Дипак Чопра 7 стъпки за перфектен здравословно състояние

7 стъпки за IDEAL благополучие

По-долу е резюме на новата книга на Дийпак Chpory силата на ума и практиката на неговото въздействие върху човешкото здраве.

Само преди няколко десетилетия, традиционната медицина гледа на тялото като биологична машина, подробности за които могат да бъдат взети от друг, за да поправи и сглоби отново. Днес, научни изследвания води до съвсем различно заключение: въпреки че тялото и материалът изглежда за нас, в действителност, това е областта на енергетиката и интелигентност и е неразривно свързано с нашето съзнание. Съзнанието се отразява всяка клетка в тялото, а оттам и на нашия процес на стареене е течност и променливо. Тя може да се ускори, забави и дори да обърне.

Въпреки, че всеки от нас и има генетична предразположеност, нашето здраве и живот на възрастните хора не е предопределен. Съзнателно избора на поведението ни и нашата цел, ние можем да променим нашите телесни усещания, за да се намали нашата биологична възраст.

Стъпка 1-ва: Промяна на възприятието на тялото и възрастта.

Това, което възприемаме като "реалност", включително и физическото си тяло и стареене, съставен от навиците си. По това време повечето хора са свикнали да виждат тялото като статично биологична машина, можете да погледнете го като постоянно самостоятелно подновяване на тялото, което се влияе от преобразуването на енергия и ума.

Анализирайте вътрешен диалог и начина, по който си мислиш. Ако си се хванал да мисля, че мотивите в духа: "Аз съм все по-близо до този етап от живота, когато имам нужда от очила за четене" или други подобни аргументи правят съзнателен избор да промени мнението си и какво си казвате за вашия тяло. Имайте предвид, че вашите клетки "подслушва" това, което казват.

Стъпка 2-ра: да се справят с вашия стрес да медитира.

Ние можем да се развие силата на нашия мозък и да запази бистър ум, редовно практикуване на медитация. Медитацията - е прост, но много мощен инструмент, който ни носи в състояние на дълбока релаксация, премахване на натрупаната умора и стрес ускорява процеса на стареене. По време на медитация, дишане ни се забавя, нашата кръвното налягане и сърдечната честота и намаляване на нивата на хормоните на стреса намалява. Как да започнете да медитирате? Дийпак обикновено се препоръчва да се научат традиционната практика на медитация от квалифициран инструктор.

Стъпка трета: Спи спокойно и толкова дълго, колкото е необходимо.
Има редовен спокоен сън - мастер ключ към здравето и висока жизненост. В действителност, липсата на спокоен сън да наруши естествения баланс на тялото и отслабва имунната ни система и не позволява на организма да се възстанови.

Стъпка четвърта: Яжте здравословна диета.

Налице е "мъртва" храна, а от друга страна, "жива" храна, която освежава и възстановява организма. Един прост начин да се направи една балансирана диета - в това число шест вкусове при всяко хранене. Храната на определени цветове е лидер в анти-оксиданти и съдържа много хранителни вещества, които подобряват имунитета и подобряване на здравето.

Стъпка 5-та: Вземете всеки ден.

Един от най-важните средства за да живеят по-дълго - това е редовната физическа активност. Упражнение не само поддържа тялото, но също така ще осигури високо умствената дейност, както и подкрепа на емоционално благополучие. Пълна фитнес програма включва упражнения за гъвкавост, аеробни тренировки на сърдечно-съдовата система и натоварване на мощността.

Важно е да започнете бавно и редовно практикува упражнението, че ви харесва. Ако максималното количество, което можете да направите сега е да се заобиколи тримесечието, да го направи, и вие ще бъдете изненадани колко бързо ще се увеличи вашата издръжливост и ентусиазъм, и какво ще бъде светлината на вашите движения и дишане.

Стъпка 6: Развитие на отношения, които носят любовта.
Изолиране и самота създават условия за бързо разграждане на тялото. Индикатори за инфаркти и смъртността са високи сред наскоро овдовялата, както и сред хората, които са внезапно уволнени без предупреждение, а не от избор.

Ключът към разбирането тук - остават и отворете нова връзка през целия си живот. Не се поддавайте на желанието незабележимо да се премести в полу-изолация, защото ти отговори на очакванията на обществото по отношение на вас.

Стъпка 7: Дръжте ума гъвкав.

Древна ведическата афоризъм казва: "безкрайната гъвкавост - това е тайната на безсмъртието." Когато се развиват гъвкавостта на нашето съзнание, ние сме самостоятелно актуализиране на всяка секунда и включите отново процеса на стареене.

Намерете нещо, което ще ви върне към чувството си за забавно, когато сте били дете, дори и ако мислите, че сте го надраснали и изберете от това какво да правя днес. По време на играта на това дете, да си позволиш да бъде изпълнено в безгрижно и невинно дете.

Чувство, към което се стремим, - не е връщане към детството, но нещо по-дълбоко, по думите на един брилянтен терапевт AH Almaas: "Когато погледнете едно дете, ще видите, че чувството за ситост, вътрешна жизненост, радост от живота - то не е резултат от нещо друго. Това - стойността просто бъди себе си; това не е така, защото някой прави нещо или не. Тя съществува първоначално, когато ние сме родени деца, но тя постепенно се губи. "