Елиптичен треньор, които работят мускулите
Смята се, че елиптичен треньор използва всички мускулни групи, така че може да се използва вместо неблагодарна, стационарно колело, степер и гребане машина заедно. Това не е съвсем вярно, макар че, в зависимост от посоката на движение, торса и внедряване на технологии за елиптичен треньор може да се изпомпва различни мускулни групи.
Стандартни упражнения равномерно разпределя натоварването през всички основни мускулни групи. Тялото е вертикална, движение - не е бърза и гладка. Sway, предимно мускулите на краката и седалището. Ако дръпнете ръцете си енергично и ще се залюлее мускулите на гърба, сякаш за да се даде тласък - делта отпред. Останалите мускули спомагат за поддържане на позицията на тялото, не повече. Колкото и производителите не са били хвалени елиптичен треньор за загуба на тегло. мускулни групи, които не са включени активно в движението за сила, не се изместват. Но за обикновените хора, че е достатъчно, че пасивните мускули държат на позицията по време на обучението. През тялото ускорява кръвта, поради което дори малко неизползвани мускули идват в тон, се отървем от токсините и работи по-трудно.
Промяна на наклона по време на тренировка, можете да компенсира тежестта върху определени групи мускули. Важно е да се по посока на движението. Преместването на гърба, можете да компенсира голяма част от натоварването на мускулите на осакатявам и седалищните части. Trunk по това време малко наклонена напред, ръцете направо, бедрата максимално спокойни. Наклоняване напред напред осигурява максималното натоварване на мускулите на прасеца и бедрото мускулите (квадрицепс). Ръце в същото време се наведе към лактите и на практика не работят. Ако се движим напред, за да се облегнете назад и да заеме позиция, която прилича на седнало положение, - тренира мускулите на бедрата и гърба, и протегна ахилеса си.
Може би това е всичко, което е в състояние да дори най-добрият елиптичен треньор. Кои мускули работят по-трудно, и какво - по-малко може да каже на инструктора. Препоръчително е да ходя на фитнес, за да прекара няколко тренировки под професионално наблюдение. Това е необходимо, за да се постигне правилната техника, различните класове, дори и в лек симулатор може да доведе до нараняване.
В елиптичен треньор е много добър за поддържане на тялото в добро състояние и нормализиране на теглото. Липсата на щама на други мускули може да компенсира за индивидуални упражнения, които могат да се извършват по време на тренировка.
Във всеки случай, използването на елиптична упражняващия - не само в развитието на мускулите. Упражнение укрепва сърдечно-съдовата система, дихателната система се развива, нормализира дейността на нервната система и да допринесе за ускоряване на метаболизма.
