Ежедневно сутрешна разходка

всеки човек изисква определена физическа активност за поддържане на цялостното здраве и оптимизиране на функционирането на нормалните процеси на организма. Израз е качеството на мускулатурата натоварване изразходват енергия сума.

За нормалното функциониране на човешкия организъм минималния дневен размер на разходите за енергия трябва да бъдат от 3-4000 ккал, от които най-малко една, две хиляди трябва да бъдат изразходвани за мускулната активност, и всичко останало отнема поддържане жив организъм: циркулацията на кръвта, храносмилането, дишането, и така нататък.

За да се гарантира здравето ефект и поддържане на добро здраве често използвани ходене през нощта. От гледна точка на движение до скорост от 7 километра в час и може да се запише в продължение на 1 час сесии до 400 ккал на енергия, в зависимост от тежестта на тялото. Лице, чието телесно тегло е 70 кг-т, консумира 1-п км пътува 50 килокалории. Това означава, че при средна скорост от 7-NIL километра в час, той ще похарчи 350 калории за един час на ходене.

Когато систематизира тези на сутрешна разходка, постигнато минималното ефект обучение изисква всеки човек да се приведе в съответствие с недостига на енергийни разходи и компенсация функционалност на тялото му. По този начин, всеки ден ходене позволява да горят около 2000 калории на седмица, в размер на 1 час за отдих стъпка.

В едно неотдавнашно проучване стана ясно, след статистика: ". Когато на 3 км дневна разходка сърдечно-съдов риск е силно намалена поради факта, че умереното ходене намалява холестерола в кръвта" В допълнение, по-силни мускули, кости, стимулира нервната и умствена дейност. Скандинавско ходене пеш е много полезна, но много по-лечебен ефект може да се постигне, като отидете на раса ходене.

За да направите това, изберете за себе си максималното приемливо курс, както и активно да работи с ръцете си, докато се разхождате. Вие трябва да отидете, като че ли трябва да се уверете, че някъде във времето и времето е твърде малко. Преместването систематично в подобряване ефект ритъм не е да чакаме дълго, тъй като тялото ще трябва да работим усилено.

Тази сутрин ходене укрепва сърдечно-съдовата система, облекчава задух, подравнява обмяната на веществата, укрепва мускулите на седалището, корема, краката, има успокояващ ефект върху нервната система и води до положителен жизненост по цялото тяло. Пешеходна изгаряния повече калории, отколкото ходене стъпка и джогинг, защото това изисква по-резки движения, и затова иска повече консумация на енергия.