Домати (домати) описание диета, менюта, мнения и резултати

Доматите са обща и вкусна зеленчукова продукт, който преди много векове, дойде при нас от Мексико. През Средновековието, сочни зеленчуци не се считат за полезна култура, а в някои кръгове дори надарени "вирулентност".

В днешно време хората нямат никакви съмнения относно ползите и изпълнението на такива прости гастрономически растения. Много диетолози дори са решили да създадат моно и пълна диета на базата на домати, които помагат не само бързо и лесно да отслабнете, но и подобряване на организма като цяло.

Същността на домати диета, характеристики и предимства

Тя ще изглежда, защо толкова достъпни и широко разпространени във всяко кътче на зеленчука е станала основа на ефективно и популярни сред хората на диети? Работата е, че прост продукт доказва извор полезни витамини (група А, Е, D, С, В), органични киселини (ябълчена, лимонена, винена, фолиева, аскорбинова киселина) и минерали (калций, желязо), както и протеини, пектини, диетични фибри, което помага да се нормализира стомашно храносмилането и пречистване. Например, домати съдържат калий в изобилие, който укрепва сърдечно-съдовата система, и магнезий, който стимулира нервната система и предотвратява развитието на възпалителни процеси в организма. Също домати съдържат пурини.

Особено внимание по време на диетата трябва да бъде платена за домати роза сортове, които съдържат повече от спорна плът. Именно тези зеленчуци съдържат витамин В1, успокояване на нервната система, релаксиращи и помага за борба с депресия, безсъние, стрес. Освен домати розов костюм и стандарт червено, но плодът трябва да е узрял и достатъчно месести. По време на готвене, имайте предвид, че полезните компоненти в състава на домати по-качествено абсорбират чрез сол, така че диетата домат не забранява добавянето на хранителни добавки в незначителни количества.

Диетична храна доматен Въз отнася до отделяне на застояла течност, която преди всичко допринася процес pohudatelnye. Важно е да се помни, че тежка загуба на течности по време на диета, е изпълнен с дехидратация, така че пиенето на диета трябва да е богата - 2-2,5 литра на ден. Едновременно с този компонент в домати положително да повлияе на скоростта и качеството на метаболитни и органична киселина стимулира секрецията на стомашна киселина, която насърчава по-задълбочено усвояване на всяко парче. Също така, домати са пресни и естествени съставки за прием, които имат само 23 ккал на 100 г

Според мнения, само една седмица домати дава доста добри резултати - загуба на тегло от 3-5 кг, а в диетата има и други полезни продукти. Също така ефективно са обичайните гладно дни на домати, за да помогне губят няколкостотин грама на мразените и почистване на храносмилателния тракт след пищно угощение. За да се разтоварят достатъчно за празниците 1,5 кг домати са разделени от 4 закуска.

Предимства на загуба на тегло на домати:

Много ефективно и навременно диета, която помага да отслабнете до 1,5 кг излишно тегло в 3 дни.
Домат диета за по-голямата част завърши, който ще ви помогне лесно да прехвърляте меню оскъдно и нискокалорични. Според коментари, диета домати не може да се нарече глад или твърда, така че вероятността за неуспех клони към нула.
Доматите са на разположение целогодишно, имат демократичен стойност не отнема много време и усилия, за да се подготви основни ястия.
Голям брой различни рецепти и вариации на готвене основната съставка, която прави менюто разнообразна и интересна.
Диета може да се комбинира с умерени упражнения.
Редовната консумация на домати помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на състоянието на хипертония.
Антиоксиданти и други полезни компоненти допринасят за укрепване на имунитета и защитни свойства на организма, както и допринасят за регенерация и обновяване на клетките.
Домати диета намалява риска от злокачествени заболявания.
Метаболизмът се ускорява до необходимото ниво.
Домати помогне за изчистване на организма от метаболитни продукти, токсини, шлака, соли на свободни радикали и застояла течност, помага за намаляване на тъкан подуване.
Диета помага за намаляване на негативното въздействие на ултравиолетовите лъчи на слънцето върху кожата.
Тя насърчава качеството на храносмилането и табуретка нормализиране.
Домати са добър предотвратяване на урогенитални заболявания, намаляване на риска от възпаление и други заболявания на шийката на матката.
Калций се състои от домати помага за укрепване на костите и прави профилактика на остеопороза.
Домати помагат за намаляване на плътността на кръвта, което намалява риска от образуването на кръвни съсиреци, тъй като те са полезни при анемия.

Сортове домати диета, меню и набор от продукти

Домат диета, има много, те са разделени на моно-опции и интегрирани програми, които се различават в тяхната дължина, скованост и ефективност. Всички домати диети включват включването на голям брой полезни менюта течност, за да се избегне обезводняване и запек. Много е полезно да се пие по време на диетата зелен и билков чай, бульон бедрата, млечни мазнини продукти, зеленчуци и плодове пресни, обикновена вода без газ и сол. Що се отнася до храната, хранителна диета се състои главно от домати и други зеленчуци, зелени неща, гъби, плодове, плодове, яйца, постно месо и пилешко месо, ниско съдържание на мазнини риба и морски дарове, мляко и млечни храни.

