Dukan Диетични етапи, менюта, и това, което трябва да знаете за него

Dukan Diet като ново оръжие в борбата срещу затлъстяването

Стъпка 1: "Атака".

Както се вижда на диаграмата Ducane диета решава повечето от забранени в други диетични продукти. В този случай е възможно броят на губи тегло на седмица може да бъде около 6 кг. Продължителността на първия етап трябва да бъде не повече от 10 дни.
Важно е да знаете:
- по време на първия етап е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода в същото време могат да се пие кафе и чай.
- Спортни дейности са от полза за крайния резултат. Включете се в движение, може да бъде полезно в клекове и други упражнения.
- Ако ядете един и половина супени лъжици овесени трици всеки ден. Това ускорява процеса на излизане от тялото си на излишната вода.
- Задължително трябва да ходят на открито за около 20 минути.

Етап 1: "променлив".

На този етап, трябва да направите своя собствена меню с помощта на таблицата, представена на първия етап. Dukan Диетични продукти, трябва да се редуват стъпките в диетата си. Редуване се провежда ден след ден. Дължината на втория етап може да бъде за неограничен брой пъти, докато не получи очаквания резултат.
Забележки:
- За да създадете разнообразие в диетата си, можете да използвате една супена лъжица кетчуп и кисело мляко соя.
- За готвене можете да използвате оцет, билки и подправки.

Етап 3. "Свързването".

В началото на тази фаза, вече трябваше да се появи на определен резултат, и че е време да го оправя. Трябва да се подготви тялото си за нормален живот, защото в противен случай як шанс отново след диета е много голям.
За вашата диета е необходимо да се добавят нови продукти:
- пълнозърнест хляб "Две парчета" Твърдо сирене "четиредесетграм" Използване растително масло може да се увеличи до 1 супена лъжица
Също така вече е налице за една много хубава нова иновация, наречен "Празник на душата." Веднъж седмично можете да ядете всичко и във всякакви количества, които ще ви позволи да се насладите на процеса на диета преди неговото завършване. Дължината на третия етап зависи от теглото си загубил.

Стъпка 4. "стабилизиране"

Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!