емоционален глад

Успя ли да изненадаш с нещо сладко, когато имате лош ден на работа или кавга с любими хора? Смятате ли, отвори много пъти по време на ден хладилника без видима чувство на глад с надеждата за закуска? Ако отговорът на тези въпроси е да, тогава може да имат навика преяждане поради емоционален глад.

Какво е емоционален глад?

Необходимо е за всички нас храните. За някои това е начин да се залъгва глада и поддържане на здравето и енергия, но за други - начин да убие скуката, намаляване на стреса или облекчи емоционалната болка.

Емоционален глад - това е навик редовно консумират големи количества храна. Това апетит се причинява от различни чувства, но не и до смърт.

Експертите смятат, че 75% от преяждане се причинява от емоции. Чувствата като самота, скука, гняв, разочарование, депресия, тревожност, ниско самочувствие могат да доведат до загуба на съзнание и неконтролируемо преяждане.

За щастие, има много начини за преодоляване на зависимостта от храна. За да направите това, желанието и смелостта да признае, че проблемът съществува.

Как определяте, че имате емоционален глад

Има разлика между физическо и емоционално глад. В първия случай ти се яде, защото наистина сте гладни, а емоционален глад само емоции за отказ. Ето някои признаци, че си емоционален глад.

Физическо глад се увеличава постепенно, а се проявява внезапно емоционално.
емоционалното ви глада ви заглушават нездравословна храна. Искаш ли нещо вредно, както и много, като сладко или солено.
Когато се чувствате физически глад, след като се срещат спрете, да не преяждаме. В случай на емоционалното хранене е трудно.
Емоционален глад започва в главата. Можете да се чувстват в устата вкус на пица или сладолед, и умът ви започва постоянно да мисля за желаната храна. Физическа глада настъпва в стомаха. Смятате ли, че празнотата и шума от корема.
След задоволяване емоционален глад, като правило, има чувство за вина и срам.

Как да се преодолее емоционален глад

Както можете да видите, въпреки факта, че емоционалната гладът е причинена от негативните емоции по силите си, за да се опита да го преодолее.