Dikulja обратно упражнява херния-добрите класове
Тази енергия, която предоставят нерви. Ако има ощипа корен енергия на удара просто не остава. В резултат на това мускулите започват да "гладува", хранителни разстройства провокират устойчиви атрофия. В края на краищата, ние имаме пряка причина за образуването на междупрешленните заболявания и други усложнения. И колкото по-дълго задържане на спазъм на нерви, толкова по-трудно тогава мускулната тъкан бивши свойства.
Има много техники, които имат за цел да се гарантира, че пациентът може да се справи с редовен болка. Такава болка дава херния, остеохондроза, издатина. Валентин Dikul "Упражнения за обратно херния" - един от най-ефективните и се основава не само на медицински мислене. Dikul той трябваше неизлечими проблеми с гръбначния стълб, и в положението му, той е отказал да лекува лекарството като безнадеждно. Въпреки това, трудно се работи за даден неочаквани резултати: Dikul се изправи на крака и възвръща здравето му.
Така че днес Dikulja обратно упражнява херния счита за оптимална за заетостта и условия на лечебни заведения, както и в условията на къщата.
В основата на лечението Dikulja
Упражнение по себе си означава много малко, така казва Dikul. Тя е много по-ефективно, когато се комбинира с емоционална стабилност и увереност на пациента.
Преди началото на обучението на един човек трябва да се научи на основните принципи и да се придържате към тях за цял живот:
Прочетете още: Как се лекува херния на гръбнака в гръдния SHmorlja
Пациентът трябва да прави упражнения за гръб херния редовно, но не всеки ден. Според констатациите Dikulja, че не е необходимо да се действа по мускулната тъкан на дневна база. мускули имат собствен връщане към предишна дейност и упражняват три пъти седмично ще даде добър тласък за съживяване на много процеси.
упражнение, за да не може да се променя или пренаредени. Необходимо е да се помни, последователността и повторете упражненията, тъй като те са направени в първата сесия. Не давайте на максималния товар: само бавно се научава да не се фокусира върху всички наредби. В класната стая, че е важно да се спазва спокоен ритъм, без стрес и odyshek. По всяко време, трябва да бъде в състояние да направи пълен дъх на гърдата - мярка за коректно отношение към процедурата.
има определен брой повторения за всяко упражнение. Няма нужда да се бърза да се извърши точно определения брой подходи. Първо, нека мускулите да свикнат с факта, че те работят. Например, необходимо е да се направи 8 повторения на 3 подход към шийката на херния. Така че, направете упражнението осем пъти, ние спрете и си починете за няколко минути. След това отново се повтаря, и така три пъти.
Всички движения са само мека, бавно, не бърза. Бързи движения не носят ефект, а в някои случаи може да направи нещата по-зле. Постоянно слушаме това, което той казва, че тялото. Не трябва да се игнорира, ако някакво движение носи много болка. По-добре е да го отложим и добавете малко по-късно.
Не забравяйте, че упражнение е забранено по време на обостряне и силна болка. Започнете обучението си само след първоначалното болката обхвана необходимо лечение. Желателно е да се получи допълнителна медицинска помощ.
Упражнения Dikulja
Dikulja упражнение херния отнасяме един към гръбнака. Neck си набор от упражнения за гръб.
- седи прав, и да се отпуснете назад, за да започнете въртене, докато симптомите на болка;
- бавно спуснете брадичката до гърдите си. Опитайте се да се докосне до шията. Връща и тихо;
- хвърля главата си назад, бавно. Ние се определи и бавно до първата позиция.
Прочетете още: Как да се идентифицират симптомите на херния на гръбначния развитие
Упражненията са предназначени за 2-3 групи от 6-10 пъти в даден момент.
За херния гръдната:
- направя "котка": вдишания огъва, навежда на издишването. Едновременно с това се движи главата: къде на гръбначния стълб, гърба и главата:
- лежи на пода с гръб. Асансьори гърба и извити нагоре като "мост". Бавно се изкачи, слезе и да определи, не забравяйте да се забави.
Ние не можем да забравим за дишането: издишване по време на голям стрес. Следващият път, когато се упражнява, трябва да се уверите, че краката са напълно неподвижни. Легнете по гръб, изправете краката, бедрата стационарни. На издишайте, усукване на правилното тяло. Записахме за миг и се връща в първоначалното си положение. Сега като наляво, също определи минути и се върнете към оригинала.
Упражнение е важно да се запази краката и таза още, извършване на движението само на тялото, без да използва помощта на мускулите на краката и таза. Следващото упражнение ще трябва пръчка или дълга права обект. Станете неподвижен, ние приемаме пръчка и да започне да вдишвам поредица от склонове: 5 подходи за повтарящи се няколко пъти. Forward Бенд и навън, не притежават вдишвания, или на гръбначния стълб ще гладувам дори повече.
лумбална:
- лежи по гръб, като се опитва да се вдигне горната част на тялото. Вдигнаха и остава в положение за 15 секунди. Крака прави, ако не е получено, че е възможно да се огъват малко за първи път;
- лежи удобно на гърба, краката и стяга podginaem с него. На дясното коляно лежи на лявата ръка, а след това лявото коляно прав. И ние започваме да окаже натиск върху коленете. Ние натиснете леко, без резки движения.
Техника упражнения за гръбнака Dikulja на основава на два "стълба": Редовните упражнения бавно увеличаване на натоварването. По време на упражнението човек трябва да се чувстват комфортно, не се чувствам болка. Наложително е да имат положително отношение и да вярваме в това, което упражнения наистина помогна. В крайна сметка, позитивна нагласа има мощна сила в себе си.