Дори и здравословен смях

Веднъж бях изненадан да прочетете в медицинско списание за истинска епидемия от смях. Това се случи през 1963 г. в Африка. Всичко започна в училище католическа момичета в село Bakoba в Танганайка. Две момичета удрят в smeshinka устата - те се засмя. Смееха се целият клас, включително и на учителя. След известно време, смеха помете цялото училище. След училище се засмяха мама и татко, а след това се смее цялото село вече. Вълна от смях се разпространи и в близкото селище. Две седмици по-засмяха повече от хиляда души. Хората се смееха от сърце и не можеше да спре.

Знаеш ли на държавата, когато искате да спра да се смея, и тя става още по-силна? Ето как хората се смеят в Bakoba - до сълзи, до точката на изчерпване. Тази епидемия от смях беше най-дългият от регистрираните по-рано.

Има доказателства, че смехът има същия ефект върху тялото като интензивна аеробна тренировка. Невролог Уилям Фрей над тридесет години изучаване на терапевтичните свойства на хумор и смях. Неговата работа е показал, че смехът интензивно проветри белите дробове, релаксира и загрява мускулите, нервите и сърцето. Същият ефект върху тялото има аеробни упражнения. Норман Казънс също така отбеляза, благотворния ефект от смях, подобен на спорта. Той нарече смях "вътрешна надпревара ходене." Други изследователи са сравнили смях с терапевтичен масаж.

Подобно на аеробни упражнения, смях засилва сърдечния мускул, и нормализира кръвното налягане, дълбочина дишане увеличава, осигурява повишен прием на кислород и подобрява обмяната на веществата. Когато човек се смее, работата включва разнообразни мускулни групи: на белите дробове, сърцето, раменете, ръцете, корема, диафрагмата и крака. Смейте сто или двеста пъти на ден - това ще ви замени десет минути гребане или скандинавско ходене. Има доказателства, че двадесет секунди скачам смехът е сравнима с три минути работа на машина за гребане. Така че се смее от сърце!

Хумор перфектно действа на мозъка - това прави работят двете полукълба. Когато възприемаме шега, лявото полукълбо е активирана. Когато в отговор на шега се смеете, активен прав. Има доказателства, че хората подхождат за решаване на проблеми с голям творчески потенциал, ако преди това те са "затопля", с помощта на хумор. И други проучвания потвърждават, че смехът стимулира креативността и гъвкавостта на мислене.

Започнете деня си с усмивка

Смехът е заразен. Обикновено това се случва спонтанно. Малко хора могат да се смее от сърце. Как тогава да се научи да се смее? Първо трябва да се усмихне!

Психолози са установили, че възрастните се смеят средно по двадесет и пет пъти на ден, а детето - четири. Бебето започва да се усмихва, е стар шест седмици. Дори и тези деца, които са родени слепи или глухи, да се усмихват, когато те са доволни. Smile, присъщи на нас от раждането - трябва само да реши да я пусне навън! Решете усмивка.

• Smile на другите. Smile - универсален език. Той изразява лекотата на народите на почти всички раси и култури.

• Smile, когато се сблъскват с абсурдите, недостатъци и ексцесии.

• С усмивка, да отговарят на всякакви климатични условия и други природни явления, както и на всички около вас живот. Можете хванат дъжда? Smile. Поръсена поливане машина? Смейте се.

• Smile, когато видите играещи деца.

• Smile приятни спомени.

Може би усмивката не е толкова изцеление като смях, но също така е благотворен ефект върху тялото. Израженията на лицето и емоционално състояние, свързано с помежду си чрез нервната система. И много често по време на усмивката трябва да е смях. Смее се и се усмихва, а не само да отразява вътрешното състояние. Те са в състояние да оказва влияние върху и задайте емоционално настроение. Усмивката на лицето прави сърдечна усмивка.

Това е, което показва един експеримент. Изследователите зададен на участниците да се покаже по лицето на гняв. Не се казва "вършат зло лице" и предложи мръщят - гняв обикновено се отразява върху лицето на случая. След това пациентите се оставят да се говори за чувства. Най призна, че те се мръщят, че се чувстват гнева вътре в себе си.

Докато темите изобразени върху лицето на най-различни емоции, учените измерват сърцето си ритъм, мускулна активност, телесната температура. Установено е, че експресията ясно засяга отделните физиологични параметри на тялото.

