонощен ритъм, като същевременно се избягват най-горещите часове.

Загряване и разтягане

Всяка тренировка трябва да бъде предшествано от загрявка обсег, затопляне и готвене мускули сухожилия и стави на товари. Стречинг упражнения в края на урока, за да успокои дишането и отпуска тялото.

Противопоказания

За всеки тип лятна фитнес има своите противопоказания. Така че, преди да започнете обучение, трябва да се консултирате с вашия лекар и подложи на медицински преглед, ако е необходимо.

Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру

За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.

Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.

Спорт за мързеливи момичета

Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.

Докато влакът с максимална ефективност

Няколко правила за ефективна фитнес.

Спорт: недостатък излишък

Наскоро чухме идеята, че спортът се превърна в нов вид наркотик. Ставайки модна тенденция, през последните 2-3 години, този спорт се превърна не просто начин да се поддържа тялото си в добра форма, но и модерен парче. Хората отиват на фитнес клуб, не само ще разтърси пресата, но също така и да се показват, правят автопортрет, и така нататък. Г.

Защо ни тече наред и как да го оправя

Смята се, че стилът протичане на всеки човек се обуславя от вродените си способности, но това не е така. Все по-често, любители и професионалисти, протягат и нараняване поради неправилно използване на тялото му.