Преминете направо към вариантите на домати диета.

Домати моно-диета в продължение на 2 дни. Отлично краткосрочна опция, за да помогне бързо да загубят няколко килограма преди важно събитие или пътуване до морето. Тя може да се използва като гладно ден веднъж седмично, за да очисти организма и поддържане на стабилни резултати. Тъй като това е моно-диета, ядат само домати ще бъдат без хранителни добавки, превръзки, масла, соли и други. Изборът на диета зрели месести домати, най-добрите сортове рози. На ден слагам само 1500 грама плодове и до 2,5 литра обикновена вода. Позицията на част от домати е разделена на 4 пълен закуска, са равномерно разпределени през целия ден. Що се отнася до подготовката на домати, можете да ги ядат пресни, запечени с билки и чесън, и се готви на скара за няколко, които се използват за приготвяне на студен доматено пюре супа с босилек и други билки.

Интегрирана доматен диета в продължение на 3 дни. Този вариант е подходящ за първоначално запознаване с диета домати, тъй като тя е доста богата и балансирана, леко тяло. Според коментари, диетата три дни е напълно възможно да загуби до 1,5 допълнителни килограма, без вреда за организма. Така че, по време на деня, заедно с всяка закуска яде 1-2 зрели домати, с диета, състояща се от 4-5 хранения. Един пример за здравословно хранене на ден 1 е показан по-долу:

Закуската се състои от 2 варени пилешки протеин и голям розов домат.

Лека закуска 2 филии твърд нискомаслено сирене и домати.

За обяд, да се хранят част от варени пилешки гърди и се готви за салата 2 домата, зелени неща и обезмаслено кисело мляко (зехтин).

Отново, снек с домати и сирене.

Вечеря салата с домати, босилек, магданоз, целина, сирене, сол и зехтин.

По време на диетата тридневен не забравяйте да пиете много течности полезни. Последното хранене произвежда до 3 часа преди лягане.

Интегрираната домати диета в продължение на 4 дни. Най-вкусна и питателна алтернатива диета, че нито един от загуба на тегло не оставя никого безразличен. Вкусно меню помага да отслабнете е с голямо удоволствие и полза на организма. Да, загуба на тегло е незначителен - 1-2 килограма, но тя е тази техника позволява да отслабнете ", не си губете" е далеч от обичайните продукти.

Закуска филийка ръжен хляб със солидна нискомаслено сирене. Също така сложи един голям домат и чаша природни кафе на зърна с мляко (без захар).

До обяд, ние служим спагети упорит брашно, подправени с чеснов сос, билки, лимонов сок и малки кубчета от пиле. Измийте надолу с доматен пресен сок без сол.

Спагети за вечеря отново, но като зареждане с гориво е спанак, целина, маскарпоне, аспержи и домати.

Закуската се състои от малка част от постно извара с плодове. След 30 минути, 200 мл домат пият пресни.

За обяд приготвяме пиле на грил с домати, босилек и чесън.

Вечеря студена гаспачо супа с пресни домати. 1 също се яде грейпфрут или няколко резена пресен ананас.

Закуска дубликати на втория ден.

За обяд сложи 100 мл обезмаслено неподсладени. Един час по-късно, да се хранят част от спагети с пресен доматен сос, чесън, лук, тиква филийки и чушка (passiruem всички съставки в зехтин с подправки и билки).

Вечеря спагети с домати, босилек, кориандър, целина, пържени гъби и меко безсолно сирене (пекат ястие печка).

На закуска, поставете парче ръжен хляб със сирене, 2 сочни домати и кафе с мляко без захар.

Обяд гръцка салата и 1 грейпфрут. В един час можете да пиете нискомаслени млечни напитки.

Вечеря включва спагети, подправен сос (домати яхния с моркови, босилек и филийки варено морска риба).

Седмична диета за доматен сок. Отлично и дълготрайна версия на диета домати за истинските ценители на сок от домати. Ограничителен и внимателно подбрана диета ще ви помогне да губят на седмица до 4-5 кг на наднорменото тегло. Основното правило на диетата - впечатляващо количество прием на течности. В деня, в допълнение към твърди храни, определени за всяка от деня, е необходимо да се пие до 1,5 литра вода без конвенционален газ и сол и 1 литър доматен сок или Fréchet (сол забранено).

Понеделник. В допълнение към вода и сок яде 3 картофи в корите, печен чесън и билки. Ние разпространяваме филийки картофи за 3-4 закуски. Също така всеки ден за предпочитане се пие 300 мл зелен чай или природни кафе на зърна, без добавки.

Вторник. На твърди хранително меню лири на ниско съдържание на мазнини извара груби, както и чай или кафе.

Сряда. За да сок и вода, добавя се 1 кг полу-сладко-кисел плодове и горски плодове. Ние се измива с чай \ кафе.

