Ефективни упражнения за простатит
Физическата активност помага да се нормализира нервната система, съдейства за подобряване на надбъбречните жлези, което помага да се отървете от остатъчните явления на възпалителни и застойни процеси в простатата, което помага за укрепване на организма и за възстановяване на лицето с увреждане.
За лечение на простатит избран специален комплекс от упражнения, това, че пациентът не може да се тревожи за това, което той може да се задълбочи, заболяване или състояние се влоши. Физиотерапия за простатит включва всички необходими форми на упражнение. Те също така включват бягане, бързо ходене, сутрешните гимнастика, плуване.
Sports простатата е един от компонентите на интегрирана лечение на заболяването. Можете също да използвате велосипед езда, което ще подобри циркулацията на кръвта в таза и перинеума за физическа активност.
Физическите упражнения
Физиотерапия упражнения за простатит трябва да се състоят от упражнения, целящи развитието на гъвкавост на обучението в областта на гръбнака и мускулите на бедрото. Упражнения трябва да се правят в различни позиции: седнало, изправено, легнало положение, като на гърба, върху корема. Нека разгледаме по-подробно упражненията за лечение на простатит, които препоръчват използването на медицинския персонал.
Първото упражнение
Начална позиция: прав. Крака, взети заедно, ръцете - на моменти. Десният крак се оставят настрана, в същото време накланяне на торса в обратната посока.
По този начин, дясната половина на таза се повдига, а центърът на тежестта отива към лявата страна на таза. Когато накланяне е необходимо да си поеме дъх. Когато се върнете към изходните издишва. Повторете упражнението в обратната посока.
Начална позиция: прав. Крака, взети заедно, ръцете зад гърба си раздели.
Десният крак на клякане пред него, а след това плавно се завъртя настрани, изправете и да се върне към първоначалната си позиция. Същото се повтаря с другия крак.
Изходно положение: прав. Крака, определени ширина на раменете, ръцете - на моменти. Десният крак се оставят настрана, без да вдига поглед от пода, а също и на мястото му.
Не трябва да има правилно дишане. При селектирането на дълбоко вдишване, а връщане към началния - издишайте. Когато краката са намалени интелигентност ануса мускул. Също така трябва да се направи с другия крак.
Начална позиция: лежи по гръб. Крака завой в коленете, сложи ръце зад главата си.
На първо място, много бързо дишане коремът, а след това бедрата й се движат в различни посоки, като махало, не вдига поглед от пода, дишайки стабилно. Повторете, докато, докато се затопля талията.
Начална позиция: лежи по гръб. Ръцете се протегнаха заедно багажника. Успокояваща и наредена дъха, концентриране.
Ние поемете дълбоко въздух и издишайте, а след това отново дълбоко въздух и подуване на корема. Спокойно дъх, да се отпуснете стомаха.
Начална позиция: лежи по гръб. Крака, взети заедно, положи ръце покрай тялото. Ръцете свити в лактите, повдигнете таза, като се набляга на петите и лактите. По време на изкачване на мускулите на ануса са компресирани.
Начална позиция: лежи по гръб. Извършване на колоездене, дишането трябва да бъде гладка.
Начална позиция: лежи по гръб. Ръцете са покрай тялото, краката свити в коляното. Крака притиснати до корем, крака се чувстват задните части.
Повдигнете таза, а акцентът е върху краката, раменете и лактите. Издишва. При повдигане на напрежението задните части и аналните мускули. Ходим по гръб и да си поема дъх.
Изходно положение: седнал. Ние подравняване на краката и да ги разбере напред, а след това и развод в ръка.
Връщаме се на оригинала.
Начална позиция: лежи по корем. Хвърля ръце зад главата си. Повдигнете краката нагоре и развода в ръката.
Ние ги държи в това състояние в продължение на една минута. Ние долната част на краката до началната и се отпуснете. Дишането дори.
единадесети
Начална позиция: лежи по корем. Краката се прегъват в коленете, ние ги повдигне и грабва глезена.
Асансьори краката, водещи до корема при дишане. Ние пропуснете краката и се отпуснете. Ако не можете да стигнете до глезените си, можете да използвате колан или кърпа. Упражнението се повтаря 4 - 12 пъти.
дванадесети
Първоначална позиция: Стоейки на четири крака. Arms свити и лактите и лежат на пода.
Коригира, поставете ръцете до тялото. Пешеходни растения на максималната ширина. Salimsya между краката на пода, което издишайте. Връщайки се обратно към дъх. Повторете това упражнение 6-8 пъти.
тринадесети
Първоначална позиция: Стоейки на четири крака. Arms сгънати в лактите и Легнете на пода. Седим по петите и да се намали на мускулите на бедрата, ануса и перинеума. Издишва. Връщайки се, да си поема дъх.
Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че физическата активност е забранено в остър простатит. Но при липсата на обострянията може да се ангажира движат спорта, че ще бъде полезна ски. Но по време на острата нужда да се извърши серия от мерки, които ще помогнат за премахване на дискомфорта. Това ще изисква обезболяващи лекарства, пречистване на вода, почивка.