Елда bzhu - компоненти на зърнени култури и важни нюанси

Зърнени култури - това са продуктите от растителен произход, които са важни за здравето ни, да ни даде енергия, полза, фуражи. Сред тях е и един от най-важното - е елда. На нея, ние всички знаем от детството, но не всеки може да се обясни точно какво е силата на зърната, тя може да ни даде, защо губят тегло на елда. Разбира се, положителният ефект върху тялото на продукта е възможно благодарение на компонентите в състава. Сега често можете да чуете съкращение BZHU че произнесат по хранене, лекари, всеки, който води здравословен начин на живот. Какво е това и защо ли? Ние считаме, че тези въпроси по-долу по темата, която ще се играе - елда BZHU.

Елда - добър водач

И ако човек има здравословни проблеми, наднормено тегло, а след това той трябва да знае за продуктите, които са включени в неговата диета и всичко BZHU включително. Става дума за елда, нека се срещнем нейния пример с абревиатурата.

Какво е BZHU? Защо го помисли?

Всеки продукт има своя BZHU

BZHU дава пълна информация за продуктите, разбира се, като част от, има и други вещества, които не винаги са споменати върху опаковката, но да се намери информация в света на интернет е лесно. Когато знаем броя, вече притежавате може да разбере колко и какво трябва да имаме, за да запълни всеки ден дефицит и по този начин да бъдат здрави. За BZHU решително по хранене, защото грамотен броене може да помогне правилното тегло и повече от това не се наемат. Нека да разгледаме BZHU елда, ние също говорим за другите компоненти на зърнени култури, което също е много важно за нашето здраве.

Това е забавно! Елда родина е Индия. Приблизително 2000 години преди новата ера, местните жители на Хималаите са установили, че семената на растението може да се яде и да станат тяхното използване в храна под формата на зелено. Едва след като дълго време хората са се научили, че елда може да се затопли, а след това ще бъде по-вкусни, такива зърнени храни, които ядем, и в наши дни.

Елда - демонтаж състав, полезен зърнени култури

нетретирани несмляна

И накрая, нека да разберете BZHU, защото - това е причината да дойда тук.

BZHU променя по време на обработката

Елда (суров продукт). Състав на 100 грама от продукта:

Протеин - 12.6 гр.
мазнини - 3,3 грама.
Въглехидрати - 62,1 г,.
Енергийна стойност - 313 ккал.

Съвет! Много удобно и полезно да варя в термос елда. Той е напълно подготвен, като в същото време през нощта не е нужно да се излага повече каша термично обработена се затопли. Вкусно, лесно и полезно.

Елда преварена вода BZHU

Отново, имайте предвид, че можете да се готви каша с мляко или вода, разбира се, за тези, които искат да намалят теглото си, трябва да се изготви ястие само с помощта на втория вариант. По този начин, кашата е наистина диета.

Каша от елда по водата. Състав на 100 грама от продукта:

протеин - 6.3 гр.
мазнини - 2,6 грама.
Въглехидрати - 32,8 г,.
Енергийна стойност - 90-100 калории.

Както можете да видите, за съдържание на калории е значително намален, ако готвачът на овесена каша, тъй като се смята, че тези цифри могат да бъдат намалени още повече, ако добавите повече вода. Не забравяйте обаче, че за получаване на дневната ставка в различни вещества, ще бъде по-трудно.

За ваша информация! Индикатори BZHU могат да варират в зависимост от сорта, зърнени фракция. Това означава, че ако си купите елда люспи и ги zaparivat, техния състав е различен от състава или несмлян елда.

Елда варено мляко на BZHU

Разбира се, мляко овесена каша ще бъде по-високо калорични, но са показатели могат да бъдат различни, защото млякото е различно от съдържанието на мазнини, тъй като тя може да бъде в магазина, и прост, сурова селски. Последното ще бъде по-колоритен, питателна, полезна, но и за диетата не е много подходящ. Ще вземем магазина за мляко за готвене овесена каша и опцията ще бъде 1,5%, тъй като повечето от вас, които четете статията е вероятно да искат да намалят теглото си. Но отново, по-добре да яде овесена каша на водата е да отслабнете по-ефективно. Разбира се, ако ви постави в овесена каша масло, изсипете сос, кетчуп, то ще расте и съдържание на калории, също така е необходимо да се вземат предвид.

Каша от елда с мляко: особеностите на подготовка и хранителна стойност

Състав млечна елда на 100 грама от продукта:

протеин - 6.7 гр.
мазнини - 2,2 грама.
Въглехидрати - 27.7 г;.
Енергийна стойност - 151.6 ккал.

Важно! Ако искате да започнете да намалите теглото, тя не прави менюто за себе си, най-добре е да се консултирате с диетолог и не забравяйте да се явят на изпит, за да се определи причината за наднорменото тегло.

Какво ще кажете за въглехидрати?

Много от вас може да поиска, какво да кажем за елда може да ви помогне да отслабнете или подобряване на здравето, когато има толкова много въглехидрати в никаква форма на варени или сурови. В края на краищата те казват сега, че ако искате да бъдете стройни, никакви въглехидрати. И колкото повече те се отразяват на отлагането на мазнини особено в бедрата и корема, и да причинят целулит. Да, прав си, освен че повече въглехидрати може да доведе до рязко покачване на нивата на кръвната захар, които са противопоказани за диабетици. Тук за здраве и загуба на тегло и може да става въпрос. Освен, че този ефект предизвиква бързи въглехидрати, и елда - е сложна, или както се казва, бавна форма на въглехидрати.

Такива сложни въглехидрати представени с груби влакна или влакна в опашката. Тези вещества дават много дълго време чувството за ситост, те не са напълно се абсорбира от тялото и прочистват храносмилателния тракт, освобождавайки тялото от вредни натрупвания. В резултат на това ние имаме нормалната обмяна на веществата, храносмилането, тегло започва да намалява постепенно, и, като цяло, на външния вид става все по-привлекателна.

За ваша информация! Ако просто zaparivat елда, калорично съдържание на храната ще бъде около 250 ккал.

Елда - склад на добро