Четвъртък. На ден се вари паунд пиле също така да сложите 150 мл топла напитка.

Петък. Твърдият диета се състои от 700 грама на сушени плодове средна сладост (изключва стафиди, смокини, дати и банани, захаросани захар). Местоположение пие 300 мл топла течност.

Събота. Напълно дублира диета във вторник.

Неделя. Риба ден под формата на сок и вода, добавете една литра задушени или печени във фолио с лимонов сок, ниско съдържание на мазнини морска риба. Пийте 300 мл кафе или чай без добавки.

Интегрираната домати диета в продължение на 2 седмици. Най-дългата домати диета, предназначени за 14 дни, загуба на тегло е малък, но съхраняващи тялото - 4-5 кг на наднорменото тегло. Повторете диета можете да веднъж на всяко тримесечие да се подобри и да консолидира резултатите. Балансирано меню за деня, за диета двуседмичен изглежда така:

Закуска чаша доматен Frechet без сол, няколко филийки хляб, част от ниско съдържание на мазнини извара и чубрица плодове.

За обяд положи гарнитура на каша (ориз), част от животински протеини (варени филе от риба или птиче месо), пресни зеленчуци (включително домати) и 1 кисело ябълка. 200 мл се измива обяд домати пресни.

За вечеря отново ориз (кафяво неполиран желания), пара месо котлет, растителни клетки (включително домати) и чаша доматен чист.

По време на диетата вечерята трябва да съставляват най-късно до 18:00. Също така не забравяйте да пиете много течности.

Как да напусне диета домати

От моно версия на домати диета трябва да върви много внимателно, не отиват за забранени храни, а не преяждане, а не яде през нощта и не бързайте да се включи в диета добавки. На първите 3 дни, се добавят към менюто доматен течни без скорбяла овесена каша, яйца, мляко и млечни продукти, както и други плодове и зеленчуци. До края на седмицата, тип в диетата на пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини риба и птици. След това можете да се върнете към постепенно обичайното меню, ограничаване сладко, солено, мастни, пържени, пушени и алкохол.

Ако сте отседнали в комплекса на домати диета, изходът от него ще бъде още по-лесно. Първо добавите към диетата повече протеин - ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти, морски дарове, морска риба, яйца, птиче месо и постно говеждо месо. Бъдете сигурни, да се готви супи (риба, месо, гъби), а на сутринта се яде питателна овесена каша с вода или мляко. Можете да се върнете към режима на хранене на кафе и чай, но с използването на захар е по-добре да се изчака. Постепенно се добавя в менюто картофи, сладки плодове, пълнозърнест хляб, макаронени брашно и твърди въглехидрати от зърнени култури. Предложения за по-нататъшно ограничаване на вредни продукти и хранителни добавки по време на получаването (по-специално, сол и захар в чиста форма).

Недостатъци на домати диета и противопоказания

Домат диета не е напразно, за да спечели благоразположението на хранене и гастроентеролози, тъй като показва отлични резултати в полза на тялото.

От минусите за отслабване диета открил бедност в протеините, които се отразяват отрицателно на физическата форма и резултатите от обучението.

На второ място - бърза загуба на тегло, което е едновременно плюс и минус в същото време. Фактът, че хирургическата загуба на тегло може да причини стрии, целулит, отпусната кожа и изчерпване на мускулите.

Следваща отрицателен - диетата има значителен брой противопоказания, така че е подходящ предимно за здрави хора, които не са с наднормено тегло и хронично болни.

Друг важен момент се отнася до киселини, които се съдържат в изобилие в доматите. Фактът, че растително киселина може да повиши секрецията на стомашна киселина, повишаване киселинността на средата. В тази връзка, е възможно дискомфорт и някои странични ефекти. Оксалова киселина в доматите също имат отрицателен ефект върху водния баланс сол, в резултат на размера на други фактори на дехидратация. Ето защо по време на диета домати препоръчва пиенето на обилно хранене.

Когато топлинно обработени домати губят най-полезните компоненти и свойства, както и придобиване на някои отрицателни.

Също така не се препоръчва да се комбинират домати закуска с протеинови, сладкиши и картофи - всички тези продукти, които пречат на пълното усвояване на зеленчуци.

По отношение на противопоказанията, а след това, както споменахме по-рано, много от тях. Домат диета отслабване е противопоказано в следните случаи:

Стомашно-чревни заболявания, пикочната система, бъбрек, черен дроб, панкреас (например, гастрит, язва на стомаха, стомашна хиперкиселинност, холецистит, панкреатит, холелитиаза);
Наличност артрит или остеоартрит, тежки сърдечносъдови заболявания;
Алергия към основните съставки диета (домати);
Детството, юношеството и възраст;
В следоперативния период;
И наличието на хронични възпалителни заболявания;
Една слаба имунна система;
Бременност и кърмене;
емайл Свръхчувствителност.

Филатова Анна, диетолог