Древна загуба на тегло тайна закуска или вечеря, а ние

Какво знаеш за интервал глад?

Да, думата "глад" звучи страшно и отхвърля всяко желание да се разбере това явление. Това е напразно, на пропагандистите на режима и са достатъчно леки режими за начинаещи. Между другото, ние вече сме писали за отслабване с помощта на научен пост.

Защо го направи? Дори ако имате - привърженик на здравословния начин на хранене, градско "чист" начин на живот почти нереално. Замърсен въздух, цигарен дим, плодове и зеленчуци, пълнени с пестициди, хранене - всичко това води до отлагането на нагар на тялото. Нашето тяло - нашият верен съюзник, който още преди края на живота вървят ръка за ръка. В такава ситуация и перспективата за дългосрочни отношения, ние предлагаме да се запознаят по-близо и се подкрепят взаимно. И е важно да обичаш тялото си многократно е казвал.

Какво да се прави?

Телата ни се нуждаят от помощ. Най-простото нещо, което може да направи - просто не застане на пътя. Не безпокойте го изчиства, след което той ще направи всичко сам. Очаквайте късно от планиране на работа / тренировка / партия не яде нищо. Но каре е топъл чай, чай - бисквитки, а след това спагети в доматен сос върху вилица заплетени. На сутринта, разбира се, трябва да се яде за закуска. И къде другаде да вземе властта? Все още е трудно днес. Общо: Ние почти денонощно хвърля храна. Какво трябва да има на храносмилателния тракт, за да се справят с него? За да успее в две втори период на липса на храна дайджест Получени тона по-рано и се подготвят за следващата.

Няколко проучвания показват, че гладно интервал оптимизиране на секрецията на инсулин, като тялото е по-малко чувствителен към въглехидрати храни, съдържащи с висок гликемичен индекс. Това от своя страна нормализира апетита и намалява чувството на глад. Респективно - тук е ключът към намаляване на теглото, благополучие и усещане за лекота.
Има няколко варианта на интервала от глад. Популярен е 24часа гладно. Т.е. въздържане от храна за целия ден. Въпреки това, ние предлагаме да се започне с интервал 16/8. Уви, не се чака 16 часа на хранене. Ястията трябва да постави в период от 8 часа. Така да се каже, обядвам в 19.00 (съгласни, ранна вечеря не е име), и без да обръща внимание на закуската, следващия път, когато може да се яде в 11 дни.

Кой все още вярваме?

Интервал глад ограничено хранене сутрин или вечер да има смисъл на. Пропускане на закуската, дърпа закуска до 11:00 или 12:00 може да бъде полезна за тези, които ядат много и често, не позволява на храносмилателния тракт, за да се възстанови. Факт е, че в допълнение към стомашно-чревни храносмилането и усвояването функции на храната има малко известни трета функция - събиране и пречистване на техните лигавиците. Обикновено това е червата през нощта. Но темпото на модерната власт, когато късна вечеря и гъста, а закуската в началото на принудата, за "веднъж-късно" в червата не е възможно да се справят с samovostanovleniem - трябва непрекъснато да смели храната. По този начин, на храносмилателните органи се износят преждевременно, а ние - на преждевременно възраст.

Как да се използва 8 часа, посветени на храна?

Според биологичните ритми на организма, сутрин от 4:00 часа до 12:00 часа - това е голямата част от времето, когато пречистване и възстановяване на чревната лигавица става много активно. Ето защо, интервал пост ограничаване на приема на храна през нощта или сутрин помага в този процес, или по-скоро - "Да не се намесва." На постоянно необходимо да се вземат по правило по следната формула: интервал от време между закуската и вечерята трябва да бъде най-малко 12 часа. Ако повече - това е само плюс на процесите на пречистване и извличане на стомашно-чревния тракт. И вместо по-късно и по-плътна вечеря - и по-късно трябва да бъде по-лесно да закуска. Същото важи и за 24-часова бързо - това дава възможност да се извърши изцяло функцията на червата трета -ochischeniya и възстановяване. По този начин, общата метаболизма не се намалява най-малко. Напротив, с последващо хранене, храносмилателните органи, които могат да се спряха по-активно усвояване и смилане на хранителните вещества, получени от храната. Но определено трябва да се помни, че е необходимо да се стимулира пост жлъчната секреция, така че да се избегне застой процеси в жлъчния мехур. Тъй като храната там, стимулатор секреция може да бъде топла вода, билков чай, топла вода с лимонов сок и мед.

Алтернативата е винаги и само изборът е ваш.

Не забравяйте, че всяко тяло е различно, и просто се опитват да практикуват, знаете ли дали това е точно за вас. Опитайте без фанатизъм, размишлявам, и филтрирате информацията. Слушайте тялото си. Вярно е път към удобния си живот - без наднорменото тегло върху бедрата, без наднорменото тегло на душата и без много мисъл в главата ми.