Ефективни съвети за отслабване

На това, че само жените не ходят в преследването на идеалната фигура. Брои калории, да организира дни на гладно, и темпото си на тренировка. Възможно ли е да отслабнете лесно и без стрес?

Американски учени са разработили програма, по която да се отървете от допълнителните килограми няма да е трудно. Планът се състои от 10 съвета за отслабване.

1.Vzveshivatsya всяка сутрин

Желателно е да бъдат претеглени след спи в същите дрехи. Един добър начин да се контролира теглото ще служи като дневник. Направете записи трябва да бъдат ежедневно. Така че това ще бъде по-лесно да се разбере, че той не позволява загуба на тегло.

2. Да не се яде пред телевизора

3. Намерете съмишленици

Собствен борба с наднорменото тегло винаги е трудно. В този случай, ние трябва морална подкрепа. Свържете се с процеса на отслабване консерва съпруга, майка, приятел или колега. В интернет има много форуми за отслабване. Можете да създадете потребителски страница с дебелина на линията и да споделят с единомислещи хора с победите си.

4. Не се подчертае, "сладко"

Учените са доказали, че постоянен стрес у дома или на работното място се отразява на динамиката на увеличаване на теглото. Защо в нашата страна толкова много жени с наднормено тегло? Мъжете се измива стреса, и жени, заседнали. Необходимо е да се научите да контролирате емоциите си. Не е необходимо да се постигне за бонбони, когато започнете да се изнервят. По-добре е да направите няколко упражнения за дишане на йога.

5. Спете достатъчно

сън нощ трябва да продължи най-малко 7 часа. Толкова много време тялото на възрастен човек е достатъчно, за да се възстанови. Това е един от най-важните препоръки за загуба на тегло. Липсата на сън предизвиква апетит и наддаване на тегло.

6. Не стойте прекалено дълго време на работа

Дълъг ден на работа не оставя време за готвене. За мнозина трапезария опция е полуготови или заведения за бързо хранене. Достъпни за бързо хранене не съдържа нищо полезно. Напротив, редовно хранене в заведения за бързо хранене ще доведе до затлъстяване, заболявания на стомаха и стомашно разстройство. В допълнение, заведения за бързо хранене води до пристрастяване. няколко салати и риба няма да отнеме много време, и да се възползват от, вечеря ще бъде много по-голяма.

7.Pit вода

Специалистите по хранене, знаейки всички отслабване, единодушно настояват за използването на чиста питейна вода. Питейна вода трябва да бъде в размер на 300 грама на 10 кг телесно тегло. Кафе, чай и други напитки, в цифрите не са включени. Достатъчен воден баланс в организма да се избегне стрии и Saggy кожата с интензивна загуба на тегло.

8.Est влакна

Фибрите помагат за отстраняване на организма от вредни токсини и разпадни продукти. Нормализира функцията на червата, помага за облекчаване на запек. Загубата на тегло човек трябва да яде една супена лъжица мазнина на ден. Можете да добавите в първите ястия, млечни напитки. Обхватът на влакна в аптеки и супермаркети големи: пшеница, тиква, цвекло. Най-големите ползи от овесени трици.

9. Не се включат в сладък

Това не е пълно отхвърляне на сладкиши, както и намаляване на техния брой. Няма нищо криминално в празника яде парче от тортата. Основното нещо, че не е повече от една порция. Няколко парчета черен шоколад на ден, дори полезно.

10.Kontrolirovat прием и разход на енергия

Офис служител използва по-малко енергия, отколкото един спортист или млада майка. Има правила за дневния прием на калории, в зависимост от начина на живот и възрастта на лицето. Всеки консумират излишните калории водят до набор от телесното тегло.

Всички тези ефективни съвети за отслабване трябва да бъдат приложени постепенно. Трябва да започнем с една точка и едва след това да се използва за да се пристъпи към следващата.

Smooth промяна на навици, ще доведе до положителен резултат под формата на красиво и здраво тяло.