Така че, дори ако не искате - всичко същата усмивка! Колкото повече се усмихва по-често се усмихваш ще докосне сърцето ви. Така че, в края на краищата, вие ще бъдете здрав и щастлив.

Учените са идентифицирали два вида усмивки. Има една фалшива усмивка, дежурен. Така че хората да се усмихват по реда. Други - искрен. Тя се нарича още Дюшен усмивка, след като френски невролог Гийом Дюшен, пионер на неврофизиологията, който през 60-те години на XIX век изучава работата на повече от сто на лицевите мускули. Основните характеристики на усмивката Дюшен - е не само повдигнати ъглите на устата, но и участието на окото. Мускулите, които отговарят за Дюшен усмивка, управление, възложени по-трудно, отколкото на мускулите, отговорни за официална усмивка дълг.

Тук е много интересно изследване. Учените са проследили съдбата на сто четиридесет и студенти, отпечатан върху дипломирането снимка. Усмихнати всички момичета, с изключение на три. Половината от всички усмивки били искрени усмивки Дюшен. Изследователите интервюираните бивши възпитаници в продължение на много години: в двадесет и седем, четиридесет и три и петдесет и две години. Те искаха да знаят как щастлив тези жени и как доволни от брака им. Оказа се, че жената се усмихна на абитуриентски снимки Дюшен усмивка, повечето са били женени и техните бракове са по-стабилни и удовлетвореност от живота е значително по-висока от тази на тяхното задължение odnokashnitsa с усмивка или да имат приятелки без да се усмихва.

Наскоро прочетох кратък поетични есета, които Лесли Гибсън пише медицинска сестра. Аз наистина го харесва, и аз искам да го предлагаме на вашето внимание.

Усмивката не струва нищо, но дава много. Обичай сърцето изпълва и за дълго време в живота там. И богатите хора мечтаят за него, както и всички-мощни царе, но не го купи - една усмивка само може да даде. Smile светва и скромен дом, както и лошото подслон, и ги превръща в дворци. Тя - богатството на бедните.

Той се усмихва щастливо изразходваш, и успешно бизнеса си. И от негодуванието си, тъга, враждебност и гняв се топи мъгла. Той насърчава уморени, прогони депресията има власт.

Усмихнете се - не, не купуват, не могат да вземат назаем, откраднат. Дайте на хората лека усмивка скъпоценни светлина, и всички ние ще оздравее - лекарство е най-добрият в света, там!

Щастие и радост - понятията са различни. Щастието - е bystroprehodyaschee, мимолетно усещане за удоволствие, удовлетворение или благосъстояние, което идва отвън. Това зависи от външни фактори: ситуацията или събитието, думите или действията на другите.

Радост, а напротив - траен, упорит. Той е роден в душата на чувство за вътрешно удовлетворение. Радост не зависи от външни обстоятелства, както е определено от дълбоко чувство на собствено достойнство и ценност, смисъл и пълнота на живота си.

Pleasures, които дават усещане за щастие, коварен: те често стават пристрастявания. Те трябва да бъдат внимателни. Ако една чаша вино или чаша водка дава човек удоволствие, прекомерната употреба на тези напитки могат лесно да доведе до алкохолизъм. Същото нещо се случва с наркотици. Ако лицето, когато приемате лекарства или някои лекарства усети удоволствие, той има желание да се увеличи честотата на приложение, а след това дозата на приятните вещества. Секс, хазарт, храна - почти всичко, което причинява на човек да се ползват, може да се превърне в пристрастяване.

Вие искате да бъдете щастливи и се търси, че удоволствието, което стимулира сетивата си? Убеден съм, че така никога няма да стигнат до пълен размер, стабилното вътрешно благосъстояние. Вие винаги ще бъде нещо, което не е за изпускане, както и стремежа към щастие ви отвежда до силна мрежа от зависимостта. И всяка връзка е неизбежно придружава от смъртоносни емоции.

