Добавки у дома - рецепти

Ако зададете цел - да отслабнете или изграждане на мускули, трябва да се придържате към определена диета. Ако по време на масово набиране може да направи разнообразно хранене, загуба на тегло по време на тази мощност ще предимно еднообразен. И според този режим не се отегчават бързо. За да разнообрази вашата диета, предлагам ви да се подготвят протеинови барове у дома.

В тази статия, аз ще ти дам някои добри рецепти. Тези барове максимално полезни и те лесно могат да бъдат използвани в диетата си по време на загуба на тегло. Този подход е много подобно на тези хора, които не могат да живеят без сладко. Тъй като храната не може да яде сладки - протеинови барове ще бъдат много полезни.

Всички рецепти са много лесни за приготвяне. За тяхната подготовка, в повечето случаи ще ви трябва: блендер, фурна и малко свободно време. От баровете за предпочитане се състоят от въглехидрати, се препоръчва да ги използват през нощта. Така че, вижте по-долу рецепти и как правилно да се подготви протеинови барове у дома на техните собствени.

костилка дати - 100гр
ядки - 50грама
овесени ядки - 30g
Ягода - 200 грама
суроватъчен протеин (шоколад) - 1 порция
малко вода
Salt - щипка

Хвърли в блендер: дати, ядки, овесени ядки и суроватъчен протеин. Има също така да добавите малко вода (вода нужда от толкова много, за да се получи смес като тесто - дебел) и щипка сол. Смесете всичко това, докато гладка. След, сложи всичко в правоъгълна форма и Xpress. След това, се разделят ягодите на 2 части. Една част от каша и смазване си Получената маса. Във втората част на нарязани на малки парченца и гарнирайте отгоре на всичко това маса. След това разделете цялата маса на парчета (с цел създаване на външния вид на ленти) и го поставя в предварително загрята фурна (180 до 200 ° C), при условие че баровете не са боядисани в златист цвят.

Пропорциите на хранителни вещества на общото тегло:

овесени ядки - 200g
мед - 30грама
орехи - 50 г
сушени кайсии - петдесетграм
Суроватъчен протеин - една порция
Мляко - 100ml

Ние се затопли първото нещо, на тиган. След това, се разпространява овес, сушени кайсии и нарязан ядки. Всичко това се пържи в тиган (без масло). Паралелно с това, ние се разбърква протеиновата част от 50 - 100 мл мляко да се направи гъста смес (виж за себе си колко трябва да мляко). Поемете дълбоко ястие и разпространение на пържени съставки + протеин с мляко. Към всичко това, добави течен мед и разбъркайте всичко. Тя трябва да получи малко лепкава смес (всички най-малко, тъй като се проведе). Получената маса е добре натъпкано в правоъгълна контейнер за печене и сложете в хладилника за замразени маса. Когато се втвърдява - от хладилника и разделение на малки барове.

Пропорциите на хранителни вещества на общото тегло:

сини сливи - петдесет грама
сушени кайсии - петдесетграм
касис (изсушен) - 50гр
Сладките бадеми - трийсетграма
фъстъчено - 30 гр
орехи - 40 гр
тиквени семки - 5 г
слънчогледови семки - 5 г
Белите сусам - 5 грама
мед - 40гр
Суроватъчен протеин - една порция

Накиснете в студена вода сушени сливи, кайсии и стафидите - 10 минути. След това се изсушава и изплакнете. Смелете в блендер фъстъци, бадеми и орехи. Сухи фино котлет с нож. Поемете дълбоко купа, и сложи сушени плодове, ядки, мед и протеин. Всичко това микс, търкаля го на топка и го изпраща в хладилника за 30 минути. След, отстраняване на тегло и се разделят в този 3 равни части. Поръсете всички техни семена и сусам. След това, с фолио и стабилизиращи щанги. Изпрати във фризера за 30 минути.

Пропорциите на хранителни вещества на общото тегло:

Добавки в дома, можете да готвят като протеин, и без него. Ако не искате да използвате протеина, а след това просто да го премахнете от списъка на съставките. Ако ви заведа на протеина в рецептата №1 с него отстраняване на водата. Рецепта №2, заедно с протеин премахнете мляко. Рецепта №3 само протеин. Бон апети!