Как да се увеличи мускулните влакна

Как да се увеличи мускулни влакна?

Най-големият напречен разрез (диаметър) и най-голям потенциал за повишаване на напречното сечение са bystrosokraschayuschihsya мускулни влакна, които имат гликолитичен метаболизъм. Ето защо, от всички видове енергийни доставки мускулната контракция, което бе обсъдено по-рано, културизма е най-важният източник на гликолитната възстановяване ATP.

Позволете ми да ви напомня, че такъв обмен има два вида бързо потрепване мускулни влакна:

- тип влакно FF - бързо, като гликолитичен обмен;

- тип влакно FI - бързо като приближава гликолитичен тип метаболизъм.

Сега нека да видим какво ще стане за сметка на увеличаване на площта на напречното сечение на мускулите. Или, с други думи, поради което е налице удебеляване на мускула. Muscle може да се сгъсти поради три фактора:

1. сгъстяване на мускулните влакна - явление, наречено хипертрофия;

2. увеличаването на броя на мускулните влакна - явление, наречено хиперплазия;

3. Увеличаването на течни и енергийни вещества в мускулната тъкан.

Най-голям потенциал за повишаване на мускулната сгъстяване фактор има диаметър на мускулните влакна - хипертрофия. А самостоятелно удебеляване на мускулните влакна под влиянието на обучение се осъществява чрез увеличаване на съдържанието на мускулните влакна структурни и контрактилните протеини.

По този начин, може да се каже, че за да се наблюдава увеличаване на мускулната маса, е необходимо да се постигне увеличаване на съдържанието на структурни и контрактилните протеини в мускулите. Колкото по-ефективна ще повлияе на процеса на увеличаване на количеството на протеин в мускулите, толкова по-бързо ще може да се увеличи масата на мускулите.

И тогава стигаме до ключовия въпрос на културизма. Можем да кажем, на "крайъгълен камък" на културизма. Така въпрос Q: Каква е оптималната работа за увеличаване на мускулната маса? Без правилния отговор на този въпрос е невъзможно да се постигне значителен напредък в увеличаването на мускулната маса.

Какво генетика, не би трябвало - добро или не е така, как можа да не практикува - физическо или "неестествено", използването на най-ефективните методи ще ви позволи да по-бързо и напълно осъзнавам генетичния си потенциал. Това би трябвало да знае и да си спомня. На първо място - техника! Всички други фармакологични добавки винаги ще бъдат само допълнения, защото те не могат да се замени правилния метод на обучение.

Ние сега разгледаме въпроса, при увеличаване на броя на структурните и контрактилните протеини в мускулни влакна. Всяко упражнение се основава на един любопитен факт: по онова време било забелязано, че обеднен източник на енергия или увредена тъкан не се възстанови до първоначалното ниво, както и още няколко. Това явление се нарича supercompensation или sverhvosstanovleniya.

Какво ни дава знанието за този факт? На първо място, осъзнаването, че за увеличаване на съдържанието на контрактилните протеини в мускулите, (и като следствие - увеличаване на мускулната маса), първо да унищожи тези протеини.

Още веднъж искам да подчертая този момент - да се увеличи размерът на контрактилните протеини в мускулите, първо трябва да ги унищожи. С други думи, да го кажем просто, за увеличаване на мускулната, първо трябва да бъде намалена.

По пътя, искам да отбележа, че има дълбоко погрешно схващане, че мускулите растат по време на тренировка. Това не е вярно! По време на тренировка, мускулите се разграждат, а те растат - по време на празниците.

По време на периода на възстановяване след тренировка сгънато контрактилните протеини настъпва sverhvosstanovleniya фаза, т.е. увеличаване съдържанието на тези протеини, което води до увеличаване на мускула на напречното сечение.

Учител GAPOU KKKATK Kupriyan AV