Енергийните барове в страната
Не спирачка - snikersni; Bounty - небесен наслада; Марс - всичко ще бъде в шоколад; Направете пауза - яде Twix ... да, аз сега ще говорим за бара, а не само един бар, както и бар на енергия, приготвени в домашни условия.
Изготвяне на енергийни барове у дома, аз започнах да се интересувам за дълго време. Позволете ми да ви напомня, че аз спортувам, която включва дългосрочен наем езда, дълги писти и туризъм в планината, която се нуждае от допълнително захранване.
Днес аз предлагам да се запознаете с рецептата за енергийни барове са домашно приготвени. който е едновременно вкусна и включва всички необходими хранителни вещества. Подготовката е много проста - след като се справи с него, след това надясно и вие.
Енергийната стойност на бара
* Забележка: ядки, сушени плодове и семена могат да се използват такива, а не само на тези, които съм написал
Изготвяне на енергийни барове в страната
- Претеглете всички отделни компоненти (ако не и дом кухненски везни, тя тежи в магазина, когато купувате)
- Разтопете маслото на водна баня
- Чук, за да смаже гайките (може да се пулверизира в блендер, но след това вкуса на ядки е трудно да се чувстват в готовия продукт)
- Cut сушени плодове на малки парченца
- Разбърква овесено брашно, ядки, сушени плодове и кондензирано мляко.
- Силно уплътнени получената маса във формата (необходим за създаването на кухненска хартия - ако не постлан, а след това не са минали otderete барове). моят размер форма - 10 х 20см
- Сложете във фурната при температура от 180 градуса в продължение на 25 минути (обикновено препоръчват до златисто Но какво е това златист цвят съм за специфика - .. 25 минути)
- Извадете от фурната и оставете да се охлади (няколко часа)
- След като полученият продукт се охлажда, поставете хартията в кухнята в хладилника (Сложих за през нощта)
- Сутрин се нарязва на 8 равни части (превърне барове 8 при 100 грама всяка), а всеки пакет в един филм бар
- Насладете се на всеки един от най-добрите 8 бара
Всяка лента съдържа растителни и животински протеини, бавни и бързи въглехидрати, наситени и ненаситени мазнини. Опитайте този бар като закуска в ежедневието, както и в обучението, както и мониторинг на състоянието на вашето здраве (разбира се, вкусно, но нашата цел - да се направи, че е полезно).
Тази лента използвам:
- за дълго velopoezdkah (100 ям бар за получаване на два интервала 45-минутни);
- След усилени тренировки;
- за изкачване на планината;
- като закуска през деня;
Всичко това ми отне почти 40 минути, но това е моята реч. Ако попитате за препаратът може да се включи за 25-30 минути.
Всяка лента е направил работата си - ми даде силата и енергията в най-трудните моменти на преходи и алпинизъм. Същото чувство имах по време на дълги пътувания цикъл. Аз препоръчвам на всички вас!