Елда диета диета за 14 дни (две седмици) monodiets предписания, противопоказания, правила
Основното предимство на всички моно-диета е тяхната простота. Не е нужно много време, за да диета формулиране, закупуване и готвене, тъй като такава диета включва консумация на даден продукт по време на курса.
Нашето тяло - един добре установен механизъм, който редовно се появят различни химични процеси. И за да може да работи гладко, трябва енергия. Както знаете, ние го извади на храната. Но, виждате, всеки продукт има калоричност и различен състав на хранителни вещества и микроелементи. С пълен недостиг на енергия от протеини, мазнини или въглехидрати не се случват. Когато консумация на продукта за известно време, ние по този начин ограничават потока в нашите телесни определени вещества. Ето защо, преминаването към моно-диета, трябва да изберете продукт, който съдържа всички необходими вещества за хранене.
Защо елда
Рецепта за елда диета
Главното условие на елда monodiets - изключени от диетични продукти като сол, захар, сос и други подправки. Ясно е, че има само каша от елда за няколко седмици, а дори и не-хранителни добавки, не е много лесно, но след няколко - три дни, тялото ви ще реагира с благодарност към тези разходи. Регулиране на работата на червата, кръвното налягане се изравнява, оток изчезне. Кожата постепенно ще придобие здрав оттенък.
Така че, за готвене овесена каша сутрин, да вземе 2 чаши елда. Добър промива с вода и се филтрува запълни шест чаши вряща вода (3 чаши на базата на една чаша елда). Всичко това се прави най-добре в глина или керамична купа, която запазва топлината за дълго време. Покрийте купата с кърпа или одеало и се оставя за една нощ. До сутринта каша ще бъде готов. По-късно, можете да регулирате силата на звука на зърнени култури и реколтата на базата на индивидуални нужди.
продължителност Monodiets е 14 дни. В рамките на три или четири дни, вие ще се чувствате лесно, тъй като тялото на излишната течност ще напусне поради сложни въглехидрати, за да се стабилизира нивото на кръвната захар. Приятна изненада ще тежи - обикновено през първата седмица отива от 4 до 8 кг. в зависимост от общата телесна маса (колкото по-високо тегло, толкова повече килограма листа).
Въпреки това, независимо от многото предимства на елда диета, тя има някои недостатъци.
Най-важният от тях - това е психологически фон, като храна за няколко седмици, една елда задача не е съвсем лесно. За да не се прекъсне и да направи процеса на отслабване възможно най-комфортно, диетолози показват, за да донесе допълнителни продукти към диетата.
Редът на въвеждане в диетата Диетата на елда други продукти
Друга препоръка - да се организира хранене на малки порции на всеки два часа. Така хранителни вещества са равномерно в кръвта, като по този начин се поддържа на стабилно ниво на захар. Това създава усещане за ситост, няма промени в настроението и кръвното налягане. Освен това, тялото се научава да се храни в определено време. До края на първата седмица ще се чувствате гладни само за сближаване по време на хранене.
Най-голямата загуба на тегло се наблюдава след първата седмица. От само себе си екскретирания излишната вода, токсини и други вредни вещества, които се натрупват през годините. За да помогне на тялото, да пие толкова течност, колкото е възможно. Е, ако това е един обикновен чиста вода, но допуска и зелен чай без захар. Дневна ставка от около 2 литра.
От втората седмица на вкус каша може да добавите малко сушени плодове или една чаена лъжичка мед.
Третият вариант - елда топки рецептата. За тяхното приготвяне готов елда смлян блендер, след което формира малки топки малко по-малък размер на орех. След това, те могат да бъдат малко по-сухо във фурната. Взети по време на обостряне на глад. Тази чудесна алтернатива на обичайната бъркотия заради вкусовите си топки са подобни на бисквитки. Сол и подправки също се добавят към плънката на елда не се препоръчва, но можете да добавите малко лимонов сок или зеленчуци.
