Ефектът на плуване на човешкото тяло, социална мрежа на преподавателите

Относно: Въздействие на плуване - на човешкото тяло

Дейност, извършена ученици 9aklassa Макаров Никита

Под ръководството на Mihaylovoy Niny Aleksandrovny.

Всички знаем какво физическо и психологическо влияние върху лицето на спорта. Всеки избира упражнение да ви хареса. Някой се интересува от баскетбол, някои хора обичат да упражняват във фитнес залата или туризъм. И ние предлагаме да се говори за ползите от плуването.

Плувен принадлежи към вида на аеробни упражнения. Според много експерти, гмуркане има голям лечебен ефект върху човешкото тяло. плуване очевидни ползи за деца и възрастни. Той ефективно влияе физически показателите за човешко развитие, като тегло и височина. Този спорт помага за укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система, разработва дихателен апарат, е добър начин да се засили костната тъкан, коригира неправилната стойка, плоски стъпала, сколиоза. уроци по плуване и нормализира кръвообращението. са се подобрили имунологични свойства в редовни курсове по плуване, все по-добре терморегулаторна механизъм, т.е. там е закаляване на тялото. Плувен подобрява тонуса на организма.

Трябва да се отбележи положително въздействие не само върху физическите параметри на тялото, но и духа на човека. Психолозите казват, че практикуването на този спорт формира идентичността на лицето. Разработване на такива черти като смелост, решителност, всеотдайност, самостоятелност, упоритост, самоконтрол. Основната стойност на уроци по плуване е голямо разнообразие от полезни ефекти върху хората при ниски травма на спорта. Плуване и друга водна аеробика са безценни за използването на сърдечно - съдовата система. Тъй като при навигиране човешкото тяло е постоянно в контакт с вода, то допринася за вашия втвърдяване е много ефективен начин за предотвратяване ARD. Тя също така носи до волята и издръжливостта, укрепва имунната система и общо тонизиране. Още в древна Гърция, че е престижно, ако едно лице е собственик на четене и плуване. Тайната се крие в човешката физиология. По време на пътуването, участващи в почти всички мускули на тялото, тя работи като долната и горната част, която се различава от другите видове плуване упражнения. Водата има подемна сила, тя може да побере до 90% от теглото си, той защитава ставите. Така че, ако искате да спортувате съществено въздействие върху цялото тяло като цяло, а след това плуване, а след това, което ви трябва. Също така, когато активното механизъм се подобрява терморегулацията къпане, повишени имунологични свойства, повишава адаптиране към различни условия на околната среда. Докато плуване не се увеличава на вътрешните части на телесната температура, което е добре за бременни жени, защото тя не води до увреждане на плода. И поради факта, че на тежестите на вода помага да се поддържа баланса, те не са струва много да се притеснявате за поддържане на баланс.

Плуването е също благоприятен ефект върху ставите, осигурява гъвкавост ръцете, шията, бедрата. Спорт спорта има лечебен ефект върху гръбначния стълб. Малките мускули, разположени в близост до гръбначния стълб се отпуснете, което предотвратява появата на остеохондроза, междупрешленните херния. Сформирана красива поза.

Лечение на сърдечносъдови заболявания. Чрез практикуването на активен начин на плуване, можете да дадете на тялото товара, при който е имало силна консумация на кислород. сърце, бели кръвоносните съдове са в експлоатация, като се гарантира доставката на кислород към мускулите. В резултат на аеробни упражнения кръвно налягане се стабилизира, капацитета на белите дробове и сърдечния дебит увеличава, което допринася за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Наваксване на плуване, можете да допринася за втвърдяване на тялото. Поради спад на температурата до нормално функциониращ механизъм терморегулаторна на. В резултат на това тялото се използва за прехвърляне без неблагоприятни ефекти на преохлаждането, като за него.

Докато плуване е активно упражнение почти всички мускулни групи, особено на мускулите на ръцете, раменете, бедрата, бедрата, корема. Целият товар е така да се каже, "мека", а не като контузи мускулните влакна на платове. Също така, там е необходимо укрепване на ставите, и най-вече в ръцете, шията и бедрата.
Плувен принадлежи на аеробни упражнения: две минути активно ускоряване движение във водата на кислород мускулите консумират максималния възможен размер. Тъй като водата е по-плътен среда, тя намери намалява кръвното налягане, което намалява риска за плувец възможно възникване на сърдечно-съдови заболявания. След настъпването на такъв умерен оптимизация плувен натоварване на сърдечната честота, честотата на дишането и подобрява притока на кръв към белите дробове.

Особено полезни плуване за мъже, тъй като подобрява прякото движение, е предотвратяването на простатит допълнение към многото предимства по отношение на физическото състояние на уроци по плуване там и психологически ползи от плуване помага за преодоляване на страха от водната повърхност, които са изложени на не само децата, но и много възрастни.

Отлично вода и облекчава стреса: плуване помага да се съсредоточи върху дишането, то регулира, нежно масажирайте мускулите и осигурява кислород. Да бъдеш в такова капсулиране ледена вода насърчава появата успокояващ медитация настроение. В случай на постоянна депресия или умора на плувен басейн в помага да се отпуснете. Полезно е да се плува в една и съща скорост. Въпреки че, разбира се, можете да изберете и доста спокойно темпо. Усилията ще бъдат задължени да направят по-малка сума. Но в същото време да е в състояние напълно да се отървете от различни мисли.

Мерки предпазни мерки при плуване
Въпреки очевидните предимства на плуване, се препоръчва да се спазват някои правила при практикуването на този спорт.

1. Swim след половин час след хранене. Тъй като по време на тези сесии вашето тяло изпитва налягане на водата, тя може да се намесва в смилането на храната в нормален режим.

2. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, за уроци по плуване трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Това е особено вярно за плуване в студена вода, като се активира дейността на отделителната система. Премахва токсини и течност пада върху бъбреците.

3. За да контролират времето на престой в хладка вода. Хипотермията може лесно да доведе до настинки.

Плуване - ефективното упражняване като описателен за хора от всички възрасти и дава отлични резултати в здравеопазването възстановяване на организма.

Аз съм бил плуване с 6 let.Imeyu 1 категория възрастен, през последните 4 години, аз не baleyu ARD, присъстват на обучението 5 пъти на nedelyu.Ochen горд etim.Ya съветват всеки да се занимава с развлекателна гмуркане.