Елда - ползи и вреди
Елда - познат продукт, който обичам възрастни, така и деца. Това може да се консумира като гарнитура или основно ястие. Днес тя се признава, че задницата на един от най-големи ползи за здравето, затова често се включва в диети, базирани на хранене. В тази статия ще научите какво е изпълнено с каша от елда - какви ползи и вреди.
Ползи и вреди на елда
Елда е ценен продукт, който включва много полезни вещества. Сред тях са редица съществени аминокиселини, лимонена киселина, ябълчна киселина и оксалова киселина, както и ценен витамин С. комплекс, РР и R. В допълнение, круп съхранява минерали като фосфор, кобалт, цинк, йод, бор, мед, и калций и съдържание на желязо, този продукт се признава като защитник.
Ползите от елда тяло в системната употреба - сложен и многостранен:
- Той подобрява кръвта, увеличава хемоглобина активно образува червени кръвни клетки;
- подобрява състоянието на пациента с анемия;
- нормализира и стабилизира кръвното налягане;
- укрепва костите и зъбите, кариес се намалява;
- значително подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите;
- намалява стреса, закачен депресия;
- обогатен с флавоноиди организъм, който се засили съдове;
- подобрява общото състояние на бременни жени;
- Тя помага за премахване на токсините от тялото;
- Това предотвратява риска от развитие на рак;
- подобрена тяло състояние на диабет и затлъстяване;
- нежно почиства черния дроб;
- Тя нормализира стомашно-чревния тракт;
- Той успокоява нервната система;
- значително подобрява тена.
От този списък, следва, че елдата е в състояние да донесе много полезни резултати за здравето. Вредите може да се случи само в случай на злоупотреба.
Вреда елда
Сама по себе си, елда вреда на организма не може да се проведе, а единствената опасност - това е алергична реакция или начин на мислене.
Истинската опасност за организма може да бъде задница, която в продължение на дълъг период от време (повече от няколко месеца) се е намирало в отвори пакета около домакински химикали, тъй като елда придава на вредни елементи. Същата тази функция помага за ефективното премахване на токсините, но налага ограничения върху съхранението на продукта.
Хранителната стойност на елда
Това плаши много висока енергийна стойност на зърнени култури, но това не трябва да се забравя, че по време на подготовката за него намалява с 3 пъти. Каша от елда има 103 калории, докато елда - 329 ккал. Гликемичен индекс на елда - 57 единици.
Така него 12.5гр полезни растения протеин, 2,6 грама мазнина и 68 грама въглехидрат. Заслужава да се отбележи, че това са сложни въглехидрати, които се усвояват бавно, постепенно освобождаване на енергия за дълго време дава чувство на ситост. Ето защо като елдата е признат за един от най-добрите храни за диета и здравословно хранене. И в Италия се смята за най-малко, и лекарствения продукт, продавани в аптеките.
Диета на каша от елда
За бърза загуба на тегло, има елда диета, предназначени за една седмица. Вземете например
Диета строга диета за 7 дни показва, че всеки ден, а вечер можете налее чаша елда три чаши вряща вода и го кисна в термос за една нощ, както и цялата следващия ден се яде само получената каша. Отвес на тази диета е около 5 кг, но при запазване на резултата, е необходимо да се върне на хранене.