Елена Malysheva диета описание, ползи, противопоказания, подробно меню и мнения

Диета Елена Malysheva - къща развитие на лекар и популярен домакин, както и няколко от колегите си, които са специализирани в храненето.

икономичен режим ви позволява да отслабнете и да подобрите здравето си. Идеята е въплътено в телевизионно предаване, на което присъстваха хора, които искаха да отслабнете. След тази диета е станала популярна сред масите на зрителите.

Човек, който се използва за хранене мазни храни и вредни, че е трудно да се премести в ново меню на здравословна храна.

За да се улесни задачата на участниците в шоуто, те са били дадени готови комплекти с храна, която отговаря на правилата на диетата. Ако искате да опитате диета за себе си, можете да си купите такива комплекти в интернет без никакви проблеми.

диета функции

Готов диета, опаковани в кутия, изпратена до хора на диета. Част включват полуфабрикати в замразен вид, че преди да се използва достатъчно само да се пълни с вряща вода или размразяване.

Тези, които желаят да губят тегло на диета Malysheva първите шест дни там са в съответствие с определени правила. Седмият ден ще трябва да направите, за освобождаване от отговорност. И така, в рамките на 4 седмици.

В хранителния режим на хората, с изключение на основните хранения, добави обяд. Жените, които са успели да отслабнат, а сега те искат да запазят резултата, може да бъде допълнително добавени в менюто на плодовите и зеленчуковите салати.

Ако изберете първия вариант, трябва да бъдете внимателни да не се кача на измамниците, които са решили да печелят допълнително пари на известния името и много добре познат на готовност.

Какво добро е метод за отслабване?

Malyshevoy диета има редица предимства:

Тя носи неоспорими ползи за организма. Елена - квалифициран лекар с опит, така че тя е съвсем наясно с това как да се създаде една диета, която ще извърши пълна полза. Това е отбелязано от много диетолози страна.
режим на захранване позволява да загуби около 500 грама тегло на ден.
Диета ви позволява да доведе до най-правилните хранителни навици, които otuchat от яденето на празни калории и редовно хранене.
резултати загуба на тегло ще продължи за дълго време.
Може да се използва, и тези, които не са с наднормено тегло и искате да подобрите здравето си и да се подобри благосъстоянието.
Доста проста меню, което да не удари висок бюджет на разходите.

Какви са недостатъците на диета?

Специалистите по хранене, както и тези хора, които са имали по време на такава енергия, казват:

диета включва сериозни ограничения в използването на сол и мазнини, което може да се отрази неблагоприятно на апетита;
диета е доста ниска, така че съществува риск да се намали скоростта на метаболизма.
прехвърли необходимите ограничения в храната в продължение на 28 дни, не всеки успява.

Има ли някакви противопоказания?

За съжаление, има. Не се препоръчва да се започне диета:

бременни и кърмещи жени;
ако възрастта на лице под 16-годишна възраст;
хората, които работят ден, което предполага наличието на тежки физически натоварвания;
в някои хронични заболявания.

Ако имате хронично заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

правила за диета

Опитайте се да се избегне чувството на глад. Ключът към успеха в намаляването на теглото е разделен ястия, често хранене. Организмът изпитва глад, може да започнете да спестявате резерви за всеки ден, че няма да позволи да отслабнете ефективно. В допълнение, постоянен глад - това е стрес, което води до влошаване на здравето, виене на свят и загуба.

Необходимо е внимателно да брои калории, като се вземе предвид всичко, което ядем. Единственият начин да разберете как празни и безполезни калории, което ядете. Елена Malysheva установи, че женското тяло за правилното функциониране на достатъчно 1200 калории на ден, а мъжете - 1500 ккал. За да брои калории, можете да използвате специален онлайн калкулатор.
Достатъчно количество чиста вода не е по-малко важно от правилното хранене. През деня е необходимо да се пие най-малко два литра, с най-много трябва да падне върху първата част на деня.
Дажбата трябва да бъде разделена на 4-5 хранения на ден. Ежедневно трябва да се яде по едно и също време. Закуската е в 8:00 часа сутринта, на обяд в 11:00, обяд от 13:00, обяд от 16:00 и вечеря не по-късно от 19:00 часа.
Важно е да се дъвче храната най-малко 20 пъти. Това ще улесни и ускори процеса на храносмилането, за да усетите пълния вкус на храната, и всяка от неговите парчета. Hard дъвчене, ще бъде запълнена с по-малко количество храна.
Необходимо е да се намали количеството на прости въглехидрати в храната (захар, сладкиши, торти и други подобни. Г.). Хляб, направена от пълнозърнесто брашно и овесена каша нужда да се използва, тъй като има сложни въглехидрати в тях.
Обяд трябва да е протеин.
Важно е да се намали количеството на животинските мазнини. Подготовка салати, използвайте зехтин, тиква или сусамово масло.
Солта е необходимо също така да се намали максимално. Салати могат да попълнят лимонов сок и подправки използват за добавяне на месни ястия вкус и мирис.
Алкохолът е табу.

