Ефективна диета карфиол с примери и рецепти

Насища организма с витамини, за да се отърве от досадни дискомфорт в стомаха, нормализиране на изпражненията, възстановяване еластичността на кожата, да се оттегли токсини и, разбира се, хвърлят няколко допълнителни килограма - атрактивна? Тогава вашата диета трябва да включва карфиол - рецепти и диета на базата на този зеленчук има маса от полезни свойства.

Като зеле, карфиол, богати киселини, макро- и микроелементи, витамини и други ценни хранителни вещества. Но за разлика от лист "сестри", карфиол абсорбира от организма по-бързо и по-лесно. И благодарение на меки влакнеста структура къдрава съцветия не дразни лигавицата на стомаха и червата. Ето защо, диета карфиол ще бъде от полза дори и тези хора, които по здравословни причини не може да се опре на бяло зеле:

Стомашно-чревно заболяване в острата фаза;

Бременност и кърмене.

Варианти на Зелена супа Диета

1. Суровото Диета: Продължителност 5 дни минус 2-5 кг. Ние се храним 6 пъти на ден, малки порции.

С цел подобряване на храносмилането, стимулиране на чревната перисталтика и детоксикация карфиол ядат както в чиста форма и под формата на смесени салати - 200 ° С. зеле 100 грама. Асорти зеленчуци. Ако не ви харесва вкуса на зеле, за да се прикрие неговите круши, ябълки и зелени грозде: шепа грозде, 1 обелена ябълка и една круша (нарязани на кубчета) 200грама. настърган суров зеле. Сервира се с кисело мляко, кисело мляко, лимонов сок. Получената смес може да бъде формулиран мус или коктейл добавя за аромат на мента листа, ванилия, канела и други. Подправка вкус. За да се насити на протеини на организма трябва да се яде 100 грама. варено месо / риба, или едно яйце и сандвич с масло веднъж дневно, сутрин.

За "суров" диета карфиол само положителни отзиви:

тонове, подобрява настроението;

обогатява диетата с минерали и витамини;

има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт;

подобрява състоянието на кожата.

2. здравословна диета: продължителността на 7 дни минус 3-6 кг. Ние се храним 4 пъти на ден, средният дял.

Това суров карфиол беше наистина добро, съцветие трябва да е свеж, в идеалния случай - направо от градината. Разбира се, голяма част от годината такъв лукс не е на разположение за нас, и вкуса на замразени или сурови зеле polezhaloy малко хора като него. Ето няколко рецепти за не-строга диета на карфиол. В това изпълнение, карфиол е приблизително една трета от храната, и може да бъде отделна чиния, и гарнитура за риба или месо.

"Готвене" в тигана

150 ° С. варено зеле
1 домат
2 яйца
Билки, подправки

Леко запържваме зелето, добавете нарязаните домати и нарязани пресни билки и подправки. Изсипете разбитите яйца, разбъркайте бързо и капак. След 5 минути на съда е готова.

Мляко 100 мл.
лъжица брашно
Супена лъжица масло
Шепа настъргано сирене
Сол, подправки
Съцветието варено зеле 200 грама.

С течение на слаб огън, разтопете маслото, добавете брашното и чакай малко, не позволява кипене. Добавете млякото, топлина докато се сгъсти на слаб огън, сосът не трябва да заври. Разбъркайте леко до една трета от соса от настъргано сирене. Сложете зеле пъпки върху хартия за печене, залейте със соса отгоре и поръсете с останалия кашкавал. Готвене във фурна за 5 минути.

Задушете "Зеленчукова Есен"

Карфиол 150 ° С.
Pepper 2 бр.
Домати 2-3 бр.
Чесън, лук, магданоз
Сол, подправки

Нарежете зеленчуците (домати blanshiruem предварително) и зелени. Намалете малко зехтин лук, добавете чушките и чесъна, запържете леко. Добавянето зеле, домати, подправки, разбъркайте внимателно, яхния под покритието на 10 минути.

Внимателно изрежете "стъбло", така че главата не е разделена на отделни съцветия. Поставете главата на фолио "пътепис" надолу, образувайки фолио табела. Напълнете кухини за пълнене между клонове - или мляно месо от риба с подправки и билки или зеленчуци смес с яйце. До края на затворена фолио, се крие вътре в главата. Поставяме във фурната 25 (месо, риба) или 15 (задушени зеленчуци) минути.

Тази версия на диетата на карфиол подходящ като здравословна храна. Ако диетата включва риба и месо, диетата може да продължи до един месец. Тегло върви бавно, но без стрес и увреждане на организма.

3. Бързо Диета: Продължителността на 3 дни минус 2-4 кг. Ние се храним 6 пъти на ден, малки порции.

Целта на диетата - да загубят няколко допълнителни килограма преди важно събитие. Тегло върви бързо, което е много привлечени много жени. Въпреки това, само карфиол строга диета за отслабване не трябва да продължава повече от три дни! Тялото се нуждае от протеини, липсата му в храната бързо води до изтощение, нарушения на съня, смущения в храносмилателния тракт, депресия и др. Се обърне срещу нас.

Така че, вашето меню се състои само от карфиол, малко количество подправки и сол, неподсладен чай и малко количество сушени ръжен хляб. Зелето може да се консумират сурови, варени, задушени, задушено или стрит на каша.