По пътя към щастието през цялото време има капани. Например, човек може да изпита щастие, избирайки пътя на най-малкото съпротивление. Така например, в сърцето ти мечта да стане учител. За да направите това, вие трябва да завърши колеж, може да получи степен, преминават педагогическа практика. Този път е доста трудно и дълго. Но вие можете да изберат кариера и по-лесно, и за известно време, за да живеят щастливо, особено не си прави труда да учи. Въпреки това, резултатът е тъжен - омразната работа не ви дава щастие. Не се заблуждавайте от обещания за бързо и лесно богатство - отидете в края на пътя, който е продиктуван от вашите способности и най-дълбоките желания.

Друг пример - брак. Аз съм изумен как много хора вярват, че щастието е да получите удоволствие от всичко. Тези хора живеят много повърхностно, включително стремеж за лесна връзка. Но брак - това е трудна работа. И само един, който се съгласява да изпълнява работата, набира трайна радост и удовлетворение. А ловците на синята птица на щастието в средна възраст да останат без нищо. Горещо ви съветвам да търсите и изграждане на отношения, които в крайна сметка ще ви донесе истинска радост.

Това се случва, че човек търси кариера, наивно вярва, че щастието ще се осигури висока заплата и престиж. Тази мотивация не е наред. Пари и позиция не гарантира щастие. Делът на богатите американци, които смятат, че са щастливи, постоянно намалява. През последните тридесет години, броят на щастливите хора е намалял 36-29% и продължава да спада.

Нова къща миналата марка машина, богато украсени костюми от водещи дизайнери често дават чувство на щастие, но много кратко. Deep и постоянна радост на всички тези придобивки не донесе.

Виждал съм хора, които умират, и никога не е било на някой от тях изрази съжаление, че малко време беше посветено на кариерата или спечелил достатъчно пари. Напротив, моето напускане на този свят, пациенти с сълзи траур, които са платили малко внимание на своите близки.

Американският адвокат - най-високо платена професия. Скорошно проучване показа, че повече от половината от практикуващи юристи изпитват дълбоко чувство на неудовлетвореност от живота си. Адвокатите са около четири пъти по-склонни към депресия, отколкото населението като цяло. Те са били значително по-и в други професии страдат от алкохолизъм и наркомания. В допълнение, адвокати са не само твърде щастливи - те не са много здрави физически.

Изберете тази начин на живот, тези неща и взаимоотношения, които ще ви донесат не мимолетно щастие и дълбока и трайна радост.

Така че, на външни обстоятелства се ражда щастие. Тя - в резултат на волята и дълбоки чувства. Вие избирате, вие се радвайте или скърбят. Изборът зависи от вас.

Ако рядко се смее, и радост - с рядка посетител в сърцето си, а след това, че е време да си зададете въпроса: "Защо?"

Много хора са загубили способността да се насладите като дете - в семействата си, радостта не е било така. В домовете, където има твърди и бързи правила, студенината на чувствата и никога не чули и дума от любов, радост избледнява, умира.

Може би не се преброи колко от нашите съвременници са загубили радостта от самото изтегляне извън мярка - те имат много отговорности. Ангажименти, отговорности отношение на някога свършва, и списъкът никога не свършва. Каква радост, когато лицето е изчерпан, разочаровани и се чувства притиснат в ъгъла!

И хората губят своята радост, когато сънува спирка и прави планове. Наскоро се запознах с двама господа има деветдесет години, които са били на път да премине на страната на мира, за автобуси, лодки и влакове. Един от тях ми каза: "Дори и да не правят пътуването, нашият план ще бъде компенсирано с радостта, че ние вече получават, планиране на маршрута. Всеки ден се срещаме и да работят с карти и пътеводители. Ние си представим, че сте били там или тук, представете си какво се случи с нас най-невероятни събития. Ти, сине мой, не е дори да мечтаят! "И един силен, млад дядо намигна. Аз не съм проникнал до края, къде отиват и какво искат да постигнат, но аз съм сигурен в едно нещо: планиране на пътуванията се превърна за тях момент на радост. Всеки ден за тях радост!

И, разбира се, много хора си позволяват да бъде лишен от радост поради трудностите в отношенията. Тъй като топлинната енергия е знак за заболяване, така че липсата на смях, шеги и усмивки, показателни за нездравословна връзка. Ако и двамата съпрузи спря да се шегува и да се смеете, има голяма вероятност, че бракът им няма да продължи дълго. Бъдете сигурни, да се намери общата радост и създаване на възможности за да се забавляват заедно.