Два начина за постигане на хармония крака

Изваяни във врата, тънки ръце, тънка талия, ханш и красиви крака ..., които не са успели да намалят теглото си. Това описание се вписва почти всеки кльощава момиче. Как може да се справи с не много добре оформени крака. форма, която е трудно да се води в перфектно състояние? Ние предлагаме няколко начина да ви помогнат да направите фигура красива на всички места, без изключение.

Налице е ефективен диета рядко се справи с не толкова горещи какви стройните крака. че винаги се натрупва излишната мазнина. Това е като "килер", в който тялото съхранява резерви за "черни дни". За да го разтоварят, да се направи красива фигура, трябва да настроите вашата диета и добавяне на тренировка.

Изхвърлете мазнината за тънки крака и красива фигура. Те не се крият само в тлъсто месо, но също така и колбаси, млечни продукти, полуготови продукти, сладкарски изделия и хлебни изделия.

Предпочитание растителни храни с високо влакна. Той регулира активността на червата и да допринесе за отстраняване на остатъци и токсини. За да се получи добре оформени крака и красива фигура, се пие на ден най-малко 1,5 литра негазирана минерална вода или зелен чай. Избягвайте да пиете черен чай и кафе.

Ако искате да получите тънки крака и красива фигура. след това в менюто си трябва да се появи: киви, маруля, чушки, моркови, кайсии, всички сортове зеле, говежди черен дроб, портокали, зелен лук, соя, пшеничен зародиш, обезмаслено кисело мляко, чесън, джинджифил и лют червен пипер.

Редица продукти, базирани на броенето на калории, че дневната диета - не трябва да надхвърля 1100 ккал.

Заедно с диета да губят телесните мазнини и укрепване на мускулите на краката ще помогне за физически дейности. Опитайте се да изберете нещо подходящо за себе си от този списък: 100 коремни преси на ден, бягане за около 30-40 минути, по един час пеш с умерени темпове, на 30 минути от плуване, скачане на въже.

2 тип балансирана диета за отслабване крака и красива фигура

Възможност за стройните крака и красива фигура №1 (изчислен в менюто всеки ден от седмицата)

Закуска: 100 мл нискомаслено кисело мляко, 1 зелена ябълка, препечена филийка хляб диета.

Обяд: 200 г варено пилешко бяло месо без кожа, прясна зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 1 хлебно зърно.

Следобедна закуска: 2 супени лъжици варен фасул. на диетични хлябове тост.

Вечеря: 200 грама задушени или на пара карфиол, 1 резен нискомаслено сирене, печени ябълки, 1 ч.л. мед.

Закуска: 200 г риба на скара, 25 г сварени гъби - 25 г диетичен хляб тост.

Обяд: зеленчукова салата със зехтин, парче трици хляб с парче сирене.

Следобедна закуска: зеленчукова супа, препечени филийки диета на хляб и зелена ябълка.

Обяд: 150 гр риба печен с червен пипер и лук, 1 малки картофи в единна изпичане на сухо вино.

Закуска: 1 яйце, 2 филийки диета.

Обяд: 2 st.l.otvarnoy боб. зеленчукова салата, парче хляб диета.

Закуска: 1 ябълка и 100 мл обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: 150 гр задушени или на пара карфиол 100 г варени зелен фасул.

Закуска: препечена филийка 2 филийки нискомаслено сирене, 1 пресен домат.

Обяд: 1 препечена филийка с маруля и 50 грама постно на шунка, една зелена ябълка.

Закуска: 100 г варено постно риба, зеленчуци салата със зехтин, 2 тост.

Обяд: 100 г говежда пържола, скара, 2 супени лъжици картофено пюре, растително салата.

Закуска: 2 супени лъжици трици люспи, разредени с нискомаслено мляко.

Обяд: 100 гр скариди, зеленчукова салата с лимонов сок, 1 круша.

Следобедна закуска: 1 препечена филийка, 2 печени домати поръсени със сирене.

Обяд: 100 грама риба на скара, 2 супени лъжици Варен фасул, 2 печени домати, няколко грозде.

Закуска: ябълка и 100 г нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 100 г телешка пържола на пара, 1 круша или портокал.

Закуска: зеленчукова супа. 2 домата, 2 филийки хляб диета.

Вечеря: Спагети 200 гр, 50 г варен пилешки гърди без кожа.

Закуска: плодова салата с 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко.

Обяд: препечена филийка с маруля и парче студено постно месо, 3 с.л. зелева салата

Следобедна закуска: 50 г спагети със зелен лук зелен пипер, домати, пипер и лимонов сок.

Вечеря: 50 гр задушени пилешки гърди без кожа, с лук, домати, целина, зелен пипер, джинджифил и чесън, 2 супени лъжици ориз каша на водата.

Тази диета е по-демократичен вариант, тъй като предполага разнообразен брой продукти.

Три варианта за закуска, за да изберете от (енергийна стойност - 400 ккал):

1. Sandwich от ръжен хляб с парче твърдо сирене, 100 г варено или печено пиле, 100 г пресни зеленчуци, салата от зелен чай без захар.

2. 100 грама варено говеждо месо език или пилешки гърди без кожа 200 г салата, моркови, и бъркани яйца с 1, 20 г ръжен хляб, чай с лимон, 1 ч.л. мед.

3. 100 г салата от морски водорасли, 100 г ориз диви пудинги, постно месо и сезонни зеленчуци, зелен чай или кафе без захар.

Три варианта за обяд и вечеря, за да изберете от (енергийна стойност - 450 ккал):

1. 250 г растително супа, 100 г говеждо задушено, растително задушено 100 гр, 20 г ръжен хляб, 1 кайсии, зелен чай без захар.

2. Salsola 250 мл, 100 г варена риба, 100 г зеле салата, 20 г ръжен хляб, зелен чай без захар.

3. 250 г борш в зеленчуков бульон, 100 грама постно говеждо месо, 150 грама зелена салата и зеле червен пипер, зелен чай без захар.

Продължителността на диетата на тънки крака и красива фигура - 2 седмици. Изберете най-подходящата система за власт с физическа активност, а може би и след 14 седмици ще имате по-приятно пазаруване опит да се изчака с купуването размер нови дрехи по-малък.