диети резултат не е да чакаме дълго
Няколко седмици по-елда monodiets може да загуби от 4 до 20 кг. Всичко зависи от вашата физиология, както и хора с наднормено тегло. Средната загуба е около 10 - 12% от общото телесно тегло. Това означава, че по-голяма е тежестта, толкова повече килограми изчезват. Така че, ако теглото ви е в диапазон 60-70 кг, очаквайте да видите на кантара в края на диетата в продължение на 5 - 7 кг по-малко. Съответно, с тегло от 125 кг може да отнеме 15 кг и повече.
Как да проверите резултата за елда диета
Всеки от нас има индивидуални нужди и физиология. Някои се отървете от излишните килограми е лесно и безболезнено, а други трябва да се упражнява максимални усилия, за да оставят поне няколко допълнителни килограма.
Твърде и храната: някои хора не могат да бъдат подходящи за моно и елда, както добре. Вижте тази много проста - достатъчно, за да един дни разряд и да гледате вашето здраве. На този ден можете да ядете само елда без добавяне на сол и подправки. Ако през нощта ще се чувствате неразположение, умора или главоболие, тогава не трябва да има елда monodiets или да прилагат по-лек вариант с кисело мляко и сушени плодове.
Елда диета - плюсове и минуси
Предимства на моно
- висока ефективност - тегло върви бързо и лесно;
- неограничени количества храна - можете да ядете зърнени храни, колкото искате;
- приятна лекота и липса на умора - ще се изненадате колко бързо тялото ви се адаптира към тази храна;
- елда съдържа достатъчно количество фибри, протеини и витамини, като по този начин съхраняващи пречистване на черния дроб и червата;
- Диета е добре за кожата, повишава устойчивостта на стрес, укрепва косата и ноктите се дължи на високата концентрация на витамин B;
Недостатъците на използването на елда диета
- елда диета основен недостатък е неговата продължителност. Яжте само в елдата е доста трудно за няколко седмици. Но резултатът и страхотно чувство ви осигурява от първите дни.
- има намаление на кръвното налягане при някои хора. Ето защо, преди да използвате диетата е по-добре да се консултирате с лекар.
- растителен протеин елда не може напълно да се изключи необходимостта на организма за протеин от животински произход. Ето защо, за провеждане на такава диета се препоръчва не повече от веднъж на всеки два месеца.
Изход от елда диета
И четиринадесет дни хранене елда зад себе си, че е време да се угощават. На сутринта, не забравяйте да стоят на кантара. Този резултат е най-добрата награда за вашата упорита работа и ще бъде голяма мотивация да поддържа тялото си във форма. За да се чувствате още по-добри резултати, се препоръчва да се премахне измервания за ханша, гърдите и кръста, преди да започнете диетата и след приключването му. Ако не сте доволни от теглото си, се върна в моно-диета се препоръчва не по-рано от няколко месеца, по време на които основната цел си е балансирана правилното хранене.
Как да запазим теглото след диета
Тези, които на няколко пъти "седи" на най-различни диети се знае, че най-трудното нещо - не е да наддават на тегло отново. Много често издържат на най-тежката диета и хвърляне омразните килограми, момичета организира истински гастрономически празник. Това е добре, ако яде понички, шоколад и сладкиши трае един ден. Но продължително преяждане е изпълнен с катастрофални резултати.
Дори и след диета храна е по-добре да се вземат малки порции, но често. Подредете между закуска, обяд и вечеря, леки закуски и вие няма да преяждат, когато му дойде времето, основното хранене. По-добре, ако тя ще бъде плод или нискомаслено кисело мляко.
Елда диета се смята за един от най-безопасният и най-полезни. Диетолозите препоръчват да прекарате дори един път на две седмици ден на пост, яде само елда без сол. Това не само ще издържи теглото е нормално, но и да допринесе за естествено пречистване на организма, и като следствие от това е страхотно чувство.
Обикновено сърфиране също тези статии:
- Елда диета за 7 дни
- Зелени елда - ползи и вреди
- Елда - ползи и вреди
- Egg диета Maggi. За 4 седмици, до минус 20 кг.
- Протеинова диета за отслабване: меню за 14 дни
- Японски сол без диета за 14 дни