Така че, когато се срещнахме с характеристиките и правилата на хранене за техники за отслабване. На следващо място, помисли менюто диета от Елена Malysheva.

Подробно меню

Обърнете внимание на следното меню, което е съставено в съответствие с препоръките на диетолозите. Разбира се, че е възможно да се промени под свой собствен начин, но всички елементи на тези правила трябва да се спазват.

закуска варени твърдо сварено яйце. салата от моркови (можете да го напълни с растително масло), елда. варени без олио и вода, една ябълка;
на обяд, можете задочник, съставки, за които ще бъдат с ниско съдържание на мазнини извара и грис, голяма лъжица заквасена сметана (10% мазнини), произволен брой сушени плодове и чаша зелен чай;
Обяд задушени говеждо месо, варени карфиол, шипка отвара;
като лека закуска по време може да яде грейпфрут на следобедната закуска;
вечеря яхния зеле и тиквички, ябълка. които могат да се пекат с канела.

закуска нужда пара овесени ядки, можете да ядете една голяма лъжица плодове и да пие една чаша мляко с ниско съдържание на мазнини;
обяд е салата от мляко и сини сливи, две филийки черен хляб;
За обяд, се приготвя салата с домати, зеле и зеленчуци, както и пилаф от пиле и зеленчуци. Можете да пиете на дивата роза;
в следобедните часове - малко сирене и половин чаша кисело мляко с максимално;
за вечеря - суфле треска (с помощта на филета от риба и яйчен белтък), варени зелен фасул.

да направиш омлет закуска за двама, както и салата от настъргани ябълки и моркови;
закуска за обяд може да бъде една ябълка;
За обяд се подготви пиле с боб и светлина зеленчукова супа;
обяд ще се състои от protushennoy зеле с ябълки и моркови;
за вечеря - ниско съдържание на мазнини извара.

закуска трябва да се яде варено говеждо месо с грах и няколко филийки ръжен хляб;
обяд ям салата и същи хляб;
за обяд - варена риба със зеле и моркови смес. Можете да пиете шипка;
като лека закуска може да яде шепа орехи с ябълка;
обядвам огретен, който ще се състои от моркови и извара. можете да добавите една супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

сутрин яде 130 грама. люспи, където можете да добавите сушени сини сливи или стафиди и мляко вместо вода;
на обяд, снек скуош супа с патладжан;
За обяд подгответе варена риба със зеленчуци. Традиционно, шипка да изпият по питие;
снек ще пилаф със зеленчуци;
за вечеря - половин пакет на ниско съдържание на мазнини извара.

Сварете яйце за закуска. ядат няколко парчета сирене и малко зелен грах;
пекат картофи за обяд, се приготвя салата от кисело зеле с лук;
за вечеря, което трябва да се готви грахова супа, задушени тиквички и моркови. пиле. Можете да добавите няколко филийки черен хляб;
за вечеря може да бъде малко сирене и печени броколи.

за закуска - и ечемик се задушава смес от моркови. ябълки;
обяд - портокал;
STTs обяд месо и зеле, са разрешени зелени сортове ябълки;
I може да се използва в изварата заедно с зеленина като пладне закуска;
за вечеря - суфле на базата на риба с варен фасул.

На всеки един ден, ако не се чувствате гладни преди лягане е позволено да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко.

Преглед на диетата

В интернет можете да намерите отзиви от различен характер на този метод. Повечето от тях са положителни, което показва, че за целия период можете да загубите 5-15 кг.

Примери за тези, които изпитва по метода на самата

"Диетата помага за развитието на полезни хранителни навици и се отбива се консумират празни калории, така че при липса на противопоказания, много решен да прибягват до него. Удобство е вече в режим готовност - не е нужно да се измисли нещо, просто следвайте менюто "

"Хареса ми диета. Това е вкусна и ефикасна - спадна 6 кг на месец и е доста лесно да се срещне с нея. Минусът само за мен - най-високата цена на готови комплекти "

Екатерина, Оренбург

"Аз се опитах много диети, но всички от тях са били или безполезни или прекалено гладни. Malyshevoy искал диета. Ядох малко и често, като по този начин се избягва глад. Струва ми се доста евтино, тъй като тя пазарували. Резултати - 8 кг на месец. "

Алена, София

В края можем да кажем, че диетата е разработила удобни менюта, както и възможността за закупуване на готови комплекти от продукти. Режимът има както предимства, така и недостатъци. Преди да седна на такава диета, че е необходимо да се докаже липсата на противопоказания. Следвайки правилата на диетата, както и спазване на определен хранителен режим, можете да загубите около 5-15 кг.